У сучасну епоху, коли віддалена робота стає все більш поширеною, підтримка фізичної форми є вкрай важливою. Зменшення активності під час роботи вдома може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, як фізичним, так і ментальним.
Використання велосипеда під робочим столом в домашньому офісі може стати ефективним рішенням цієї проблеми.
У цій статті ми розглянемо важливість фітнесу для тих, хто працює вдома, як саме підстільні велосипеди можуть допомогти досягти поставлених цілей, і представимо 13 моделей, які варто розглянути.
Чому фізична активність важлива у культурі віддаленої роботи
Регулярні фізичні вправи є запорукою міцного здоров’я. Це можуть бути як прості прогулянки, так і більш інтенсивні заняття спортом.
Ефективність фізичних вправ настільки висока, що вони здатні нівелювати до 90% проблем зі здоров’ям. Це не жарти!
Згідно з інформацією Національної служби охорони здоров’я, фізичні вправи знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та раку на цілих 30%.
Крім того, регулярні тренування позитивно впливають на психічне здоров’я.
Медичні фахівці часто рекомендують фізичні вправи пацієнтам, що страждають на депресію, тривогу, стрес та інші психологічні проблеми.
А що саме вважається регулярною фізичною активністю?
Для 3,2 мільярда працюючих людей, щоденна порція фізичних вправ раніше складалася з дороги на роботу і назад. Кроки, зроблені під час підйому сходами в офісі або переміщення між різними локаціями, були частиною їхньої щоденної рутини.
Однак, обмеження, введені під час пандемії Covid-19, перевели багатьох людей на віддалену роботу. І навіть зараз, коли обмеження послаблено, багато компаній і співробітників продовжують віддавати перевагу роботі з дому.
97% світової робочої сили все ще вважає віддалену роботу зручною, але потрібно визнати, що в довгостроковій перспективі вона може негативно позначитися на фізичному здоров’ї. Чому так відбувається?
#1. Зниження мобільності
Робота вдома супроводжується значним зменшенням фізичної активності.
Звичайно, заощадження часу на дорогу та комфортні умови роботи вдома – це великі переваги. Але при цьому ми проводимо багато годин, сидячи за довгими конференц-дзвінками та нарадами.
Чи стаємо ми більш малорухливими?
Дослідження Cambridge Open Engage показали, що американці, які працюють вдома, відчули зниження на 32% щоденної фізичної активності.
Це означає, що ми поступово переходимо до сидячого способу життя!
#2. Втома від роботи
Під час віддаленої роботи важко підтримувати баланс між роботою та особистим життям. Робота тепер вдома, і, на відміну від родини, вона не має чітких часових рамок. І ваша компанія думає так само.
Це створює проблеми з управлінням часом. Ви намагаєтеся збалансувати все, і в результаті працюєте довше, розтягуючи свій робочий день.
Згодом ви починаєте відчувати втому від роботи. Працюючи постійно, у працівників залишається менше часу на інші види діяльності, в тому числі і на фізичні вправи.
#3. Соціальна ізоляція
Коли ви востаннє зустрічалися зі своїми колегами в офісі? Якщо ваша відповідь пов’язана з часом до пандемії, то ви, скоріш за все, відчуваєте соціальну ізоляцію. Відсутність соціальної взаємодії може призвести до порушення сну, депресії та почуття самотності.
Щоб вирішити всі ці проблеми, необхідні як фізичні, так і розумові вправи. Якщо ви фрілансер або працівник, що працює вдома, велотренажери під робочим столом можуть вам допомогти. Давайте подивимося, як саме!
Як велотренажери під робочим столом допомагають професіоналам WFH
Незважаючи на те, що робота з дому робить нас більш пасивними, спалювати калорії, підтримувати фізичну форму та бути активними – це можливо.
На щастя, є просте рішення: велотренажери під робочим столом.
Велотренажер під столом – це пристрій, розроблений для тих, хто хоче регулярно займатися спортом, не відволікаючись від роботи.
