Розмови про загрозу втрати слуху через використання навушників дещо вщухли, однак навушники та вкладиші все ще можуть становити значний ризик для ваших вух. Який рівень гучності вважається надмірним, і як можна захистити свій слух, не відмовляючись при цьому від прослуховування улюбленої музики?
85 дБ – поріг, при якому можливе пошкодження слуху
Більшість фахівців сходяться на думці, що 85 децибелів (дБ) є межею, після якої можливе пошкодження слуху. Регулярний та тривалий вплив звуків гучністю 85 дБ і вище може призвести до зниження слуху або появи шуму у вухах. Хоча 85 дБ може здаватися не таким вже й високим рівнем, існує велика ймовірність того, що ви щодня стикаєтеся зі звуками, які перевищують цю позначку. Наприклад, газонокосарки та гучні ресторани зазвичай створюють шум на рівні близько 90 дБ.
Проте не варто хвилюватися, якщо ви час від часу косите траву або вечеряєте в галасливому закладі. Слуховий апарат людини здатний витримати до восьми годин впливу звуку на рівні 85 дБ без серйозних наслідків. Проте, слід пам’ятати, що зі збільшенням гучності час безпечного прослуховування зменшується. Ваші вуха не витримають 100 дБ протягом восьми годин. Саме тому любителям музики варто бути особливо уважними.
Небезпека гучності понад 85 дБ
Рівень гучності, на якому ви слухаєте музику, залежить від багатьох факторів, таких як тип навушників і джерела звуку. Тим не менш, практично будь-яка комбінація телефону, підсилювача і навушників може перевищити позначку 85 дБ. Деякі моделі навушників можуть досягати 110-120 дБ. На такому рівні гучності ваші вуха можуть витримати лише близько хвилини, перш ніж отримати пошкодження.
Варто зазначити, що залежність між рівнем дБ і часом безпечного прослуховування не є лінійною. При 90 дБ чотири години прослуховування можуть призвести до постійної втрати слуху. Якщо ж рівень гучності зросте до 95 дБ, то час безпечного впливу скоротиться до двох годин. А при 110 дБ ваші вуха зможуть витримати лише 1 хвилину 29 секунд.
Чи можна виміряти рівень гучності навушників?
Якщо ви хочете точно визначити, чи ваші навушники створюють звук, що перевищує безпечні 85 дБ, ви зіткнетеся з деякими труднощами. Точне вимірювання рівня дБ у навушниках – завдання не з легких.
Більшість приладів для вимірювання дБ розроблені для вимірювання гучності навколишнього середовища, наприклад, у ресторані або на будівельному майданчику. Звук з навушників спрямований безпосередньо у ваші вуха, а не в простір навколо. Тому для вимірювання рівня дБ у навушниках вам доведеться приклеїти їх безпосередньо до вимірювального приладу, що в кращому випадку дасть лише приблизні результати.
Чи варто купувати спеціальний прилад заради «приблизного» вимірювання? Скоріш за все, ні. Ви можете спробувати використати безкоштовні додатки для вимірювання дБ, наприклад, Звукомір або Аналізатор звуку, але їх точність буде ще нижчою.
Будемо відвертими: якщо вас турбує те, що ваші навушники звучать занадто гучно, то, скоріше за все, так воно і є. Ви можете не знати точного рівня гучності, але, проявивши пильність та змінивши звички прослуховування, ви зможете знайти комфортний для себе рівень гучності.
Уважність – ключ до збереження слуху
Один із найпростіших способів обмежити гучність – це бути свідомим своїх дій. Коли ви використовуєте навушники, запитуйте себе, чи не занадто голосно звучить музика. Якщо це вимагає занадто багато зусиль, ви можете встановити для себе комфортний рівень гучності, який використовуватимете як орієнтир. Наприклад, «половина» від максимальної гучності на вашому телефоні або певне число на вашому пристрої відтворення звуку.
Багато програм для потокового відтворення музики мають функцію «нормалізації гучності», яку можна налаштувати на «низький» рівень. Це також допоможе вам контролювати гучність.
Ще один фактор, на який варто звернути увагу – це втома слуху. Під час тривалого прослуховування музики ваші вуха втомлюються. Як результат, музика починає звучати тихіше. Що ви робите, коли музика звучить тихо? Звичайно, ви збільшуєте гучність.
Збільшення гучності, коли ваші вуха втомилися – не найкраща ідея, але більшість людей цього не помічають. Якщо ви відчуваєте, що під час прослуховування музики постійно збільшуєте гучність, зробіть перерву. Зніміть навушники і побудьте у тиші принаймні 10 хвилин.
Якість звуку важливіша за гучність
Більшість людей слухають музику голосно, тому що хочуть почути всі нюанси, а не тому, що хочуть пошкодити собі слух. Якщо ваші навушники або вкладиші погано звучать на низькій гучності, вам слід подумати про те, щоб придбати кращу аудіотехніку.
Необов’язково купувати аудіофільське обладнання за тисячі доларів, щоб отримати якісний звук. Існує безліч якісних навушників та вкладишів, які коштують менше 200 доларів. Якщо ви часто слухаєте музику в шумних місцях, можливо, вам варто розглянути варіант навушників з шумозаглушенням. Можливо, 200 доларів – це велика сума, але якісні навушники добре звучать навіть на низькій гучності, і можуть прослужити вам не один рік за умови правильного використання. (Хороші навушники також звучатимуть чудово на високій гучності, якщо вас це цікавить).
До речі, якісні накладні навушники зазвичай забезпечують кращу якість звуку, ніж якісні вкладиші. Останні мають своє призначення, але якщо ви слухаєте музику вдома (де немає