Замислюєтеся над тим, щоб розпочати здоровий спосіб життя? Пропонуємо вам огляд найкращих застосунків для підрахунку калорій, які допоможуть вам у цьому.
Підтримка здорового способу життя вимагає уваги до фізичних вправ, споживаної їжі та, звісно ж, кількості калорій.
Чи це планування тренувань, набір м’язової маси, схуднення або дослідження принципів здорового харчування – підрахунок калорій може стати в нагоді. Якщо ваша мета – зменшення ваги, мобільні застосунки та веб-ресурси стануть вашими надійними помічниками.
Проте, вибір з-поміж великої кількості доступних додатків для підрахунку калорій може виявитися непростим завданням. Аналогічна ситуація виникає і з вибором API для обробки даних про харчування.
Тож, пропонуємо вам перелік найкращих програм для відстеження калорій, які забезпечують користувачів цінною інформацією.
Cronometer
Розширте свій підхід до здорового способу життя з Cronometer. Цей додаток дозволяє відстежувати калорії, фіксувати показники здоров’я, біометричні дані та аналізувати фізичну активність. Cronometer надає широкий спектр інструментів для визначення харчової цінності спожитої їжі, виходячи за рамки простого підрахунку калорій. Користувачі можуть скористатися надійними налаштуваннями безпеки та конфіденційності облікового запису, отримуючи точну інформацію про свій раціон завдяки харчовому журналу.
Основна мета цього застосунку – допомогти споживачам сформувати здорові звички, відстежувати прогрес, досягати поставлених цілей і покращити свій режим харчування. До його функцій належать:
- Запис даних про їжу, біометричних показників і фізичні вправи
- Персоналізовані рецепти для досягнення індивідуальних цілей у сфері здоров’я
- Відстеження 82 мікро- та макроелементів
- Спеціальні налаштування дієти для досягнення конкретних цілей
- Цінні діаграми та звіти з динамікою у часі
- Дотримання дієти відповідно до рекомендацій експертів
- Відстеження періодичного голодування та його результатів
Додаток також можна синхронізувати з іншими пристроями та програмами, такими як Google Fit, Apple Health, Samsung Health, для глибшого аналізу даних.
Lifesum
Зробіть крок до здорового способу життя з Lifesum – додатком, який допоможе вам досягти поставлених цілей щодо ваги та здоров’я.
Lifesum має ряд переваг, зокрема:
- Допомога користувачам у виборі ідеальної дієти, наприклад, з високим вмістом білка або здоровим харчуванням.
- Сканер штрих-кодів для швидкої ідентифікації продуктів та їх внесення до журналу для відстеження харчової цінності.
- Велика колекція поживних і смачних рецептів для щоденного споживання енергії.
- Спрощені плани харчування, як-от веганські чи кето, адаптовані до цілей користувача.
- Просте створення та налаштування власної програми здорового харчування.
- Велика база даних продуктів із зазначенням вмісту вуглеводів, жирів, калорій і білка.
- Відстеження корисних звичок, таких як вживання води та овочів/фруктів, для формування здорового способу життя.
Плани харчування – це ідеальний спосіб розпочати свій шлях до здоров’я, маючи готове меню на 7-21 день, цифрові списки покупок, перелік основних інгредієнтів та персоналізовані програми, розроблені згідно з вашими потребами. Доступні різні варіанти, зокрема програми для схуднення на основі білка, кето-дієти, палео, детоксикація від цукру та інші.
MyFitnessPal
Під гаслом “Фітнес починається з того, що ви їсте”, MyFitnessPal постійно працює над вдосконаленням своїх можливостей. Застосунок пропонує функції відстеження калорій та реєстрації активності, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей. MyFitnessPal надає детальну інформацію про харчову цінність продуктів, підрахунок калорій та розмір порцій.
Додаток пропонує статистику ІМТ, інструменти для тонізації м’язів та схуднення, допомагаючи інвестувати в здоров’я завдяки зручному журналюванню, збереженню інформації про їжу, скануванню штрих-кодів і відстежуванню спожитої їжі. Ведення харчового щоденника допомагає краще розуміти свої харчові звички, а спільнота MyFitnessPal надає підтримку та поради. Застосунок також можна синхронізувати з іншими програмами, такими як FitBit та Samsung Health.
MyNetDiary
Почніть свій шлях до здорового способу життя з MyNetDiary, який пропонує науково обґрунтовані методи схуднення та допомогу у харчуванні.
До його особливостей належать:
- Встановлення цілей, включаючи бажану дату, швидкість схуднення та макроелементи (білки, вуглеводи, жири).
- Відстеження прогресу для досягнення поставлених цілей та отримання персональних рекомендацій.
- Вибір відповідної дієти, як-от низьковуглеводної, вегетаріанської, веганської, кето тощо.