Такі велотренажери також підходять для людей, яким важко вставати зі стільця. Вони прості у використанні та не вимагають значних зусиль або балансу.
З вправами за столом ви можете подолати втому від роботи і стати більш продуктивними, працюючи вдома.
Розгляньмо детальніше, чому велотренажери під столом є ідеальним рішенням для тих, хто працює вдома.
#1. Відновлення здорового балансу між роботою та особистим життям
Однією з головних причин інвестувати в велотренажер під столом є можливість рухатися, не відриваючись від роботи.
Розберемося детальніше. Коли ви сидите, вся вага припадає на п’яти. Коли ви використовуєте велотренажер під столом, вага переміщається на центр стопи. Це сприяє збільшенню кількості кисню, що надходить до ніг.
Очевидно, що їзда на велосипеді спалює значну кількість калорій, яких іншим способом важко позбутися.
#2. Підвищення продуктивності
Під час тренувань організм виділяє ендорфіни – гормони, які покращують настрій. Стимулювання цих гормонів під час роботи може підвищити продуктивність.
Крім того, велотренажер під столом допомагає спрямувати надлишкову енергію, дозволяючи краще зосередитися на роботі.
#3. Не впливає на продуктивність
Найкраща особливість велотренажера під столом полягає в тому, що він не відволікає від роботи.
Спочатку ви можете помітити, що верхня частина тіла рухається з боку в бік, але з часом ви зможете адаптувати свою поставу.
Так само, шум від тренажера не є проблемою. Вони розроблені так, щоб бути надзвичайно тихими, навіть при інтенсивному педалюванні.
Ось кілька найкращих моделей велотренажерів під робочий стіл для домашнього офісу.
Велотренажер YOSUDA з магнітним опором YBM-1
Компанія Yosuda, заснована у 2018 році, є сімейним фітнес-брендом, що спеціалізується на виробництві велотренажерів та іншого фітнес-обладнання.
Велотренажер Yosuda – це модель преміум-класу.
Особливості
- Багатофункціональність: підходить для вправ як для рук, так і для ніг, незалежно від віку користувача.
- Плавний та тихий хід: оснащений високоякісним самарій-кобальтовим магнітом для забезпечення плавного та тихого педалювання.
- Регульований опір: має 8 рівнів магнітного опору, достатньо стабільний навіть при максимальному навантаженні.
- Зручність використання та транспортування: простий цифровий вимірювальний прилад для відображення даних про тренування, а також вбудована ручка для зручного перенесення.
Велотренажери Yosuda ідеально підходять для невеликих приміщень. Крім того, вони створюють мінімальний шум – всього 20 дБ, що не потурбує навіть сон дитини в сусідній кімнаті.
DeskCycle
DeskCycle – це продукт компанії 3D Innovations, LLC.
Компанія займається розробкою програмного забезпечення та продуктів, що роблять заняття спортом більш доступними та зручними в домашніх умовах.
Особливості
- Результати в реальному часі: великий РК-дисплей з 5 функціями відстежує швидкість, час, пройдену відстань, спалені калорії та інше.
- Плавний хід педалі: інерційний маховик для плавного педалювання під час тренування.
- Безшумна робота: використовує безконтактний магнітний опір, що забезпечує безшумну роботу, не створюючи дискомфорту для оточуючих.
- Регулювання напруги: 8 рівнів інтенсивності для персоналізації тренування.
DeskCycle постачається з безкоштовним програмним забезпеченням для реєстрації онлайн-активності. Використовуйте його для відстеження прогресу, підрахунку калорій та завантаження даних у Fitbit.
Велотренажер Himaly
Портативний велотренажер Himaly – чудовий вибір для тих, хто піклується про своє здоров’я.
Він багатофункціональний і може використовуватись як для вправ для ніг, так і для рук.
Особливості
- Легка конструкція: компактний дизайн та невелика вага (4 кг) дозволяють тренуватися де завгодно.
