Почуття щастя є фундаментом повноцінного життя. Проте, негативні емоції часом можуть захоплювати нас, ускладнюючи концентрацію на позитиві.
Чи прагнете ви до щастя у своєму житті? Якщо так, то завдання, спрямовані на підвищення рівня щастя, можуть стати саме тим, що вам потрібно для отримання задоволення, радості та позитивного настрою! Спробуйте одне або кілька з цих онлайн-завдань та курсів, які допоможуть вам стати щасливішою людиною вже за кілька днів.
1. Дещо Простий
30-денний челендж щастя від Somewhat Simple розрахований на цілий місяць, але це чудовий спосіб досягти щастя, виконуючи невеличкі дії. Суть завдання полягає в тому, щоб щодня протягом 30 днів робити щось, що зробить вас щасливішими.
Серед щоденних дій – випадкові прояви доброти, приготування улюбленої страви або смаколика для друга. Щоб розпочати, достатньо ввести своє ім’я та електронну адресу, після чого ви отримаєте календар щастя, який можна завантажити та роздрукувати.
Крім 30-денного челенджу, на сайті Somewhat Simple розміщено безліч іншого цікавого контенту, що може зробити вас щасливішими, як-от поради щодо прибирання, корисні рецепти та веселі сімейні проекти.
2. Любов+Шлюб
Для участі в 30-денному челенджі щастя від Love+Marriage майже не потрібно зусиль. Завантажте та роздрукуйте календар, а потім розмістіть його на холодильнику або робочому столі для зручності. Після виконання щоденних завдань відмічайте їх у календарі.
Крім цього, Love+Marriage рекомендує вести щоденник подяки та читати позитивні мантри паралельно з щоденними справами, пов’язаними зі щастям. Подібно до Somewhat Simple, Love+Marriage пропонує значно більше контенту, окрім 30-денного челенджу.
Тут ви знайдете смачні рецепти, поради щодо виховання дітей, а також інші завдання, як наприклад Різдвяні заощадження та Челендж заощаджень на 6-місячну відпустку.
3. Happiness.com
Якщо ви хочете взяти участь у челенджі щастя, але не впевнені, що готові до 30 днів, можливо, 21-денний варіант підійде вам краще. Створений Джоелем та Наталі Рівера, Happiness.com пропонує 21-денний челендж щастя, який більше нагадує курс, ніж звичайний виклик.
Зручно розділений на п’ять основних розділів, які охоплюють теми, такі як любов до себе, сміх і прощення, цей челендж є простим, зрозумілим та займає не більше 10 хвилин на день. Головна його перевага – він абсолютно безкоштовний.
4. Акція Заради Щастя
Коротко та змістовно – так можна описати онлайн-програму коучингу «10 днів щастя» від «Дія Заради Щастя». Курс починається зі вступного відео від вашого цифрового тренера з щастя, Ебі.
Щодня Ебі розглядає один з 10 ключів, які можуть зробити ваше життя щасливішим. Дарування, вправи, емоції, сенс і прийняття – це лише кілька прикладів з 10 ключів до щасливішого життя. Після цього ви отримуєте нову дію, пов’язану з цим ключем, і все, що вам потрібно зробити, – записати свою реакцію.
Хочете приєднатися до програми «10 днів щастя» безкоштовно? Просто введіть свою особисту інформацію, країну та електронну адресу, і все готово.
5. Університет Амена
Чи останнім часом ви почуваєтеся пригніченими, негативно налаштованими та відчуваєте брак енергії? 30-денний челендж щастя від доктора Амена може стати саме тим курсом, який вам потрібен. Курс, розроблений психіатром та лікарем Даніелем Аменом та його дружиною Таною Амен, медсестрою нейрохірургічного відділення інтенсивної терапії, допоможе підвищити рівень вашого щастя за 30 днів.
Програма курсу охоплює такі теми, як 7 секретів щастя, інструменти подолання негативу та стратегії зміцнення стосунків.
Єдина відмінність між курсом доктора Амена та іншими варіантами полягає в тому, що він не є безкоштовним. Його ціна становить 49 доларів США, і, незважаючи на необхідність оплати, він вартий своїх грошей, якщо ви хочете скористатися 30-річним досвідом доктора Амена.
6. Заміське Життя та Стиль
Для тих, хто бажає максимально спростити челендж щастя, ідеальним варіантом стане 30-денний челендж щастя від Cottage Living and Style. Завдання доступне у вигляді безкоштовного PDF-файлу для завантаження та друку. Все, що вам знадобиться – це декілька основних речей, таких як спортивне взуття та одяг.
Завдання включатимуть прогулянки на свіжому повітрі, короткий сон та використання додатків для медитації. Якщо ви хочете внести різноманітність, ви можете змінювати завдання місцями, головне – виконувати одне завдання щодня.
7. Udemy
Udemy відомий своїм величезним вибором онлайн-курсів, де можна навчитися майже всьому. Є курси, присвячені різним темам: від ділових навичок та офісної продуктивності до психічного здоров’я та танців, а також декілька курсів про щастя.
Серед популярних курсів на тему щастя є «Повний курс щастя» та Сертифікація тренера по щастю. «Повний курс щастя», представлений Т. Дж. Волкером, охоплює 7 сфер життєвого щастя та встановлення цілей.
Аккредитований сертифікаційний курс Happiness Life Coach розроблено Наталі та Джоелем Рівера та містить загалом 40 лекцій. Крім того, на Udemy ви також можете знайти чудові безкоштовні курси.
8. Щасливіший
21-денний челендж Happier складається з одного модуля на тиждень, кожен з яких присвячений певній темі. Курс веде Наталія Коган, підприємець, автор, експерт з питань щастя та засновниця Happier.
Перший тиждень присвячений емоційному здоров’ю, другий – стосункам, а третій – щастю на роботі. Як і багато інших доступних завдань, цей курс є абсолютно безкоштовним після реєстрації облікового запису.
Загалом курс містить 21 навчальний відеоролик та PDF-резюме, регулярні нагадування електронною поштою, надихаючі цитати та довічний доступ. Крім того, на веб-сайті Happier ви також можете знайти програми лідерства та книги, такі як The Awesome Human Project.
Підвищте свій рівень щастя всього за кілька днів
Щастя важливе не лише тому, що воно позитивно впливає на ваш розум та тіло. Щастя також покращує задоволення від життя, змінює негативні думки та зміцнює ваші стосунки.
Якщо вам важко знайти щастя у повсякденному житті, можливо, вам знадобиться невелика допомога. Як же отримати щастя і позитив лише за кілька днів? Обов’язково скористайтеся цими онлайн-джерелами, щоб знайти найкращі челенджі, курси та програми для підвищення рівня щастя.