Підтримка ментального здоров’я чоловіків: огляд корисних вебсайтів
Багато чоловіків переживають труднощі з психологічним здоров’ям, але їхнє небажання звертатися за допомогою часто зумовлене страхом осуду, соромом або недостатньою обізнаністю про ці стани. Зазвичай чоловіки ігнорують сигнали про проблеми з психікою, сприймаючи життя як надмірно важке.
Належна підтримка та доступ до відповідних ресурсів можуть позитивно вплинути на ментальне здоров’я чоловіків та покращити їхнє загальне самопочуття. Нижче представлено перелік вебсайтів, які спеціалізуються на темах психологічного здоров’я чоловіків та надають підтримку тим, хто її потребує:
Man Therapy – вебсайт, заснований доктором Річем Махогані, використовує гумор як інструмент для привернення уваги чоловіків до питань ментального здоров’я. Ресурс надає рекомендації щодо подолання психологічних проблем, використовуючи “мужній” підхід, та пропонує ресурси для вирішення конкретних проблем, пов’язаних із психікою.
Сайт містить різноманітні матеріали, розподілені за категоріями, такими як гнів, тривога, депресія, суїцидальні думки, відносини, сексуальні питання, травми та горе. Крім того, він надає окремі ресурси для різних штатів, зокрема Арізони, Каліфорнії, Айдахо, Канзасу, Міннесоти та Юти.
Man Therapy пропонує безкоштовний анонімний тест на 20 балів для оцінки ментального здоров’я, що допомагає ідентифікувати сфери, де необхідне покращення. Також на сайті можна знайти відгуки чоловіків, які зіткнулися з аналогічними труднощами.
Крім того, Man Therapy має посилання на інші вебплатформи, де користувачі можуть обговорювати свої проблеми. Наприклад, він містить посилання на 988 Lifeline Chat and Text для отримання кризової допомоги через чат або текстові повідомлення, а також Copline – некомерційну організацію, яка підтримує працівників правоохоронних органів, які мають проблеми з психічним здоров’ям.
HeadsUpGuys – ініціатива Університету Британської Колумбії, розроблена для підтримки чоловіків у боротьбі з депресією та запобігання суїцидальним випадкам. Самогубство є однією з основних причин смерті чоловіків віком до 50 років.
Ця програма створена командою науковців, клініцистів та активістів, які прагнуть інформувати чоловіків про ментальне здоров’я, боротися зі стереотипами та покращити їхній доступ до відповідних послуг.
Сайт пропонує корисні статті та історії, згруповані за категоріями, як-от варіанти лікування, поради, навички та історії одужання. Також доступний інструмент для самоперевірки на депресію.
Цей інструмент містить запитання про різні прояви депресії та їхній можливий вплив на життя. Після відповідей на запитання ви отримаєте результати тесту та індивідуалізовані рекомендації.
На сайті є розділ “Знайти терапевта”, який дозволяє користувачам шукати фахівців у сфері ментального здоров’я за країною та штатом. Доступні країни: США, Канада, Ірландія, Австралія та Велика Британія.
MenTalkHealth – зареєстрована благодійна організація, яка заохочує відкрите обговорення питань психічного здоров’я серед чоловіків. Особлива увага приділяється підтримці чоловіків ЛГБТК+ спільноти та боротьбі зі стереотипами, пов’язаними з проблемами психіки.
Організація працює переважно на південному узбережжі Англії, пропонуючи як безкоштовні, так і платні навчальні програми з питань ментального здоров’я для інших благодійних організацій.
MenTalkHealth підіймає питання ментального здоров’я на своєму вебсайті, у подкасті та соціальних мережах, щоб мотивувати чоловіків відкрито говорити про своє самопочуття. У подкасті гості діляться своїми особистими історіями та досвідом.
Movember – благодійна організація, що працює над запобіганням передчасній смертності чоловіків через причини, яких можна уникнути. Вона охоплює різні аспекти чоловічого здоров’я, зокрема рак простати та яєчок, самогубства та психологічні проблеми.
У контексті ментального здоров’я, Movember зосереджується на профілактиці, своєчасному виявленні та підтримці загального благополуччя. Їхня мета – створити спільноти, де чоловіки активно дбають про своє ментальне здоров’я за підтримки оточення.
Сайт організації є цінним джерелом інформації про ментальне здоров’я, спрямованим на те, щоб допомогти чоловікам жити щасливіше, здоровіше та довше. Він містить інструмент “Розмова”, який вчить, як розпочати діалог з чоловіками, що можливо переживають психологічні проблеми.
