У світі смарт-годинників, Apple Watch часто вважають еталоном, синонімом досконалості.
Це визнання випливає не лише з бездоганної інтеграції з екосистемою Apple, а й з різноманітності функцій, зокрема, з корисних можливостей для фітнесу.
За допомогою Apple Watch ви можете моніторити свій пульс, рівень кисню в крові, кількість пройдених кроків та багато інших показників.
Крім того, годинник пропонує інтерактивні додатки, доступні безпосередньо на вашому зап’ясті, що заощаджує час і зусилля. Вам навіть не потрібно діставати iPhone, щоб перевірити потрібну інформацію.
Під час занять спортом, особливо бігом, носіння телефону може бути незручним, обтяжливим, оскільки фізичні вправи часто супроводжуються широкими рухами руками та ногами.
Apple Watch дозволяє виконувати багато дій безпосередньо з вашого зап’ястя. Якщо ви любите фітнес і бігаєте на великі відстані, вам неодмінно сподобаються додатки для бігу, які ми розглянемо далі.
Якщо вас зацікавило, давайте поглибимося в цю тему.
Відмінності між додатком для бігу та додатком для активності
Простими словами, додаток для активності відстежує вашу рухову активність, вправи та час, проведений у положенні стоячи, протягом дня.
На противагу цьому, додаток для бігу розроблено спеціально для бігових тренувань. Він включає карти, аналіз даних, відстеження активності та інші функції.
Хоча додаток для активності є універсальним, програма для бігу — кращий вибір, коли ви плануєте конкретно бігати.
Читайте також: 12 кращих розумних трекерів здоров’я для покращення життя
Навіщо потрібен додатковий додаток для бігу на Apple Watch?
Цілком природно, що у вас виникає питання: “Навіщо мені додатковий додаток для бігу, якщо мій Apple Watch вже має вбудований фітнес-трекер?”.
Відповідь проста. Спеціалізований додаток для бігу більш ефективно створює звіти на основі ваших тренувальних цілей.
Деякі додатки навіть пропонують підтримку тренерів у реальному часі, які допоможуть вам досягти майже ідеальної техніки бігу.
Ці додатки створюють активну спільноту, що тримає вас в курсі останніх тенденцій та надає підтримку.
Окрім спеціальних тренувань, деякі додатки для бігу також пропонують індивідуальні дієти, щоб допомогти вам досягти бажаної спортивної форми. Зосередженість виключно на бігу дозволяє вам тренуватися з максимальною концентрацією, без відволікань.
Саме тому сторонній додаток для бігу на Apple Watch пропонує значно більше можливостей, ніж стандартний фітнес-додаток.
Розглянемо детальніше найкращі програми для бігу.
Strava
Strava – це одна з найстаріших і найпопулярніших програм для бігу, яка має велику спільноту користувачів.
Найбільшою перевагою цього додатку є можливість взаємодіяти та змагатися з друзями, брати участь у групових викликах та відстежувати, хто пробіг найшвидше та найдалі. Це мотивує вас досягати більшого та робить тренування цікавішими.
Якщо ви займаєтеся тріатлоном, цей додаток також допоможе вам з точністю відстежувати ваші запливи та походи. Система інтелектуального аналізу Strava рекомендує різноманітні маршрути на основі ваших уподобань.
Платна версія дозволяє відстежувати понад 30 додаткових видів активності, як-от йогу, а також аналізувати свій прогрес на кожному занятті.
За допомогою Strava ви можете приймати нові виклики, беручи участь у щомісячних змаганнях та отримуючи нагороди за їх виконання.
ASICS Runkeeper
Якщо вам подобається персоналізація, ASICS Runkeeper дозволить вам налаштувати свої тренування відповідно до ваших потреб.
ASICS Runkeeper – це також відомий гравець на ринку додатків для бігу, що має велику кількість постійних користувачів.
