Багато чоловіків стикаються з проблемами психічного здоров’я, але страх стигми, сорому та обмежене розуміння стану часто заважає їм звернутися за допомогою. Чоловіки зазвичай не помічають проблеми з психічним здоров’ям і натомість вважають життя непосильним.
Надання належної підтримки та ресурсів може змінити психічне здоров’я чоловіків і покращити їхнє загальне самопочуття. Ось список веб-сайтів, орієнтованих на чоловіків, які охоплюють різні теми психічного здоров’я та підтримують тих, хто має проблеми з психічним здоров’ям.
Веб-сайт Man Therapy, заснований доктором Річем Махогані, використовує гумор, щоб привернути увагу чоловіків до психічного здоров’я. Він пропонує поради щодо вирішення психологічних проблем за допомогою «мужнього» підходу та надає ресурси для вирішення конкретних проблем психічного здоров’я.
Сайт пропонує кілька ресурсів щодо психічного здоров’я, організованих за такими категоріями, як гнів, тривога, депресія та самогубство, стосунки та секс, травми та горе. Крім того, він пропонує ресурси для штатів, включаючи Арізону, Каліфорнію, Айдахо, Канзас, Міннесоту та Юту.
Man Therapy також пропонує безкоштовний анонімний тест на 20 балів щодо психічного здоров’я, який допомагає оцінити психічне здоров’я та визначити сфери, де його можна покращити. Він також містить відгуки чоловіків, які боролися з психічними проблемами.
Крім того, Man Therapy містить посилання на інші сайти, де користувачі можуть обговорювати свої проблеми з психічним здоров’ям. Наприклад, він містить посилання на 988 Lifeline Chat and Text для консультування у кризових ситуаціях через веб-чат або текстові повідомлення та Copline, некомерційну організацію, яка допомагає правоохоронцям із проблемами психічного здоров’я.
Самогубство є однією з основних причин смерті чоловіків віком до 50 років. Щоб вирішити цю проблему, Університет Британської Колумбії створив HeadsUpGuys, програму, спрямовану на підтримку чоловіків у виході з депресії та запобігання суїцидальним смертям.
Ініціатива підтримується командою вчених, клініцистів і прихильників психічного здоров’я, які об’єдналися, щоб навчати чоловіків про психічне здоров’я, боротися зі стигмою та полегшувати доступ до послуг психічного здоров’я.
Веб-сайт містить корисні статті та історії, упорядковані за категоріями, як-от варіанти лікування, поради та навички та історії одужання. Він також містить інструмент скринінгу депресії, який дозволяє самостійно перевірити стан свого психічного здоров’я.
Інструмент містить запитання про різні симптоми депресії та їхній потенційний вплив на життя людини. Відповівши на запитання, ви отримаєте результати тестів і персоналізовані поради щодо психічного здоров’я.
Сайт також пропонує сторінку «Знайти терапевта», яка дозволяє користувачам шукати спеціалістів із психічного здоров’я за країною та штатом. Охоплені країни включають США, Канаду, Ірландію, Австралію та Великобританію.
MenTalkHealth є зареєстрованою благодійною організацією, яка займається просуванням розмов про психічне здоров’я чоловіків. Їх основна місія — підтримка ЛГБТК+ чоловіків і боротьба зі стигмою щодо психічного здоров’я.
Організація здебільшого працює на південному узбережжі Англії, надаючи безкоштовні та платні тренінги з психічного здоров’я для інших благодійних організацій.
MenTalkHealth звертається до питань психічного здоров’я на своєму веб-сайті, у подкасті та на платформах соціальних мереж, щоб заохотити більше чоловіків відкрито розповідати про своє психічне благополуччя. У подкасті, зокрема, гості діляться особистими історіями та досвідом щодо психічного здоров’я.
Movember – це благодійна організація, спрямована на запобігання передчасній смерті чоловіків через причини, які здебільшого можна запобігти. У ній розглядаються різні проблеми зі здоров’ям чоловіків, зокрема рак передміхурової залози та яєчок, самогубства та психічне здоров’я.
У контексті психічного здоров’я Movember зосереджується на профілактиці, ранньому виявленні та постійному благополуччі. Його бачення полягає в створенні спільнот, де чоловіки вживають заходів, які допомагають покращити їхнє психічне здоров’я, за підтримки оточуючих.
Веб-сайт благодійної організації є цінним джерелом інформації про психічне здоров’я, спрямованої на те, щоб допомогти чоловікам жити щасливіше, здоровіше та довше. Він містить інструмент для розмови, розроблений, щоб навчити вас, як почати розмову з чоловіками, які можуть мати проблеми з психічним здоров’ям.
