Коли справа доходить до розумних годинників, Apple Watch і «найкращий» тепер стали синонімами один одного.
І це не лише через його легку інтеграцію з Apple Universe, але й через тип функцій, які він надає, включаючи деякі з найкорисніших фітнес-функцій.
Ви можете використовувати Apple Watch, щоб перевірити частоту пульсу, рівень кисню, кількість пройдених кроків і багато іншого.
Крім того, є інтерактивні програми, якими можна користуватися прямо на зап’ясті, що заощадить вам купу часу та зусиль. Вам навіть не доведеться піднімати iPhone, коли вам потрібно щось перевірити.
Коли справа доходить до фізичних вправ і особливо бігу, носіння телефону стає додатковим обов’язком і, можливо, тягарем, оскільки ви постійно займаєтесь фізичною діяльністю, яка вимагає широких рухів руками та ногами.
Завдяки Apple Watch ви можете робити так багато прямо зі свого зап’ястка. Якщо ви любитель фітнесу та любите пробігати милі, то вам сподобаються програми для бігу, які ми розглянемо в цій публікації для вашого Apple Watch.
Якщо це звучить цікаво, давайте дізнаємося більше.
Різниця між додатком для запуску та додатком для активності
Простіше кажучи, додаток для активності допомагає відстежувати ваші рухи, вправи та тривалість стояння протягом цілого дня.
Навпаки, програма для бігу спеціально створена для всіх ваших потреб. У ньому є карти, аналіз даних, трекер активності тощо.
Хоча програма для активності має ширше застосування, програма для бігу є найкращим вибором, коли ви плануєте лише бігати.
Читайте також: 12 найкращих розумних трекерів здоров’я для кращого життя
Потреба в додатковому додатку для бігу на Apple Watch
Це смішно, тому що я бачу велике запитання у вашій голові: «Навіщо мені додаткова програма для бігу, якщо мій Apple Watch уже має вбудовану програму для фітнесу?».
Що ж, відповідь на це питання досить проста. Коли мова заходить про спеціальну програму для бігу, вона докладає більше зусиль, щоб підготувати звіти відповідно до ваших тренувальних цілей
Деякі програми навіть підтримують живих тренерів, які допоможуть і наблизить вас до майже ідеального бігу.
Він чудово виконує свою роботу, надаючи величезну підтримку спільноти та тримаючи вас на радарі навчання.
Разом із спеціальними тренуваннями та спеціальними тренуваннями для бігу, деякі програми також пропонують вам плани дієти, щоб отримати тіло бігуна. Оскільки зосереджено лише на бігу, ви можете тренуватися з гострою концентрацією, не відволікаючись.
Ось чому стороння програма для бігу робить набагато більше, ніж стандартна програма для фітнесу на Apple Watch.
З огляду на це, давайте подивимося на найкращі запущені програми.
Strava
Одна з найстаріших і найпопулярніших програм для бігу Strava вже давно має велику кількість шанувальників.
Найулюбленішою особливістю цього додатка, безсумнівно, є той факт, що він дозволяє спілкуватися та змагатися з друзями, створювати групові завдання та відстежувати, хто пробіг найшвидше та найдальше. Це допоможе вам досягти більшого, а також отримати більше задоволення.
Якщо ви тріатлоніст, вас чекає задоволення, оскільки це також допоможе вам відстежувати вашу поїздку та похід із надзвичайною точністю. Інтелектуальна система цього додатка також рекомендує різні треки, які ви можете досліджувати на основі ваших уподобань.
За допомогою платної версії ви можете відстежувати понад 30 додаткових видів діяльності, як-от йога, а також дізнаватися, як ви можете вдосконалюватися з кожним заняттям.
Ви можете використовувати Strava, щоб приймати нові виклики, приєднуючись до щомісячних викликів і відточуючи свій значок відповідальності за їх виконання.
ASICS Runkeeper
Якщо ви любите налаштовувати, не шукайте далі, оскільки ASICS Runkeeper дозволить вам налаштувати свою діяльність відповідно до ваших уподобань.
Як і Strava, ASICS Runkeeper є ветераном ринку та має власний клуб лояльних бігунів.