Movember також надає фінансування для проєктів, спрямованих на підтримку чоловічого здоров’я в різних культурах. З моменту заснування організація профінансувала понад 1000 проєктів у сфері чоловічого здоров’я по всьому світу, підтримуючи дослідження та покращуючи якість медичних послуг для чоловіків.
Therapy for Black Men (Терапія для темношкірих чоловіків) виходить з розуміння, що люди з іншим кольором шкіри стикаються з унікальними проблемами та стигматизацією, тому потребують особливого простору для отримання психологічної підтримки. Її головна мета – подолати уявлення про те, що звернення за допомогою є проявом слабкості, та забезпечити безоплатну терапію для чоловіків у США.
Організація має цифровий каталог, який містить сотні терапевтів у всіх 50 штатах. Цей каталог дозволяє шукати терапевтів або коучів за їхньою спеціалізацією чи місцезнаходженням, а також ознайомлюватися з їхньою кваліфікацією та проблемами, які вони можуть допомогти вирішити.
Face It Foundation – фонд, заснований у 2009 році, для надання чоловікам підтримки, необхідної для боротьби з депресією та ведення повноцінного життя. Його мета – зменшити рівень самогубств серед чоловіків, пропонуючи безкоштовні послуги, зокрема підтримку однолітків та індивідуальне консультування.
Фонд спрямовує свої зусилля на надання різноманітних послуг підтримки, враховуючи бар’єри, що заважають чоловікам звертатися за допомогою.
Послуги фонду включають індивідуальну підтримку, групи підтримки для чоловіків та навчання для фахівців з ментального здоров’я. Важливо зазначити, що групи підтримки створюють чоловіки, які особисто зіткнулися з депресією.
MENTalk – спільнота, що заохочує чоловіків обговорювати своє психологічне здоров’я. Засновники організації мають особистий досвід проблем з психікою та пов’язаної з цим стигми.
Місія MENTalk – подолати стигматизацію проблем ментального здоров’я чоловіків. Організація веде подкаст з історіями засновників, запрошених гостей та фахівців, а також групу у Facebook, де панує атмосфера прийняття.
Men’s Minds Matter – спільнота пристрасних людей, які прагнуть підвищити обізнаність про суїцид та впроваджувати стратегії втручання.
Ініціатива пропонує навчальні програми із запобігання самогубствам для клініцистів, опікунів, сімей та друзів, а також надає особисті та онлайн-послуги підтримки. Хоча увага приділяється гендерним аспектам, головний фокус спрямований на покращення ментального здоров’я чоловіків у Великій Британії.
На сайті є розділ, присвячений проблемам психічного здоров’я чоловіків, зокрема самогубству, емоціям, відносинам та бездомності. Також доступна сторінка з ресурсами, що містить безкоштовний посібник, спеціально розроблений для тих, хто має суїцидальні думки, а також інший – для допомоги друзям, що переживають кризу.
ManHealth працює для підтримки чоловіків у питаннях фізичного та ментального здоров’я та запобігання суїцидам. Організація проводить різноманітні заходи, включаючи групи підтримки, навчальні тренінги на робочому місці та благодійні ініціативи в Англії.
Сесії проводять чоловіки, які мають особистий досвід проблем з психікою, та створюють безпечний простір для відкритого вираження почуттів. Сесії охоплюють різні питання, такі як тривожність, депресія, невпевненість у собі та проблеми зі сном.
На сайті є корисний блог з порадами щодо покращення ментального здоров’я через фізичні вправи, якісний сон, збалансоване харчування, підтримку однолітків та інші корисні звички.
Подбайте про своє ментальне здоров’я
Обговорення питань психічного здоров’я, особливо серед чоловіків, традиційно було табу. Однак, зі зростанням усвідомлення важливості підтримки ментального здоров’я чоловіків, ситуація змінюється.
Підтримка ментального здоров’я чоловіків має вирішальне значення не лише для їхнього благополуччя, але й для психологічного здоров’я суспільства загалом. Емоційні труднощі чоловіків можуть впливати на їхніх близьких, зокрема на інших чоловіків, жінок та дітей.
Серед вебсайтів, які надають підтримку та ресурси з питань ментального здоров’я чоловіків, можна виділити Therapy for Black Men, Men’s Minds Matter, MenTalkHealth та Movember. Деякі з цих ресурсів також пропонують навчальні програми для широкого загалу, оскільки вони часто першими реагують на тих, хто зіткнувся з проблемами психологічного характеру.