СДУГ заважає вашій повсякденній діяльності? Чи важко впоратися з симптомами СДУГ? Ми підібрали для вас кілька найефективніших програм для лікування симптомів СДУГ.
Хоча більшості людей важко повірити в це, синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) є дуже поширеним розладом розвитку нервової системи, що вражає людей будь-якого віку. Лише в США понад 10 мільйонів дорослих намагаються знайти збалансований спосіб життя, маючи справу з СДУГ.
Захворювання дуже поширене серед дітей, і, якщо вірити даним, майже 11% дітей, які ходять до школи, мають цей розлад гіперактивності. Приголомшливо, але від 35% до 65% з них продовжують відчувати симптоми СДУГ, коли вони переходять від підліткового віку до дорослого.
Люди з СДУГ стикаються з труднощами, починаючи виконувати повсякденні завдання, починають панікувати або відчувати тривогу, їм важко залишатися організованими та керувати повсякденною рутиною. Цим людям бракує зосередженості, особливо над нудними завданнями; саме вони мають найбільше шансів спізнитися на зустрічі та навіть можуть пропустити важливі дедлайни.
СДУГ, безсумнівно, створює перешкоди в повсякденній рутині, але це кілька ресурсів, які стають у нагоді людям, щоб впоратися з симптомами СДУГ, полегшити тривогу та тримати їх у правильному напрямку.
Нижче ми підібрали кілька ефективних програм, які допоможуть впоратися з нечіткими симптомами СДУГ і підвищити вашу продуктивність.
Час порятунку
Rescue Time — одна з найкращих програм для підвищення продуктивності для людей, яким важко керувати своїм часом і оцінювати, скільки часу знадобиться для виконання певного завдання. Він безшумно працює у фоновому режимі на ваших пристроях і точно відстежує, скільки часу ви витрачаєте на роботу чи бездіяльність.
Ви можете встановлювати особисті цілі щодо управління часом і отримувати докладний звіт про час, витрачений на виконання різних завдань протягом дня, виробляти кращі звички та не відволікатися, щоб бути більш продуктивним.
Набір функцій Rescue Time такий:
- Точне фонове відстеження часу, проведеного на ваших пристроях
- Контролюйте використання телефону, налаштувавши цілі часу використання пристрою
- Визначте щоденні або тижневі плани для формування кращих звичок
- Зареєструйте дії в автономному режимі зі свого пристрою Android
- Автоматичний режим «Не турбувати» під час сеансів фокусування
Blinkist
Давайте поговоримо про Blinkist, чудову програму для прослуховування подкастів і резюме книги, яка пропонує простий спосіб прослуховування інформаційних подкастів. Вам цікаво, яка користь від аудіокниг і додатків для подкастів для полегшення СДУГ?
Давайте пояснимо. Blinkist містить безліч корисних подкастів, які стосуються СДУГ, самодопомоги, тривоги та інших пов’язаних проблем. Крім того, ви також знайдете подкасти на різні теми, як-от спосіб життя, розваги, здоров’я, освіта, стосунки тощо.
Якщо ви не можете спати вночі, прослуховування подкасту заспокійливим голосом заспокоїть вашу тривогу та допоможе впоратися з ностальгією.
Ось деякі з дивовижних функцій, які пропонує Blinkist:
- Подкасти та електронні книги в 27 категоріях
- Тисячі нон-фікшн книг
- Підібрані списки для читання з відомими подкастами
- Ключові ідеї подкастів для полегшення легкого та миттєвого навчання
- Режим офлайн для використання програми без доступу до мережі
Розпочато в 2011 році та підтримується Science, [email protected] прагне покращити здатність зосереджуватися та зберігати інформацію людей, які страждають від розладів СДУГ, за допомогою спеціально розробленого аудіо та мелодій. Платформа постійно розвивається завдяки команді відомих науковців, музикознавців і продюсерів.
[email protected] використовує механізм штучного інтелекту, пов’язаний із найбільшою базою даних мозку, щоб підштовхувати процес створення музики ремастерингу, повторного редагування та повторного відтворення треку, щоб усунути відволікання та підвищити продуктивність. [email protected] пропонує такі переваги:
- Доступ до ексклюзивних мелодій для покращення фокусування
- Переваги 7-річних досліджень у галузі нейронауки та даних
- Збільште тривалість уваги в середньому з 20 хвилин до 100 хвилин
- Налаштовується під настрій і поведінку
Freedom.io
Відповідно до своєї назви, Freedom — це ефективний блокувальник веб-сайтів і програма, яка надає «свободу» понад двом мільйонам людей від відволікаючих веб-сайтів. Надаючи вам надзвичайну здатність контролювати час використання екрану, він тимчасово забороняє програми, які витрачають час, дозволяючи вам зосередитися на роботі чи навчанні та бути більш продуктивними.
Якщо ви студент або професіонал, який працює вдома, Freedom стане в нагоді, щоб мінімізувати відволікання від небажаних платформ, таких як соціальні мережі. Починаючи сеанс Freedom, вам потрібно вибрати програми, які ви хочете обмежити, і Freedom утримає вас від доступу до цих програм.
Ось деякі з унікальних функцій програми Freedom, які допомагають керувати СДУГ:
- Налаштуйте спеціальний список заблокованих додатків, які відволікають увагу та займають багато часу.
- Синхронізуйте список заборонених програм і налаштування на всіх пристроях — Windows, Mac і iPhone.
- Заплануйте запуск програми Freedom у певні дні чи проміжки часу
- Режим блокування, щоб залишатися зосередженим і відмовитися від непереборних звичок і мобільних залежностей.