Деякі з багатьох функцій цієї програми включають:
- Аудіо-тренування для початківців і досвідчених бігунів
- Відстеження тренувань, таких як біг, ходьба, піші прогулянки та їзда на велосипеді, вручну або за допомогою GPS
- Відстеження вашого прогресу за допомогою своєчасних статистичних звітів
- Персоналізований план відповідно до ваших цілей
- Дозволяє слухати ваш темп, дистанцію та час у 5 мотиваційних голосах
- Інтеграція з пульсометрами
На додаток до цього, ви також можете інтегрувати Spotify і Apple Music і підживлювати свій біг улюбленими треками як професіонал.
Nike Run Club
Додаток Nike Run Club, який існував ще до того, як Apple Watch запустив фітнес-додаток, є безкоштовним і популярним вибором серед користувачів Nike.
Він поставляється з досвідченими тренерами, неймовірною спільнотою та безліччю мотивації, яка допоможе вам досягти фінішу в найкоротші терміни.
Ви можете підготуватися до дистанції 5 км, 10 км або напівмарафону за допомогою їхніх функцій пробіжок, які також містять інтерактивні плани для ваших цілей і рівня фізичної підготовки.
Що стосується кращої функції, то вона дозволяє відстежувати пробіг взуття та дозволяє визначати швидкість бігу для кожної пари. Якщо ваше взуття зношене, і вам потрібні нові, він повідомить вас, щоб отримати нову пару. Як це круто?
Загалом, це чудовий додаток для бігунів, які шукають легких тренувань у поєднанні з порадами спільноти та корисною стрічкою для покращення фізичної активності.
Карта My Run
Я розумію, як це має бути нудно постійно бігати по одній і тій самій доріжці, тому, щоб боротися з цим, ви можете використовувати додаток Map My Run, щоб знаходити нові маршрути кожного разу, коли ви бігаєте. Це робить вашу бігову подорож менш монотонною та більш приємною.
Ось деякі дивовижні функції цієї програми:
- Набір тренувальних засобів і технік, які допоможуть вам краще бігати
- Легка інтеграція з іншими програмами та переносними пристроями, такими як Apple Health, Gramin, FitBit тощо.
- Понад 600 заходів для бігу, їзди на велосипеді, тренувань у тренажерному залі, крос-тренінгу тощо
- Підключіться до MyFitnessPal, щоб аналізувати споживання та спалювання калорій
- Натхненна спільнота з понад 60 мільйонів спортсменів
Завдяки таким корисним функціям не дивно, що цю програму було названо 10 найкращими запущеними програмами за версією The Guardian, а також було визнано найкращим біговим додатком за вибором читачів на сайті About.com.
Adidas Біг
Adidas Running — це дивовижний додаток із спільнотою 170 мільйонів любителів фітнесу, це більше, ніж просто трекер для бігу. Це допоможе вам відстежувати тривалість, відстань, пульс і спалені калорії одним натисканням.
Ви також можете підтримувати мотивацію, беручи участь у різноманітних віртуальних гонках і викликах або встановлюючи цільові завдання, щоб перевищити ваші межі. Щоразу, коли ви встановлюєте новий рекорд, ви отримуєте нагороди, щоб залишатися мотивованими протягом усієї вашої подорожі, що дуже корисно.
Якщо ви відчуваєте себе спонтанно, ви можете знімати відео своїх фітнес-пригод і інтегрувати їх у програму Relive. Фактично, ви також можете підключити його до MyFitnessPal і REBO Smart Bottle, щоб відстежувати споживання води та їжі.
RunGo
Як випливає з назви, додаток RunGo ідеально підходить для того, щоб допомогти вам вибрати найкращі маршрути для бігу або просто створити їх відповідно до ваших уподобань.