- Проста збірка: збірка за лічені хвилини без допомоги фахівців.
- Компактні розміри: розміри 43 x 32 x 20 см дозволяють розмістити його навіть у невеликому приміщенні.
Велотренажер Himaly легко збирається, а педалі мають покриття проти ковзання.
FlexiSpot
FlexiSpot спеціалізується на ергономічних рішеннях, що допомагають вести здоровий та продуктивний спосіб життя.
Продукція компанії протестована та сертифікована TUV SUD.
Особливості
- Швидке регулювання сидіння: пневматичний важіль дозволяє швидко регулювати висоту сидіння одним натисканням.
- Регульований опір: 8 рівнів опору для зміни інтенсивності тренування.
- Регульований робочий стіл: робочий стіл легко регулюється по висоті та глибині, для використання як сидячи, так і стоячи.
- Коліщатка, що фіксуються: коліщатка для зручного переміщення з фіксаторами для стабільності під час тренування.
FlexiSpot має складну систему педалей та коліщатка для зручного розміщення навіть у невеликих приміщеннях.
Еліптичний тренажер FlexStride Under Desk
FlexStride Under Desk Elliptical – це зручне та ефективне рішення для тих, хто хоче займатися спортом, не відриваючись від роботи.
Обладнання працює вручну, тому не потребує електроживлення.
Особливості
- РК-дисплей: чіткий цифровий дисплей для відстеження прогресу.
- Портативна конструкція: вага 12 кг з вбудованою ручкою для зручного перенесення.
- Стабільність: міцна поверхня педалей запобігає ковзанню.
- Спортивне відновлення: сприяє прискореному загоєнню та зменшенню болю в суглобах та спині.
FlexStride має довічну гарантію. У комплект також входять килимок, ремінь, стрічка для тренувань та стопори для коліс стільця.
Велотренажер FlexCycle
FlexCycle Велотренажер допомагає покращити розумову концентрацію, збільшити витривалість та зміцнити м’язи всього за 75 хвилин занять на тиждень.
Особливості
- Програмне забезпечення для відстеження онлайн: інтеграція з додатком LifePro для моніторингу прогресу та статистики.
- Обладнання для верхньої частини тіла: резистивні стрічки для додаткових вправ для рук.
- Регулювання напруги: 8 рівнів опору.
- Безпека та стабільність: нековзні ручки, стабілізаційні дужки та ремінь для прив’язки.
Користувачі можуть отримати доступ до навчальних відео в спільноті FlexCycle.
FlexCycle також має довічну підтримку.
Еліптичний велотренажер SitFit
Велотренажер SitFit Elliptical – це легкий та зручний варіант для працівників, які працюють з дому.
Ви можете легко налаштувати тренування за допомогою пульта дистанційного керування або обрати ручне налаштування.
Особливості
- Моторизовані двонаправлені рухи: обертання педалей в обох напрямках.
- Пульт дистанційного керування: налаштування тренажера вручну або за допомогою пульта.
- Мобільність: вага 7 кг з вбудованою ручкою.
- Педалі проти ковзання: покриття для кращого зчеплення та стабільності.
Еліптичний тренажер SitFit розроблений спеціально для літніх людей та для реабілітаційних цілей. Він не має високого рівня опору, але добре підходить для регулярних вправ та контролю спалених калорій.
Магнітний велотренажер під столом
Sunny Health & Fitness – це провідна компанія з виробництва обладнання для щоденних тренувань.
Магнітний велотренажер під столом є доступним та універсальним рішенням для щоденних тренувань.
Особливості
- Низький удар: довжина кроку 17 см сприяє руху нижньої частини тіла без навантаження на суглоби.
- Дизайн 2-в-1: можливість перемикання між вправами для ніг та рук.
- Плавна робота: ремінний привід та маховик забезпечують плавний хід.
- Зручне зберігання: компактний дизайн та вбудована ручка.
