Кожен з нас розуміє, що якісний сон є ключовим фактором для нашої продуктивності впродовж дня. Науковці підтверджують, що існує прямий зв’язок між нашим загальним станом здоров’я та регулярністю сну, так само як між харчуванням і фізичною активністю.
У світі, де панує конкуренція, і ми присвячуємо багато часу роботі та досягненню цілей, сон часто відходить на задній план. Ми не завжди усвідомлюємо, що це може гальмувати наш розвиток у довгостроковій перспективі.
Проте, існують інноваційні технології, такі як наголовники для медитації Muse, які вимірюють активність мозку за допомогою чотирьох датчиків ЕЕГ. Ці сигнали перетворюються на звуковий зворотний зв’язок, який передається користувачеві через навушники.
Давайте розглянемо, чому поліпшення якості сну є таким важливим та як технології можуть допомогти нам у цьому процесі.
Чому важливо покращувати сон?
Згідно з Вікіпедією, сон – це природний процес, який забезпечує відпочинок для тіла і розуму шляхом зниження сенсорної та м’язової активності. Під час сну мозок обробляє отриману інформацію та виводить токсини, які накопичилися протягом дня.
Сон характеризується зменшенням активності довільних м’язів та взаємодії із зовнішнім світом. В цей час відбувається відновлення та реорганізація нервових клітин, що сприяє здоровій роботі мозку.
Під час фази швидкого сну, тіло активно відновлює клітини, поповнює енергію та вивільняє гормони й білки, які необхідні для омолодження м’язів та розуму. Саме тому, покращення сну є важливим для нашого психологічного та біологічного здоров’я.
Яку допомогу надають технології?
З розвитком технологій та збільшенням обсягів збору даних, ми отримали можливість кількісно оцінювати різні аспекти нашого життя, включаючи режим сну. Сьогодні ми можемо аналізувати якість нашого сну та оцінювати його вплив на наше самопочуття.
Наголовники для сну, такі як Muse, вимірюють мозкову активність та передають аудіо-відгук користувачеві через навушники. Ці пристрої допомагають користувачам досягти розслабленого стану. Вони зазвичай носяться навколо вух та підключаються до мобільних додатків через Bluetooth.
Гаджети та програми для сну є справжнім проривом у сфері охорони здоров’я. Завдяки доступу до даних про сон, користувачі можуть відстежувати свій прогрес та краще розуміти особливості свого тіла та розуму.
Нижче представлено декілька провідних гаджетів та програм, які отримали широке визнання та змінили життя багатьох людей:
Муза
Муза, розроблена компанією InteraXon з Торонто, з’явилася на ринку у 2014 році. Компанія відома своїми інноваціями в галузі технологій для дослідження мозку. InteraXon також створила такі цікаві продукти, як крісло з обмеженим функціоналом і пивний кран, що керується мозком.
Муза позиціонується як пристрій для тренування мозку. Він вимірює активність мозку, подібно до того, як кардіомонітор вимірює пульс. Пристрій використовує короткі сеанси, щоб заспокоїти розум, підвищити концентрацію, самоконтроль та зменшити рівень стресу.
Особливості
- Зворотний зв’язок у реальному часі з мозковими хвилями (ЕЕГ)
- Мультисенсорний пристрій для медитації
- Сумісність з різними програмами для накладання біологічного зворотного зв’язку на зовнішній контент.
- Щомісячне оновлення контенту для медитацій
- Тривалий час роботи
- Бездротове підключення BT 4.2
Компанія з Торонто пропонує дві основні моделі Muse: Muse 2 та Muse S. Ці пристрої в реальному часі аналізують мозкові хвилі, пульс, дихання та рухи тіла, що допомагає краще зрозуміти свій розум, тіло, серце та дихання.
Платформа пропонує понад 500 медитацій від всесвітньо відомих інструкторів, які використовують різноманітні стилі навчання.
Хепбі
Hapbee допоможе вам покращити якість сну та досягти спокою. Цей пристрій відстежує режим сну і дозволяє контролювати своє самопочуття. Він відтворює магнітні частоти, які можуть сприяти розслабленню, не викликаючи побічних ефектів.
Завдяки Hapbee, ви можете насолоджуватися повноцінним сном, відчуваючи позитивний вплив мелатоніну. Пристрій допомагає підвищити працездатність, покращити сон, фізичне самопочуття та підтримати психічне здоров’я. Він сприяє швидшому та глибшому сну, що позитивно впливає на концентрацію, енергію та креативність.