Згадайте The Milk
Рухаючись вперед, ми маємо пам’ятати про додаток Milk, класний додаток для керування списком справ і нагадування, ідеальний для зайнятих людей, які, як правило, забувають про важливі справи через щільний графік. Завдяки додатку ви ніколи більше не забудете про молоко (або будь-який інший продукт).
Виберіть програму Remember the Milk, щоб отримати такі переваги для людей із СДУГ:
- Програма запам’ятовуватиме від вашого імені, дозволяючи вам налаштовувати списки справ.
- Отримуйте своєчасні нагадування, як-от мобільні сповіщення, електронні листи, текстові повідомлення, миттєві повідомлення, а також у Twitter.
- Поділіться своїми незавершеними завданнями та списками з іншими.
- Синхронізуйте та отримуйте доступ до списків керування завданнями на всіх пристроях.
- Встановіть пріоритети, терміни виконання, повтори, списки та теги для завдань у списку справ.
- Підтримує інтеграцію з Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote тощо.
Програму можна завантажити та використовувати безкоштовно, але ви завжди можете оновити її до професійної версії, щоб скористатися деякими розширеними функціями.
Чиста електронна пошта
Захаращена папка «Вхідні» викликає у вас занепокоєння? більше ні! Ось програма Clean Email, щоб упорядкувати своє життя! Використовуйте цю магію, щоб сортувати та видаляти непотрібні електронні листи з тисячі старих листів, накопичених у вашій папці “Вхідні”, щоб звільнити місце для нових листів у вашій папці “Вхідні”.
Програма Clean Email є ідеальним вибором для користувачів особистої та ділової електронної пошти, які хочуть бути більш продуктивними та організованими. Програма від вашого імені ефективно керує вашою електронною поштою та, водночас, зберігає ваші дані в безпеці.
Clean Email допоможе вам у наступному:
- Скасуйте підписку на небажані списки розсилки
- Масово видаляйте, переміщуйте та архівуйте електронні листи, а також позначайте групи електронних листів
- Успішно заблокуйте спамерів і небажані листи
- Ефективно впорядковуйте електронні листи у значущих папках
- Додайте важливі електронні листи, щоб прочитати їх пізніше
Clean Email – це хмарний інструмент, доступний на всіх пристроях, включаючи комп’ютери, Android та iPhone. Додаток очищає перші 1000 електронних листів, не стягуючи жодної копійки, але запропонує вам оновити через деякий час.
Bear- MarkDown Notes
Bear, доступний для Mac і iPhone, є візуально привабливим і зв’язаним додатком для людей із СДУГ, який дає змогу робити нотатки про щось важливе або те, що ви боїтеся забути. Маючи простий і візуально привабливий інтерфейс, Bear є найкращим місцем для користувачів Apple, щоб записувати свої думки та залишатися організованими, коли багато чого відбувається в їхніх головах.
Найцікавішим у Bear є його функція хеш-тегів, яка дозволяє групувати всі пов’язані нотатки та думки, навіть якщо ви створили їх у інший період. Bear цінує конфіденційність користувачів і шифрує всі нотатки.
Це також дозволяє встановити пароль для запобігання несанкціонованому доступу. Bear пропонує велику гнучкість; Синхронізація нотаток в екосистемі Apple дозволяє організовувати вкладені теги та дозволяє додавати ескізи та експортувати нотатки в різні формати на ваш вибір.
Productive- Habit Tracker
Якщо ваша повсякденна рутина знижує ваш моральний дух і виконання щоденних завдань більше не здається досягненням, Productive Habit Tracker — це програма, яка вам знадобиться у вашому житті.
Це допомагає налаштувати для вас персоналізований розпорядок дня, який навіть визнає та підбадьорює вас, коли ви досягаєте щоденної мети протягом кількох днів без перерви.
Щоб залишатися мотивованим протягом дня та мати відчуття досягнення, ви можете запланувати необмежену кількість завдань, будь то великі чи маленькі. Продуктивний трекер звичок допоможе вам приборкати шкідливі звички та прищепити хороші. Засіб відстеження завдань допоможе вам досягти ваших цілей у такі способи:
- Плануйте свої щоденні завдання та звички за допомогою простого інтерфейсу.
- Плануйте завдання й отримуйте нагадування
- Встановлюйте розумні нагадування про корисні звички кілька разів на день
- Глибока статистика дає відчуття успіху та допомагає залишатися на шляху.
Ліс
Ви залежні від соціальних мереж і вам не вистачає самоконтролю, щоб припинити гортати стрічку новин? У Forest є найпродуманіше рішення, щоб підвищити рівень вашої продуктивності та допомогти вам залишатися зосередженими.
Ідея програми Forest полягає в тому, що вона просить вас посіяти насіння щоразу, коли вам потрібно попрацювати над списком справ і потрібно триматися подалі від телефону. Поки ви працюєте над досягненням своєї мети, насіння процвітає в прекрасне дерево. Але як тільки у вас виникає спокуса взяти телефон і згорнути додаток Forest, дерево в’яне!
Бажання вирощувати ліс як досягнення діє як мотиваційна сила, яка вкрай необхідна для того, щоб покінчити з прокрастинацією та розвинути відчуття управління часом.
Останні слова
У Play Store є численні програми, які допомагають людям справлятися з СДУГ і впоратися з його симптомами вдома чи на роботі, залишатися мотивованими та виконувати роботу без занепокоєння. Щоб вибрати найкращий додаток для себе, вам спочатку потрібно вивчити свої звички та визначити, у яких видах діяльності вам потрібна допомога. Щоб досягти стабільного прогресу та не перевантажувати себе, вам потрібно уникати зміни занадто великої частини свого розпорядку дня.
Ви також можете дослідити деякі програми для відстеження звичок для Android, iOS та Інтернету.