Основні функції цього додатку включають:
- Аудіо-тренування для початківців і досвідчених бігунів
- Відстеження тренувань, таких як біг, ходьба, піші прогулянки та їзда на велосипеді, вручну або за допомогою GPS
- Відстеження вашого прогресу за допомогою регулярних звітів зі статистикою
- Персоналізований план тренувань відповідно до ваших цілей
- Можливість прослуховувати свій темп, дистанцію та час під час бігу за допомогою 5 різних голосів для мотивації
- Інтеграція з пульсометрами
Крім цього, ви можете інтегрувати Spotify і Apple Music, щоб слухати улюблену музику під час тренувань.
Nike Run Club
Додаток Nike Run Club, який існує ще з часів, коли Apple Watch не мав вбудованого фітнес-додатку, є безкоштовним та популярним вибором серед користувачів Nike.
Додаток пропонує досвідчених тренерів, велику спільноту та різноманітні можливості для мотивації, що допоможуть вам досягти бажаних результатів у найкоротші терміни.
Ви можете підготуватися до забігу на 5 км, 10 км або напівмарафону за допомогою спеціальних програм, що включають інтерактивні плани, розроблені відповідно до ваших цілей та рівня фізичної підготовки.
Особливою функцією є відстеження пробігу взуття, що дозволяє визначати швидкість бігу для кожної пари. Якщо ваше взуття зносилося, додаток повідомить вам про необхідність придбати нову пару. Це дуже зручно!
Загалом, це відмінний додаток для бігунів, які шукають ефективні тренування в поєднанні з порадами спільноти та корисними інструментами для покращення фізичної форми.
Map My Run
Зрозуміло, що біг по одній і тій самій трасі може бути нудним, тому ви можете використовувати додаток Map My Run, щоб знаходити нові маршрути кожного разу, коли ви бігаєте. Це робить ваші пробіжки більш цікавими та різноманітними.
Основні функції цього додатку:
- Набір тренувальних засобів і технік, що допоможуть вам покращити ваші бігові навички
- Проста інтеграція з іншими програмами та пристроями, як-от Apple Health, Garmin, FitBit та іншими.
- Понад 600 видів активності, включаючи біг, їзду на велосипеді, тренування в спортзалі та інші види спорту
- Підключення до MyFitnessPal для аналізу спожитих та спалених калорій
- Велика спільнота з понад 60 мільйонів спортсменів
Завдяки цим корисним функціям не дивно, що цей додаток був названий одним із 10 кращих додатків для бігу за версією The Guardian, а також отримав визнання як найкращий додаток для бігу за вибором читачів на сайті About.com.
Adidas Running
Adidas Running – це потужний додаток зі спільнотою 170 мільйонів любителів фітнесу, який є не просто трекером для бігу. Він допоможе вам відстежувати тривалість, дистанцію, пульс та спалені калорії одним дотиком.
Ви також можете підтримувати свою мотивацію, беручи участь у різноманітних віртуальних забігах та викликах або встановлюючи цільові показники. Кожного разу, коли ви встановлюєте новий рекорд, ви отримуєте нагороди, що допомагає залишатися мотивованим протягом усього тренування.
Якщо ви хочете поділитися своїми досягненнями, ви можете знімати відео своїх тренувань та інтегрувати їх у додаток Relive. Ви також можете підключити його до MyFitnessPal та REBO Smart Bottle, щоб відстежувати споживання води та їжі.
RunGo
Як випливає з назви, додаток RunGo ідеально підходить для пошуку оптимальних маршрутів для бігу, або створення їх відповідно до ваших уподобань.
RunGo заслужив місце в цьому списку, оскільки він дозволяє:
- Симулювати маршрути з голосовими підказками та зображеннями вулиць, незалежно від того, де ви знаходитесь.
- Знаходити готелі, що підходять для бігу, не пропускаючи тренування під час подорожей.
- Користуватися голосовою навігацією, щоб не пропустити жодного повороту під час бігу.