Велотренажер має вісім рівнів магнітного опору та дисплей для відстеження активності.
Педальний тренажер Vive
Vive Pedal Exerciser – це портативний велотренажер під столом для працівників WFH.
Він має компактну конструкцію, що дозволяє виконувати вправи як для рук, так і для ніг.
Особливості
- Безшумна робота: безшумний педальний механізм.
- Швидке налаштування: легка збірка та швидкий запуск.
- Регульований опір: просте регулювання рівня опору.
- РК-дисплей: багатофункціональний дисплей для відображення даних про тренування.
Педальний тренажер Vive добре підходить для тонізації м’язів та покращення концентрації. Низькопрофільна конструкція запобігає ковзанню на будь-якій поверхні.
Моторизований електричний тренажер Exerpeutic 2000M
Бажаєте спалити калорії під час конференц-дзвінка? Оновлена модель Exerpeutic 2000M – це те, що вам потрібно.
Модель сприяє покращенню кровообігу, зміцненню м’язів та рухливості.
Особливості
- Конструкція 2-в-1: для вправ як для ніг, так і для рук.
- Просторі педалі: великі складні педалі шириною 12 см з регульованими ремінцями.
- Регулювання швидкості: ручний регулятор швидкості з подовженим шнуром 180 см.
- Автоматична зупинка двигуна: захист від перевантаження.
Ви можете насолоджуватися тренуванням навіть при вимкненому живленні. При включеному живленні є автоматичний 15-хвилинний таймер.
Еліптичний тренажер Stamina Inmotion
Шукаєте безшумний велотренажер? Stamina Inmotion Elliptical забезпечує тихе та ефективне тренування навіть при найвищому рівні опору.
Особливості
- Багатофункціональний монітор: відображення статистики тренувань в реальному часі.
- Регульована напруга: контроль інтенсивності тренування.
- Неслизькі педалі: для надійної фіксації ніг під час тренування.
- Подвійний режим тренування: можливість використання як сидячи, так і стоячи.
Inmotion Elliptical можна інтегрувати з фітнес-додатком müüv. Додаток пропонує персоналізовані тренування та відеоінструкції.
Підстільний еліптичний тренажер Cubii Pro
Велотренажер Cubii Pro – один з найкращих на ринку.
Він має тихий двигун, що робить його ідеальним для домашнього та офісного використання.
Особливості
- Плавний крок: плавний хід педалей при будь-якому рівні опору.
- Інтегрований фітнес-додаток: синхронізація для відстеження прогресу та спалених калорій.
- Легка портативність: вага 14.5 кг з вбудованою ручкою.
- Безшумна робота: безшумне педалювання навіть при високому опорі.
Cubii має 8 рівнів опору. Ви можете регулювати інтенсивність тренування, повернувши регулятор.
Магнітний педальний тренажер Vive
Магнітний педальний тренажер Vive – це оновлена модель попередньої версії.
Це розумний тренажер для вправ з низьким навантаженням.
Особливості
- Плавний хід педалей: завдяки магнітному опору.
- Швидке налаштування: проста збірка з інструкцією та мобільним додатком Vive.
- Сумісність зі смартфоном: підключення до програми Vive fit.
Педальний тренажер Vive – ідеальний вибір для працюючих професіоналів.
Підсумок 🚲
Велотренажери під столом бувають різних форм та різновидів. У цій статті ми розглянули деякі з найкращих моделей для домашнього офісу.
Все ще не визначились з вибором? Давайте розглянемо моделі за їхніми найкращими характеристиками:
| Найкращий універсальний | DeskCycle |
| Найкращий вибір | Cubii Pro Еліптичний велосипед |
| Безшумна робота | Stamina Inmotion Еліптичні велосипеди |
| Найпростіше налаштування | Sunny Health & Fitness Magnetic Under Desk Elliptical |
| Найкращий з додатком | LifePro FlexCycle Under Desk Велотренажер |
Виберіть свого фаворита та почніть досягати фітнес-цілей!