Hapbee сприяє розслабленню, зменшує біль та покращує рухливість. Він відтворює ефекти природних сполук, випромінюючи низькоенергетичні сигнали, які швидко починають діяти. Пристрій має Bluetooth, легкий та водостійкий корпус.
BrainTap
Створення BrainTap належить Патріку К. Портеру, доктору філософії, який з 12 років займається дослідженням впливу технологій на мозок. Він застосував набуті знання на собі, досягнувши значних успіхів у спорті та навчанні.
Сьогодні Патрік та його команда є новаторами у сфері технологій, що впливають на мозкові хвилі. BrainTap є лідером у галузі самосвідомості та саморозвитку.
BrainTap – це техніка, яка допомагає швидко розслабитися та оптимізувати потенціал мозку. Вона включає керовану медитацію, візуалізацію, тональну терапію, та інші методи. За допомогою пристрою можна впливати на альфа-, бета-, гамма-, дельта- та тета-хвилі для досягнення різних станів, таких як розслаблення, активність, концентрація, відновлення та зцілення.
Компанія провела понад 4 900 000 сеансів і отримала визнання від таких відомих видань, як The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc та інших.
Час потоку
Flowtime розроблено компанією Entertech, яка спеціалізується на створенні високотехнологічних портативних пристроїв. Компанія відкриває нові можливості у сфері ЕЕГ та методів її отримання.
З моменту заснування, Entertech активно розвиває наукові дослідження, залучаючи спеціалістів з провідних університетів, таких як Чжецзянський університет, Ханчжоуський університет Діанзі та Йоркський університет.
FlowTime від EnterTech – це біосенсорна пов’язка для медитації, яка допомагає досягти спокою, витривалості та покращити самопочуття. Пристрій відстежує пульс, мозкові хвилі, дихання, варіабельність серцевого ритму, рівень стресу та концентрацію.
Особливості
- Сумісність з іншими програмами
- Керована та некерована медитація
- Сучасний дизайн
Користувачі можуть візуалізувати результати своїх медитацій за допомогою FlowTime. Пристрій аналізує стан серця, розуму та тіла під час медитації, використовуючи біосенсорні методи. Аналіз надає інформацію про ефективність медитації та шляхи її покращення.
Flowtime використовує науково підтверджені методи, які допомагають користувачам по всьому світу вдосконалювати свої навички медитації. Пристрій надає детальну інформацію про біологічні дані, що дозволяє порівнювати результати за тиждень, місяць чи рік. Це допомагає відстежувати прогрес та коригувати свій підхід до медитації.
Клієнтська база FlowTime та Entertech постійно розширюється. Користувачі високо оцінюють продукцію компанії у різних містах світу, таких як Лондон, Канберра, Ванкувер та Х’юстон. Про продукти компанії писали такі відомі видання, як Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters та інші.
QuietOn
QuietOn ставить за мету зробити скандинавську тишу доступною для всіх у будь-який час. Компанія активно впроваджує інновації у свої технології, які перевершують більшість аналогів.
Пристрої QuietOn використовують технологію активного шумозаглушення. Навушники QuietOn 3 призначені для того, щоб забезпечити спокій та тишу в будь-якому місці.
Ці пристрої ідеальні для використання в шумних аеропортах, автобусах та інших місцях. Особливо корисними вони виявилися для людей, які страждають від безсоння. QuietOn 3 приглушують зовнішні шуми, що дозволяє користувачам відпочивати навіть у галасливій обстановці.
Технологія активного шумозаглушення (ANC) полягає у створенні спеціальних звукових хвиль, які компенсують небажаний шум. QuietOn використовує мікрофони для виявлення шумів, а вбудовані динаміки відтворюють протифазні звукові хвилі для їхнього придушення.
Сонники
Сонники – це розробка компанії Acousticsheep LLC, заснованої у 2007 році доктором Вей-Шін Лай та її чоловіком Джейсоном Вулфом.
Сонники розроблені для носіння на вухах, що робить їх зручними для тих, хто любить спати на боці. Навушники виготовлені з м’якої тканини sheepcloud™ та мають тонкі знімні динаміки для відтворення музики, подкастів, аудіокниг, медитацій, білого шуму та іншого.
Навушники легкі та їх можна прати. Вони мають роз’єм 3,5 мм та можливість бездротового підключення. Користувачі можуть вибрати найбільш зручний для себе варіант.
Продукція компанії користується популярністю по всьому світу, про що свідчать публікації в провідних журналах та онлайн-порталах, таких як Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel Channel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed та інших.