- Дозволити друзям та родині стежити за вами в режимі реального часу.
- Брати участь у віртуальних забігах, перемагати та отримувати визнання в таблиці лідерів.
Цей потужний додаток містить понад 600 000 маршрутів у 171 країні, включаючи екскурсії містом, унікальні пригоди, іподроми та візуальні симуляції.
Біг для схуднення від Slimkit
Якщо схуднення є вашим пріоритетом, тоді додаток “Біг для схуднення” від SlimKit допоможе вам досягти результатів за 4 тижні.
Цей додаток пропонує стратегічний підхід, надаючи індивідуальні плани бігу в поєднанні з відповідною дієтою для швидкого схуднення. Він також має трекер для відстеження споживання води, щоб контролювати рівень гідратації.
Якщо ви новачок, ви можете вибрати 3-денний план тренувань. У розділі про дієти ви знайдете покрокові інструкції з приготування смачних і здорових страв для сніданку, обіду та вечері.
Для персоналізованого підходу ви можете вибрати особистого тренера з різним стилем навчання: підбадьорливим, мотивуючим або навіть військовим.
Ви можете розпочати, поєднавши додаток із музикою, записавши своє тренування та зробивши надихаючі фотографії процесу трансформації.
Цей додаток – ідеальний помічник для досягнення ваших новорічних обіцянок та допоможе вам стати більш підготовленим.
Читайте також: 13 кращих розумних ваг для відстеження вашої ваги
Відстеження цілей під час бігу та ходьби
Для чудового старту необхідні великі цілі, і саме це додаток “Відстеження цілей під час бігу та ходьби” допоможе вам встановити та досягти. Це чудовий вибір для тих, хто тільки починає свій фітнес-шлях.
Багато новачків були вмотивовані та досягли успіху завдяки таким можливостям:
- Встановлення персоналізованих цілей для відстані, спалених калорій, кількості кроків, тривалості тренування та висоти.
- Можливість встановлювати цілі для бігу підтюпцем, ходьби, скандинавської ходьби, катання на гірському велосипеді та звичайному велосипеді.
- Моніторинг пульсу під час виконання вправ.
- Початок тренування безпосередньо з вашого зап’ястя.
Підключившись до преміум-плану, ви отримуєте додаткові переваги, такі як голосовий тренер, який повідомлятиме про ваш прогрес. Крім того, ви можете створювати власні тренування HIIT, отримувати ексклюзивні плани тренувань, використовувати чат і переглядати графіки своєї продуктивності.
10K Trainer від C25K
Додаток 10K Trainer від C25K заслуговує на увагу, оскільки він згадується на таких відомих сайтах, як New York Times, Forbes і The Guardian. Він отримав високі оцінки від користувачів і дійсно покращує ваш досвід ходьби та бігу.
Цей додаток став частиною мільйонів історій успіху завдяки таким пропозиціям, як:
- Прості програми для тренування на 10 км, що розраховані на 3 дні на тиждень.
- Відзначена нагородами музика від відомих діджеїв.
- Повна інтеграція з додатками для здоров’я.
- Активна спільнота ветеранів та новачків.
- Аудіо-тренер та можливість налаштування.
Завдяки зручній опції обміну даними ви можете демонструвати свій прогрес у Facebook, Twitter та Instagram.
Основна мета цього додатку – допомогти вам стати активнішими та отримувати задоволення від процесу.
Примітка автора
Біг може бути не таким легким, як здається, тому вам знадобиться багато мотивації, щоб продовжувати рухатися вперед. Важливо поєднати свій тренувальний процес з одним із вищезгаданих додатків.
Це неодмінно допоможе вам досягти ваших короткострокових та довгострокових цілей. Пам’ятайте, що завжди краще відчувати труднощі сьогодні, ніж жалкувати про згаяні можливості завтра.
Також рекомендуємо ознайомитися з цими додатками для моніторингу серцевого ритму на Apple Watch.