Компанія Apple інтегрувала в додаток “Годинник” на iOS нову функцію під назвою “Bed Time”, яка орієнтована на забезпечення 7-8 годин сну щоночі. Вона запитує користувача про бажаний час пробудження, а потім пропонує оптимальний час відходу до сну. Це особливо зручно, оскільки багато людей використовують свої смартфони як будильники. Проте, якщо ви працюєте за настільним комп’ютером, а не телефоном, ця функція може бути не зовсім корисною. Саме тут на допомогу приходить Sandman – десктопна програма, доступна для Windows, Mac та Linux, яка виконує аналогічну задачу. Вона надсилає вам сповіщення про необхідність сну, допомагаючи дотримуватися режиму і забезпечуючи 7-8 годин відпочинку.
Sandman аналізує два ключові фактори для визначення оптимального часу відходу до сну: ваш графік роботи та бажаний час пробудження. Програма розроблена спеціально для розробників, які часто працюють понаднормово та не висипаються. Вона відстежує графік роботи користувача та своєчасно сповіщає його про необхідність відпочинку.
При першому запуску Sandman не має інформації про ваш робочий розклад. Спочатку вам потрібно вказати лише час, коли ви хочете прокинутися. Програма буде використовувати цю інформацію, доки не визначить ваш звичний розпорядок дня.
Коли настане час для сну, Sandman надішле вам повідомлення. Ви можете його ігнорувати, якщо не готові відпочивати, або скористатися кнопкою “Відкласти”, щоб відкласти повідомлення і підготуватися до сну.
Sandman є досить інтелектуальною програмою. Вона враховує індивідуальний час, необхідний для засинання. Деякі люди засинають майже миттєво, в той час як інші можуть довго крутитися в ліжку, роздумуючи про життя. Повідомлення Sandman про час сну можуть бути налаштовані з урахуванням цього часу. Щоб налаштувати час, потрібний для засинання, перейдіть до налаштувань Sandman за допомогою комбінації клавіш Ctrl+P.
Вкажіть час, який вам потрібен для засинання. Sandman також може попередити вас, якщо ви працюєте вже 12 годин поспіль, хоча цей інтервал можна змінити. Крім того, ви можете перемикатися між 12-годинним та 24-годинним форматами часу.
Якщо ви помічаєте, що втрачаєте лік часу під час роботи, Sandman може стати для вас цінним помічником. Робота, безумовно, важлива, але її виконання в стані постійного недосипання навряд чи принесе користь.
Ви можете ігнорувати сповіщення Sandman, якщо ще не готові лягати спати, але не перетворюйте це на звичку. Пам’ятайте про необхідність висипатися для продуктивного дня.