Movember також виділяє ресурси на культурно-специфічні проекти охорони здоров’я, зосереджені на здоров’ї чоловіків. З моменту заснування вона профінансувала понад 1000 проектів чоловічого здоров’я по всьому світу, підтримуючи дослідження та покращуючи надання медичних послуг чоловікам.
Терапія для темношкірих чоловіків випливає з розуміння того, що кольорові люди стикаються з унікальними проблемами та стигматизацією, і тому потребують спеціального простору, щоб знайти підтримку психічного здоров’я. Його основна місія полягає в тому, щоб розвіяти уявлення про те, що пошук допомоги є ознакою слабкості, і підтримати надання безкоштовної терапії чоловікам у США.
Організація має цифровий каталог, що містить сотні терапевтів у всіх 50 штатах. Каталог дозволяє шукати терапевтів або тренерів за їх спеціалізацією чи місцезнаходженням, переглядати їхню кваліфікацію та проблеми зі здоров’ям, які вони можуть вирішити.
Фонд Face It, заснований у 2009 році, був створений, щоб надати чоловікам підтримку, необхідну для боротьби з депресією та ведення нормального життя. Він спрямований на зниження рівня самогубств серед чоловіків, пропонуючи безкоштовні послуги, включаючи підтримку однолітків і усамітнення для окремих осіб.
Основною метою фонду є надання різноманітних послуг підтримки на основі їхнього розуміння бар’єрів, які заважають чоловікам шукати допомоги.
Їхні послуги включають індивідуальну підтримку однолітків, групи підтримки для чоловіків і навчання для спеціалістів із психічного здоров’я. Важливо, що групи підтримки створюють чоловіки, які особисто боролися з депресією.
MENTalk – це спільнота для чоловіків, яка заохочує їх обговорювати своє психічне здоров’я. Його засновники мають власний досвід із проблемами психічного здоров’я та пов’язаними зі стигмами.
Місія MENTalk полягає в тому, щоб покінчити зі стигмою щодо психічного здоров’я чоловіків. Організація має подкаст, що містить історії засновників, гостей і професіоналів, а також веде групу у Facebook, де немає суджень.
Men’s Minds Matter — це спільнота пристрасних людей, які прагнуть підвищити обізнаність про самогубства та впровадити стратегії втручання.
Ініціатива пропонує навчальні програми із запобігання самогубствам для клініцистів, опікунів, сімей і друзів, а також надає послуги особистого та онлайн-втручання. Послуги включають гендерні аспекти, але вони зосереджені насамперед на покращенні психічного здоров’я чоловіків у Великобританії.
На веб-сайті є розділ психічного здоров’я, присвячений чоловічим проблемам, включаючи самогубства, емоції, стосунки та бездомність. Він також містить сторінку ресурсів із безкоштовним посібником, спеціально розробленим для тих, хто відчуває активні суїцидальні думки, а інший – для допомоги суїцидальним друзям.
Місія ManHealth полягає в тому, щоб допомогти чоловікам у боротьбі за фізичне здоров’я та запобігти самогубствам, пов’язаним із психічним здоров’ям. Організація бере участь у кількох заходах, включаючи розміщення груп підтримки однолітків, пропонуючи навчання на робочому місці та просуваючи заходи зі збору коштів в Англії.
Їхні сеанси проводять чоловіки з особистим досвідом і є безпечним місцем для чоловіків, щоб відкрито висловити свої почуття. Сеанси охоплюють різні питання, включаючи тривогу, депресію, самосвідомість і звички сну.
Організація має корисний блог, який містить поради щодо покращення психічного здоров’я за допомогою фізичних вправ, сну, харчування, підтримки однолітків та інших змін у способі життя.
Подбайте про своє психічне здоров’я
Обговорення психічного здоров’я, особливо для чоловіків, традиційно було табу. Однак у міру того як важливість звернення до психічного здоров’я чоловіків продовжує отримувати визнання, ставлення змінюється.
Підтримка психічного здоров’я чоловіків має вирішальне значення для їх власного добробуту та психологічного здоров’я суспільства. Емоційна боротьба чоловіків може вплинути на їхніх близьких, включаючи інших чоловіків, жінок і дітей.
Веб-сайти, які надають підтримку та ресурси щодо психічного здоров’я чоловіків, включають Therapy for Black Men, Men’s Minds Matter, MenTalkHealth і Movember. Деякі з цих сайтів навіть пропонують навчання для громадськості, оскільки вони часто першими реагують на людей, які стикаються з проблемами психічного здоров’я.