Не зважаючи на те, що обговорення щодо втрати слуху через використання навушників майже зійшли нанівець, багато людей всерйоз занепокоєні тим, що гучність на роботі, в закладах харчування та на вулиці може спричинити незворотні порушення слуху. Тож, яка гучність є критичною?
Коротко кажучи: слід уникати звуків понад 85 дБ
Тривалий та регулярний вплив звуків, гучність яких перевищує 85 децибел, може призвести до незворотної втрати слуху. Хоча 85 дБ може здаватися високим показником, існує значна ймовірність того, що ви щодня стикаєтеся зі звуками такої інтенсивності. Наприклад, відкриваючи вікно автомобіля під час руху зі швидкістю близько 80 км/год, ви піддаєтеся впливу звуку з рівнем гучності приблизно 89 дБ.
Однак, не варто одразу панікувати, слід взяти до уваги тривалість та частоту впливу. Більшість медичних фахівців сходяться на думці, що короткочасний вплив звуку 85 дБ протягом приблизно восьми годин не є критичним. Навіть після такого тривалого перебування у шумному середовищі, наприклад, під час косіння трави чи поїздки з опущеними вікнами, ймовірність перманентної втрати слуху не є дуже високою.
Внутрішня частина вашого вуха містить крихітні волоскові клітини, які називаються стереоциліями. Ці волоски вібрують під дією звукових хвиль, що потрапляють у вухо, і ці вібрації трансформуються у нейронні сигнали, які може розпізнати мозок. При тривалому впливі гучних звуків, наприклад, під час восьмигодинного косіння газону, ці волоски можуть пригнічуватися, подібно до стеблини трави, на яку наступили. У пригніченому стані вони перестають вібрувати, що означає відсутність звукових сигналів, які доходять до мозку.
Як і трава, ці волоскові клітини мають здатність відновлюватися протягом ночі. Одноразовий тривалий вплив не є суттєвою проблемою, проте регулярне повторення таких ситуацій може негативно вплинути на слух. З кожним пригніченням волоскові клітини втрачають свою міцність і з часом можуть повністю втратити здатність до відновлення, що призводить до постійної втрати слуху.
Важливо розуміти, що втрата слуху не підвищує вашу толерантність до гучності. Поріг 85 дБ є універсальним показником ризику, навіть якщо у вас вже є певні порушення слуху.
Звичайним водіям з відкритими вікнами та любителям садівництва не варто хвилюватися щодо звуків у діапазоні 85 дБ. Здебільшого люди, які регулярно піддаються восьмигодинному впливу звуків 85 дБ, це будівельники, бармени та звукорежисери. Це не означає, що ви захищені від порушень слуху, спричинених шумом, просто поріг 85 дБ не є настільки критичним для тих, хто не працює в особливо гучних умовах.
Що відбувається при гучності понад 85 дБ?
Система вимірювання гучності може бути дещо оманливою. Можна припустити, що 80 дБ вдвічі голосніше, ніж 40 дБ, проте це не так. Рівень гучності збільшується вдвічі з кожним підвищенням на 10 дБ, тобто 80 дБ в вісім разів голосніше, ніж 40 дБ. Це аналогічно вимірюванню інтенсивності землетрусу за шкалою Ріхтера.
Зі збільшенням рівня гучності ваша стійкість до шуму знижується пропорційно. При гучності 90 дБ, чотири години впливу можуть спричинити постійну втрату слуху. Збільшивши гучність до 95 дБ, час безпечного впливу скорочується до двох годин. А при рівні 110 дБ, ваші вуха можуть витримати лише 1 хвилину 29 секунд.
Навіть якщо ви не проводили вісім годин за косінням трави, цілком ймовірно, що ви регулярно проводите кілька годин на рок-концерті, у барі, на футбольному матчі або слухаєте музику в навушниках. Звичайний рок-концерт досягає гучності близько 120 дБ, гучний бар – близько 90 дБ, футбольні матчі – близько 90 дБ, а гучність навушників може сягати 115 дБ.