Цикл сну
Цикл сну – це інноваційний додаток, який допомагає зробити сон більш повноцінним та комфортним. Технологія відстежує режим сну протягом усього циклу.
Додаток не лише аналізує режим сну, але і пом’якшує шуми, що допомагає покращити якість відпочинку. Він використовує мікрофон для аналізу звуків, які ви видаєте під час сну, та застосовує штучний інтелект, щоб допомогти вам спати краще.
Більшість трекерів на ринку аналізують лише поверхневі аспекти сну. Цикл сну, натомість, виявляє глибинні причини порушень сну, що допомагає користувачам краще розуміти свій організм.
Спокійно
Додаток Спокійно є одним з найпопулярніших помічників для сну в інтернеті. Він не тільки допомагає заснути, але й покращує якість сну, зменшує стрес та тривогу, підвищує концентрацію, сприяє саморозвитку та інше.
На відміну від інших додатків, які зосереджуються на допомозі заснути, Calm пропонує комплексну підтримку протягом дня.
Додаток розроблено Тамарою Левітт, яка є керівником Mindfulness у Calm. Вона вивчала медитаційні практики протягом 30 років та інтегрує свої знання у програми, допомагаючи клієнтам жити спокійним життям.
Оура кільце
Oura Ring є інноваційним пристроєм для відстеження стану здоров’я. Він аналізує фізичну активність та якість сну. Оура кільце включає три щоденні показники:
- Sleep Score – аналізує швидкий та глибокий сон, нічний пульс, розклад сну тощо.
- Activity Score – аналізує повсякденну активність користувача.
- Readiness Score – аналізує сигнали організму щодо стресу, активності, сну, варіабельності серцевого ритму та температури тіла.
Вважається, що палець є оптимальним місцем для вимірювання серцевого ритму та даних про рухи. Пристрій має тривалий час автономної роботи та оснащений датчиками для моніторингу активності, сну, пульсу, температури, відновлення та рівня стресу. Oura Ring є легким, зручним та водостійким.
Oura Ring використовує сучасні алгоритми для визначення стадій сну. Він аналізує варіабельність серцевого ритму, частоту серцевих скорочень та температуру тіла, що допомагає визначити якість сну. Кільце також моніторить рівень кисню в крові та аналізує реакцію організму на різні фактори.
Oura Ring відстежує зміни температури тіла, що дозволяє передбачити менструацію, визначити стан здоров’я та гормональні зміни. Пристрій намагається надавати точні прогнози, не викликаючи при цьому дискомфорту.
Світло для сну та пробудження Philips
Якщо ви прагнете спокійного сну, то Світло для сну та пробудження Philips може бути корисним для вас. Він імітує природний схід сонця, що допомагає прокидатися бадьорим. М’яке світло забезпечує комфортний сон та пробудження.
Світло Philips імітує захід сонця, що створює відчуття вечора. Додаткові звукові ефекти та слабке освітлення сприяють розслабленню. Пристрій імітує схід сонця, поступово збільшуючи інтенсивність світла. Він створює м’яке червоне, помаранчеве та жовте світло. Завдяки цьому ви можете розслабитися та підготуватися до сну.
Пристрій є простим у використанні. Легким дотиком можна відкласти сигнал, а сенсорне керування допомагає регулювати налаштування. Клінічно доведено, що світло для пробудження покращує самопочуття, настрій та якість сну. Користувачі можуть обирати музику або звуки для пробудження, використовуючи FM-радіо або власну музичну бібліотеку. Рівень яскравості можна налаштувати відповідно до індивідуальних потреб.
Sleepace Dot 3502T
Гаджет Sleepace Dot 3502T є чудовим варіантом для тих, хто хоче покращити якість свого сну. Sleep Dot вимірює рухи тіла та аналізує цикли сну. Він надає звіти про сон та допомагає засинати.
Пристрій є зручним у використанні, не потребує носіння та має тривалий час роботи від акумулятора. Він використовує запатентовану музику для сну та заспокійливі звуки, щоб покращити якість відпочинку. Sleepace Dot 3502T пропонує дистанційне керування, що дозволяє відстежувати стан сну друзів та родини.
Bose Sleepbuds
Забезпечте собі найкращий сон за допомогою Bose Sleepbuds. Пристрій пропонує звукову бібліотеку, додаток Bose для сну, технології маскування шуму та зручний інтерфейс користувача. Sleepbuds ефективно бореться з різними проблемами, які заважають сну, такими як шум, хропіння, стрес та безсоння.
