У сучасному світі, де стрес і тривога досягли майже епідемічного рівня, дедалі більше людей шукають способи розслабитися, зняти напругу і повернути контроль над своїм життям.
Ця ситуація природно спонукає багатьох до медитації, занять спортом і здорового харчування. Хоча ці методи довели свою ефективність, часто забувають про такий спосіб зменшення стресу, як ігри.
Як виявилося, існує чимало ігор, що сприяють розвитку мозку, які не лише допомагають зменшити стрес, але й покращують когнітивні функції. Деякі ігри здатні підвищити вашу зосередженість на поточних завданнях, покращуючи концентрацію, увагу та навички вирішення проблем. Це допомагає відволіктися від переживань про минуле або майбутнє. А ще вони приносять задоволення! Тож почнемо знайомство з іграми.
Кубик Рубіка
Винайдений у 1974 році, кубик Рубіка став світовим феноменом з моменту своєї появи. Як ви, напевно, знаєте, мета гри – розпочати з довільно перемішаного куба і, обертаючи його грані, повернути його до початкового стану, де кожна сторона має один колір.
Завдяки своїй складності, кубик Рубіка має цілий ряд переваг, зокрема покращує пам’ять, терпіння, навички вирішення проблем і розумову спритність. Цікаво, що коли Ерне Рубік вперше винайшов його, він навіть не був впевнений, що його взагалі можна розв’язати. Після створення прототипу йому знадобився цілий місяць, щоб знайти рішення.
Пазли
Пазли – це чудова гра для покращення короткочасної пам’яті. Чим більше елементів має пазл, тим інтенсивніше працює ваш мозок. Це тому, що йому доводиться спостерігати, аналізувати та сортувати сотні (а іноді й тисячі) дрібних деталей, поки не буде знайдено відповідність.
Пазли також корисні тим, що стимулюють і ліву, і праву півкулі мозку. Для складання пазлу вам потрібно використовувати логічне мислення, інтуїцію та творчі здібності.
Судоку
Чи відомо вам, що від 10 до 15% населення Америки страждає від деменції? Якщо вас турбує ця статистика, то варто спробувати грати в судоку.
Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі геріатричної психіатрії, гра в судоку може допомогти покращити роботу мозку та запобігти деменції. Насправді, у тих, хто регулярно розгадує головоломки, такі як судоку та пазли, мозок працює на рівні людей на десять років молодших.
Шахи
Шахи – це гра, в яку грають і яку люблять в усьому світі. Завдяки її складній структурі та можливості для стратегічного мислення, люди різного віку витрачають багато часу на вивчення шахів і випробування свого інтелекту.
Гра в цю стародавню гру має багато переваг, таких як зменшення стресу та тривоги, покращення пам’яті та концентрації. Цікаво, що дослідження 2019 року виявило, що шахи є ще одним ефективним засобом для захисту літніх людей від деменції.
Пасьянс
Наступна у нашому списку – гра пасьянс, одна з найстаріших і найпоширеніших карткових ігор в історії. З моменту її появи наприкінці 18 століття виникли сотні різних варіацій гри, кожна зі своїм набором правил і умов виграшу.
Загальна концепція більшості варіантів пасьянсу полягає в розміщенні карт у певній послідовності (зазвичай від туза до короля кожної масті), з обмеженою кількістю дозволених ходів. Щоб виграти, гра вимагає терпіння, критичного мислення, пам’яті та вміння розпізнавати закономірності, тому пасьянс часто вважають однією з найкращих ігор для підвищення когнітивних функцій.
Кросворди
Кросворди – це ще одна класична гра, яка допоможе вам розслабитися, зняти напругу та потренувати мозок. Ці ігри можуть покращити ваш словниковий запас, коли ви намагаєтеся вгадати слово за підказками, а також розширити ваші знання з різних тем (особливо в області популярної культури). Крім того, кросворди можуть сприяти зміцненню соціальних зв’язків.
Оскільки кросворди вимагають широкого спектра знань, люди різного віку та походження можуть допомагати один одному. Тому, коли ви не можете знайти відповідь, не соромтеся звернутися за допомогою до тих, хто поруч.
Ерудит
Ерудит – це ще одна гра, яка допоможе покращити ваш словниковий запас, оскільки вам потрібно намагатися скласти слова з наявних букв. Маючи у своєму розпорядженні цілий словник слів, ви можете бути впевнені, що кожна гра буде унікальною.
Це робить гру веселою та захоплюючою, а також це чудовий спосіб змагатися та спілкуватися з друзями та родиною. Дивно, але відомо, що Ерудит має багато корисних властивостей для психічного та фізичного здоров’я, таких як зниження артеріального тиску, покращення імунної системи та пам’яті.
Висновок
Всі ці вісім ігор є ефективним засобом для зниження стресу та покращення когнітивних функцій. Хоча більшість з них можуть бути складними, важливо зосередитися виключно на поточному завданні, щоб ви могли використовувати їх як інструмент для навчання і стимулювання мозку.