- Реєстрація фізичних вправ та прийомів їжі для кращого планування та контролю за харчуванням.
MyNetDiary мотивує вас до досягнення цілей, дозволяє швидко каталогізувати їжу, а також пропонує рецепти, які сприяють здоровому способу життя.
Втратив це!
Слідкуйте за своїм харчуванням та дотримуйтеся плану схуднення за допомогою Втратив це!. Застосунок пропонує такі функції, як встановлення цілей, відстеження їжі та отримання результатів.
Втратив це! також пропонує відстеження макросів (вуглеводів, білків), рівня споживання води, аналіз поведінки, інтеграцію з іншими пристроями, розумну камеру та сканер. Користувачі можуть швидко досягти здорової ваги, встановлюючи цілі, підраховуючи калорії та відстежуючи споживану їжу.
Застосунок використовує перевірені підходи для схуднення та підтримки здорового способу життя, надаючи найкращі рішення та адаптуючись до змін. Втратив це! допомагає швидко худнути, надихаючи користувачів виходити за рамки звичного та заохочує до збалансованого підходу. Застосунок дозволяє легко відстежувати їжу, підраховувати калорії та починати свій шлях до схуднення.
Carb Manager
Перейдіть на кето- або низьковуглеводну дієту за допомогою Carb Manager, щоб підтримувати здоровий спосіб життя та стежити за харчуванням. Carb Manager допомагає користувачам ознайомитися з принципами низьковуглеводного та кето-харчування та отримати перші результати вже через три тижні.
Застосунок дозволяє створювати персоналізовані плани харчування, обирати готові програми, реєструвати споживані страви та виходити за рамки простого підрахунку калорій. Carb Manager дає можливість контролювати рівень глюкози в крові, глікемічний індекс, кетони, періодичне голодування та інсулін. Користувачі можуть аналізувати розширені показники здоров’я, спрощувати доставку продуктів та обирати смачні рецепти.
Додаток надає детальну інформацію про:
- Покращення когнітивних функцій
- Швидке схуднення
- Відновлення балансу
- Оптимізацію енергії
- Рівень кетонів
- Зменшення запальних процесів
- Рівень глюкози в крові
- Контроль апетиту
Carb Manager пропонує тисячі рецептів, економить час завдяки автоматичним спискам продуктів і планам харчування, а також відстежує спожиту їжу. Мета застосунку – досягнення точних результатів та допомога в боротьбі з харчовими залежностями.
Nutritionix
Дізнайтеся про кількість спожитих калорій менш ніж за хвилину за допомогою Nutritionix. Це допоможе вам залишатися здоровими та досягати поставлених цілей. Додаток пропонує інтелектуальний пошук, що спрощує пошук історії споживання, ресторанів, продуктів та готових страв.
Завдяки технології обробки природної мови, користувачі можуть друкувати або говорити, щоб отримувати аналіз своїх даних. Застосунок має зручну базу даних продуктів і ресторанів. Також можна створювати власні рецепти та реєструвати їх будь-де та будь-коли. Найкраща особливість полягає в тому, що рецептами можна ділитися з іншими.
Livestrong
Лічильник калорій MyPlate від Livestrong є одним із найпопулярніших інструментів для покращення загального стану здоров’я та сприяння схудненню. Застосунок дозволяє записувати дані про тренування, відстежувати споживання їжі та розраховувати калорії на Apple Watch, iPad, iPhone та Android.
Livestrong допомагає користувачам розраховувати калорії для схуднення та досягнення фітнес-цілей. За допомогою цієї програми легко контролювати свій раціон, отримувати інформацію про харчування та обирати їжу, що сприяє здоров’ю. Застосунок також надає персоналізовані рекомендації щодо дієти, що допоможуть досягти потрібної кількості калорій для схуднення. Також є можливість відстежувати рівень кальцію, цукру та холестерину.
У застосунку є кілька планів харчування, включаючи список покупок на тиждень, смачні рецепти та варіанти харчування. Можна надихатися історіями та підтримкою інших користувачів.
Висновок
При виборі лічильника калорій важливо враховувати такі фактори:
- Деякі програми спеціалізуються на конкретних дієтах (веганській, кето, низьковуглеводній, палео), щоб допомогти користувачам досягти своїх дієтичних цілей.
- Деякі програми автоматично інтегрують дані для зручного відстеження прогресу.
- Рекомендуємо враховувати свої вподобання та особисті потреби перед вибором відповідної програми.
- Метод оплати та підписки можуть надавати додаткові переваги, які варто враховувати.
Зверніть увагу, що не варто надмірно покладатися на застосунки для підрахунку калорій, адже це може призвести до розладів харчової поведінки та одержимості їжею. Крім того, надмірне використання таких додатків для схуднення може негативно вплинути на психічне та фізичне здоров’я.