Науковці досі не дійшли згоди щодо причин, чому ми спимо. Беззаперечним є факт, що сон необхідний, а його вплив на організм є настільки значним, що вартий будь-яких досліджень. Поки вчені заглиблюються у таємниці сну, фази швидкого сну (REM), сновидінь, ходіння та розмов уві сні, ми прокидаємося від пронизливого сигналу будильника, часто відчуваючи, що відпочинку не було зовсім. Програма Sleep Better від Runtastic, відомого розробника програм для здоров’я та фітнесу, розроблена для аналізу вашого сну, допомагаючи вам оцінити його ефективність. Вона також інтегрується з програмою Здоров’я в iOS 8.
Для користування функціями Sleep Better вам не потрібні жодні додаткові пристрої. Все, що необхідно – це встановити будильник у додатку, підключити телефон до зарядного пристрою та покласти його поруч з собою перед сном. Запустивши програму, встановіть потрібний час будильника. За замовчуванням він встановлений на 8 ранку. Перед тим, як лягти спати, ви можете зазначити у програмі, чи вживали ви алкоголь або кофеїн, чи був день стресовим, чи займалися спортом, чи спали у незвичному місці, а також чи їли пізно ввечері.
Змінити час будильника можна, натиснувши на поточний час на головному екрані. Щоб налаштувати інші параметри будильника, скористайтеся іконкою будильника у верхньому правому куті екрана.
Коли ви готові до сну, натисніть кнопку “Почати”, щоб активувати програму. Sleep Better також дозволяє фіксувати сновидіння. Якщо вам щось наснилося (і ви прокинулися після цього), натисніть на маленьку іконку хмаринки у верхньому лівому куті екрана та відзначте, чи був сон приємним, чи ні. Також ви можете додати короткий опис сну.
Після того, як будильник спрацює, перемістіть його повзунок, щоб вимкнути. Після цього Sleep Better запитає про ваше самопочуття та сформує звіт на основі даних, зібраних протягом ночі. Додаток надає загальну статистику для кожного вашого запису. Для отримання деталізованої статистики за місяць чи тиждень потрібно придбати повну версію програми.
У безкоштовній версії Sleep Better присутня реклама, яку можна видалити, придбавши повну версію. Програма оцінює ефективність сну, що не завжди відображає його якість. Вона не аналізує фази REM, але враховує вплив місячного циклу на ваш сон (що може бути корисним для “перевертнів”). В цілому, це корисний інструмент для оцінки якості вашого сну. Оскільки програма безкоштовна, її варто спробувати. Якщо вона допоможе вам покращити ваш сон, це буде чудовою інвестицією.