Якщо ви хочете знати, чому RunGo потрапив до цього списку, це тому, що він дозволяє вам:
- Симулюйте перегони та маршрути зі списку за допомогою голосових повідомлень і зображень вулиць прямо з бігової доріжки або де б ви не були
- Знайдіть готель, який підходить для бігу, разом із готельними партнерами RunGo і не пропустіть пробіжки під час подорожі
- Використовуйте голосову навігацію, щоб ніколи не пропустити поворот під час бігу
- Нехай ваші друзі та сім’я відстежують вас у реальному житті та дають їм зрозуміти, що ви справді від них тікаєте 😛
- Випробуйте себе у віртуальних гонках, перемагайте та заробляйте славу в таблицях лідерів
Крім того, цей потужний додаток містить понад 600 000 маршрутів у 171 країні, включаючи екскурсії містом, унікальні пригоди, іподроми та візуальні симуляції.
Біг для схуднення від Slimkit
Якщо втрата ваги є вашим пріоритетом, тоді Weight Loss Running від SlimKit допоможе вам схуднути за 4 тижні.
Ця програма дає вам стратегічний підхід, пропонуючи індивідуальні плани бігу в поєднанні з необхідною дієтою, щоб швидше схуднути. Він також має відстеження води, щоб контролювати рівень гідратації.
Якщо ви починаєте, ви можете вибрати 3-денний план тренувань. Що стосується планів дієти, тут ви знайдете покрокові інструкції щодо приготування смачних, але здорових страв на сніданок, обід і вечерю.
Для підходу, орієнтованого на лазер, ви можете вибрати особистого тренера, будь він милий, підбадьорливий або з військового стилю навчання.
Ви можете почати, об’єднавши його з музикою, записавши своє тренування та зробивши надихаючі фотографії трансформації зі свого додатка.
Це має бути ідеальний додаток, щоб розбити ваші новорічні обіцянки та привітати вас, хто є більш підготовленим.
Читайте також: 13 найкращих розумних ваг для відстеження вашої ваги
Біг, ходьба, відстеження цілей
Для чудового старту потрібні великі цілі, і це саме те, що Running Walking Tracker Goals допоможе вам поставити та досягти. Це чудовий додаток для тих, хто тільки починає свій фітнес-мандрівку.
Багато початківців були вмотивовані та перебувають на правильному шляху завдяки таким можливостям:
- Встановіть ексклюзивну ціль щодо відстані, спалених калорій, кроків, тривалості та висоти
- Ви можете встановити ці цілі для бігу підтюпцем, ходьби, скандинавської ходьби, катання на гірському велосипеді або велосипеда
- Під час виконання цих дій перевіряйте частоту пульсу
- Почніть роботу безпосередньо з зап’ястя
Коли ви підключаєтеся до їх преміум-плану, ви отримуєте додаткову перевагу від справжнього голосового тренера, який повідомлятиме вам про ваш прогрес. Крім того, ви можете створити своє тренування HIIT, отримати ексклюзивні плани тренувань, скористатися чатом і переглянути графіки продуктивності.
Трейнер 10K від C25K
10k Trainer від C25K заслуговує на увагу, оскільки він розміщений на таких сайтах, як New York Times, Forbes і The Guardian. Він отримав високу оцінку серед користувачів і робить саме те, що обіцяє: покращує ваш досвід ходьби та бігу.
Ця програма з гордістю стала частиною мільйонів історій успіху завдяки таким пропозиціям, як:
- Прості 10 тисяч програм на 3 дні на тиждень
- Відзначена нагородами музика від найкращих діджеїв.
- Повна інтеграція з додатками для здоров’я
- Багата спільнота ветеранів і новачків
- Аудіо тренер і змінює
Завдяки опції простого обміну даними ви також можете похизуватися своїм прогресом у Facebook, Twitter та Instagram.
Загальна мета цієї програми полягає в тому, щоб підняти вас на ноги та почати рухатися, водночас розважаючись.
Примітка автора
Біг може бути не таким легким, як здається, і вам знадобиться багато мотивації, щоб пройти додаткову милю, щоб бути послідовним, тому важливо поєднати свою подорож з одним із наведених вище додатків.
Це надзвичайно допоможе вам у досягненні ваших короткострокових і довгострокових цілей, тому що, погодьтеся, завжди краще відчувати біль сьогодні, ніж шкодувати завтра.
Далі перегляньте ці програми для монітора серцевого ритму для Apple Watch.