Тому, легко зрозуміти, як звичайний день може піддавати ваші вуха небезпечним рівням шуму. Якщо ви бажаєте продовжувати вести звичний спосіб життя, яких заходів безпеки можна вжити для захисту слуху?
Якщо ви працюєте в шумному середовищі, використовуйте беруші
Якщо ви працюєте в сфері обслуговування газонів, будівництва, музичної індустрії, барменом, або в інших гучних умовах, то ви не можете уникнути шкідливого впливу гучних звуків. На жаль, неможливо змусити замовкнути бульдозер чи гучномовці, тому вам доведеться використовувати беруші.
На щастя, сучасні беруші є доступними, зручними та ефективними. Деякі з них активно блокують вхідний шум, тоді як інші знижують рівень децибел, не впливаючи на якість звуку. Якщо вам потрібна допомога у виборі якісних берушей, радимо ознайомитися зі статтею на Review Geek, де представлено огляд різноманітних високоякісних моделей.
Можливо, ваші друзі та колеги будуть насміхатися з вас через використання берушей. Ви можете пояснити їм, що ви дбаєте про своє здоров’я, або ж замаскувати беруші під навушники. На Amazon є великий вибір берушей-навушників, а деякі навушники мають достатню щільність, щоб блокувати зовнішні звуки. Проте, варто пам’ятати, що відтворення звуку через навушники не скасовує вплив зовнішнього шуму. Спеціалізовані беруші є надійнішим засобом для захисту слуху, ніж навушники.
Стежте за рівнем шуму навколо вас
Як виявляється, люди, що живуть у великих містах, мають підвищений ризик втрати слуху через постійний шум. Це зазвичай пов’язано з “навколишнім шумом” та “шумовим забрудненням”. Зранку, шум від транспорту та будівельних робіт можуть наповнити поїздки містян, а пізні вечірні години в барах і ресторанах можуть перетворитися на справжній кошмар для слуху.
Якщо ви стурбовані негативним впливом міського життя на ваш слух, можливо, вам варто контролювати рівень шуму, якому ви піддаєтеся протягом дня. Завантажте на телефон додаток-шумомір, наприклад, Звукомір, або Аналізатор звуку, або скористайтеся окремим шумоміром для більш точних вимірювань. Якщо вас не влаштовує рівень шуму, якому ви піддаєтеся, подумайте про придбання берушей або зміну розпорядку дня.
Для меломанів – використовуйте беруші, щоб зменшити гучність, не втрачаючи якості звуку
Напевно, ви вже чули про це раніше, але на концертах завжди варто використовувати беруші. Звук на звичайному рок-концерті досягає близько 120 дБ, а у місцевих клубах або на ді-джей сетах він може бути ще гучнішим. Існують беруші, які знижують рівень децибел, не впливаючи на якість звуку, тому немає виправдання для їхнього не використання. Якщо друзі насміхаються з вас – просто поцікавтеся, як почуваються їхні вуха наступного дня.
Концерти – не єдине джерело небезпеки для любителів музики. Навушники часто досягають рівня гучності понад 100 дБ, а аудіосистема автомобіля чи домашня стереосистема можуть бути ще гучнішими.
Ви можете думати, що полюбляєте гучну музику, проте, ймовірно, вам просто подобається чути всі деталі, які може запропонувати музика. Якщо ваші колонки або навушники погано відтворюють звук на низькій гучності, варто інвестувати у якіснішу аудіотехніку. Вам не потрібно витрачати всі свої заощадження, на ринку є безліч якісних навушників та колонок вартістю менше 200 доларів.
Якщо ви не бажаєте витрачати великі кошти на нові навушники, спробуйте налаштувати еквалайзер, щоб компенсувати низьку якість звуку. Більшість мобільних телефонів та підсилювачів мають автоматичні налаштування еквалайзера, які можуть значно покращити якість звуку.
Джерела: Neurophys.wisc.edu