Bose Sleepbuds є компактними та зручними. Вони можуть працювати до 10 годин на одному заряді. Додаток Bose Sleep пропонує понад 50 звуків, включаючи контент для релаксації, звуки для маскування шуму та інше. Пристрій також відстежує активність протягом ночі, таку як перевертання та розслаблення. За допомогою програми можна налаштувати режим сну, дослідити звукову бібліотеку та скористатися такими функціями, як режим “без телефону”. Sleepbuds сприяє досягненню спокою протягом ночі.
Настінний годинник Luxe 750DAB
Lumies Настінний годинник Luxe 750DAB пропонує 31 звуки для сну та пробудження, радіо DAB, регульовану тривалість заходу та сходу сонця, режим слабкого синього світла, динаміки Bluetooth та інше. Пристрій створює позитивний настрій користувачів. Він забезпечує комфортне пробудження та підвищує продуктивність протягом дня. Luxe гарантує, що ви будете бадьорими після повноцінного сну.
Bodyclock Luxe 750DAB оснащений світлочутливим дисплеєм, який вмикає та вимикає світло залежно від освітленості приміщення. Це допомагає зменшити час використання екрана перед сном. Пристрій дозволяє прокидатися бадьорим без використання будильника, але має понад 20 варіантів звуків для пробудження та радіостанції DAB/DAB+.
Banala Lite
Забезпечте собі більш глибокий та швидкий сон за допомогою Banala Lite. Пристрій використовує технологію ізохронного звуку та інтелектуальну систему індукції циклу сну. Він також має міні-динамік, який забезпечує чудовий сон завдяки ізохронним тонам, що покращують самопочуття.
Banala Lite – це пристрій, який допомагає заснути та прокинутися бадьорим. Натискання кнопки активує тета-хвилі 10 Гц, які поступово переходять до дельта-діапазону 0,75 Гц. Він імітує природний цикл сну, що допомагає заснути глибше та швидше.
Глибокий дельта-сон сприяє відновленню клітин, виділенню гормонів та підтримує якість сну. Фази повільної хвилі та фази швидкого сну дозволяють користувачам краще розуміти свій цикл сну. Пристрій поєднує сон з корисними хвилями, щоб зменшити мозкову активність.
Мріяти
Спіть краще та швидше з Мріяти. Пристрій пропонує розширені функції, такі як ритмічний пульс та індивідуальні налаштування. Він допомагає користувачам швидше засинати, медитувати та розслабляти розум. DreamOn підтримується науковими дослідженнями у галузі нейронауки. Пристрій є легким, простим у використанні та активується одним дотиком.
DreamOn забезпечує якісний сон без побічних ефектів. Користувачі можуть використовувати його на щиколотці, долоні або зап’ясті. Пристрій випромінює низькочастотні сигнали, які стимулюють мозок до швидшого та глибшого сну. DreamOn допомагає зменшити стрес та покращити якість сну. За допомогою додатка можна налаштувати параметри пристрою, відстежувати сон та виконувати дихальні вправи.
Браслети для сну Philip Stein
Технологія природної частоти Philip Stein поєднана з браслетами для сну. Вони підвищують енергію та покращують якість сну. Технологія in-tune резонує з біомагнітним полем, що допомагає зменшити стрес, покращити когнітивні функції та сон. Браслети Philip Stein допомагають швидше та міцніше заснути та прокинутися бадьорими.
Браслети Philip Stein допомагають контролювати вагу, покращують настрій, зміцнюють здоров’я, підвищують концентрацію та рівень енергії. Вони також допомагають зміцнити імунну систему для кращого сну.
Відновлення люка
Якщо ви не любите носимі пристрої, то Відновлення люка може бути гарним варіантом для вас. Він поєднує в собі додаток для медитації, розумне світло, будильник на світанку, звукову машину та будильник. Розумний режим сну допомагає розслабитися та прокинутися бадьорим. Hatch Restore не має синіх відтінків, що створюють напругу для очей. Пристрій має м’яке світло для читання та історії для сну, які заспокоюють розум.
Hatch Restore має дисплей цифрового годинника, білий шум та розслаблюючі звуки. Він також пропонує розширену бібліотеку звуків, будильник на світанку та сенсорне керування. Hatch Restore дозволяє налаштовувати параметри режиму сну за допомогою додатка.
Бухта
Почніть спати краще та мислити чіткіше за допомогою Бухти. Пристрій пропонує 20-хвилинний сеанс, який покращує розумову працездатність та зменшує стрес при використанні двічі на день. Він активує