Бажаєте покращити свій сон та налагодити його режим? Ваш Apple Watch стане у цьому чудовим помічником!
Apple Watch пропонує ряд програм для відстеження сну, які допоможуть вам спати спокійно та стабільно.
Завдяки інтелектуальному аналізу даних, пристрій надасть вам цінну інформацію про ваші звички та тенденції сну, дозволяючи зробити ваш нічний відпочинок більш здоровим та відповідним вашому способу життя. Проте, як обрати з великої кількості доступних додатків той, що підійде саме вам?
Щоб полегшити вам вибір, я підготував підбірку найкращих програм для сну для Apple Watch, які допоможуть вам спокійно засинати та прокидатися бадьорими.
Оберіть додаток, який відповідає вашим потребам, і готуйтеся до якісного сну щоночі.
Навіщо потрібен додаток для моніторингу сну?
Перш ніж ми розглянемо різні програми для сну, давайте розберемося, навіщо вони вам взагалі потрібні.
Як програма для відстеження сну допоможе вам сформувати корисні звички для здоровішого способу життя? Ось кілька причин, чому варто встановити подібний додаток.
Вимірювання тривалості сну
Додаток для сну вимірює, скільки часу ви спите, та аналізує ці дані, щоб надати вам інформацію про середню тривалість вашого сну. Доросла людина віком від 18 до 60 років повинна спати 7 або більше годин для здорового способу життя. Чи достатньо ви спите щоночі? Ваш Apple Watch допоможе вам це визначити.
Читайте також: Найкращі додатки для бігу на Apple Watch
Визначення якості сну
Програми для сну допомагають визначити, коли ви рухаєтеся, перевертаєтесь, ходите або крутитеся вночі. Вони аналізують якість вашого сну та виявляють можливі фактори, що його переривають.
Фактори навколишнього середовища
Програми для сну враховують фактори навколишнього середовища, такі як рівень освітлення або температуру у вашій спальні. На основі отриманих даних ви зможете налаштувати своє оточення, щоб покращити якість вашого сну.
Фактори способу життя
Ваш спосіб життя також впливає на кількість та якість сну. Сюди належать щоденне споживання кофеїну, час прийому їжі, рівень стресу та інші фактори.
Вводячи ці дані, ви отримаєте чітке уявлення про свої звички сну та дізнаєтеся, що необхідно змінити для його покращення.
Варто зазначити, що Apple має вбудовану функцію відстеження сну в додатку “Здоров’я”, яка відстежує тривалість сну та надає деталізовану інформацію про його фази (неспання, швидкий сон, легкий та глибокий сон) у годинах та відсотках. Вбудований додаток дозволяє встановлювати цілі сну та вимірювати час, проведений у ліжку та час сну.
Вбудований трекер сну досить функціональний, але йому не вистачає деяких можливостей. Саме тому вам може знадобитися сторонній додаток для відстеження сну, щоб отримати точнішу та детальнішу інформацію про ваш сон.
Отже, давайте перейдемо до переліку додатків.
AutoSleep
AutoSleep – це один із найпопулярніших додатків для відстеження сну на Apple Watch. Він надає глибокий аналіз вашого сну за допомогою стандартних показників та ключової статистики у зручному форматі.
AutoSleep надає важливі та точні дані про якість сну, частоту серцевих скорочень, кількість ударів на хвилину, глибокий сон та багато іншого.
Особливо цінним є те, що додаток також дає уявлення про вашу «готовність» до сну, надаючи відповідну оцінку. AutoSleep дійсно вартує своїх грошей, пропонуючи широкий спектр передових та точних функцій.
Ключові особливості:
- Надає дані про тривалість, якість, фази, частоту дихання, аналіз сну тощо.
- Дає оцінку “готовності” до сну.
- Відстежує зовнішні фактори, такі як температура в кімнаті, шум тощо.
- Надає огляд історії сну у вигляді розширених графіків та тенденцій.
Sleep++
Sleep++ – це чудовий додаток для відстеження сну, що підтримує автоматичне визначення сну. Він пропонує такі корисні функції, як нагадування перед сном, цілі сну, відстеження тенденцій, фаз та циклів сну.
Ці показники дають вам можливість зрозуміти свій режим сну та внести необхідні зміни, щоб покращити його якість і тривалість.
Представлення даних є досить інформативним, хоча і не таким детальним, як у деяких інших додатках. Але це робить його ідеальним вибором для тих, кому не потрібна надмірна кількість даних.
Інтерфейс програми інтуїтивно зрозумілий, з чіткою інформацією про періоди вашого неспокою, спокою або неспання.
Ви можете використовувати додаток безкоштовно, а також мати можливість оновити його та скористатися додатковими функціями. Преміум-версія видаляє рекламу та відкриває нові можливості.
Ключові особливості:
- Має функції моніторингу здоров’я та рухів.
- Інтерфейс програми простий та візуально привабливий.
- Надає ключові дані про кількість та якість сну.
- Бездоганно інтегрується з програмою “Здоров’я”.
Pillow
Pillow – це високоточний трекер сну, який вимірює тривалість, цикли, фази, частоту серцевих скорочень та інші показники сну.
Відмінною особливістю Pillow є функція аудіозапису, яка фіксує ваші розмови уві сні, хропіння та апное, для кращого аналізу якості вашого сну. Завдяки цим даним ви зможете контролювати щоденні звички та працювати над їх покращенням.
Крім того, додаток оснащений розумним будильником, який розбудить вас під час найлегшої фази сну, дозволяючи вам почати день бадьорими та відпочившими.
Pillow стане чудовим вибором для тих, хто прагне покращити свій сон.
Ключові особливості:
- Оснащений розумним будильником.
- Має функцію аудіозапису.
- Надає детальні діаграми фаз сну та його оцінки.
- Представляє дані у зручному для читання форматі.
SleepWatch
Якщо ви шукаєте розумний та інформативний додаток для відстеження сну, який надає важливу аналітику, SleepWatch – чудовий вибір.
Додаток надає дані про загальний час сну, зниження частоти серцевих скорочень, ритм сну, ВСР, рівень кисню в крові та порушення сну. Ви отримаєте корисну інформацію для вжиття заходів щодо покращення сну.
Додаток дозволяє вести щоденник сну та відстежувати, наскільки добре ви відпочили після нічного сну. Ви зможете відповідно змінити свої звички сну. Завдяки звітам про тенденції, ви зможете відстежувати свій прогрес та зміни у своєму сні.
Ключові особливості:
- Надає аналітику сну.
- Дозволяє вести щоденник сну.
- Звіти про тенденції у зручному форматі.
- Візуалізує сон за допомогою кольорового кодування (порушений, легкий та спокійний сон).
NapBot
NapBot використовує штучний інтелект та машинне навчання, щоб надати вам точне розуміння ваших моделей сну.
Додаток надає історію сну, відстеження, аналіз, інформацію про звуковий вплив навколишнього середовища, частоту серцевих скорочень під час сну та тенденції сну. Це все, що вам потрібно, щоб зрозуміти, скільки і наскільки якісно ви спите кожної ночі.
NapBot є відносно новим на ринку, але швидко здобув популярність серед користувачів Apple Watch завдяки інтуїтивному інтерфейсу та інтеграції з технологією ML.
Він також має календар, який допоможе вам отримати детальну інформацію про сон у конкретні дні для зручного порівняння.
Ключові особливості:
- Використовує машинне навчання для автоматичного відстеження сну.
- Пропонує глибокий аналіз фаз сну, тенденцій тощо.
- Відстежує зовнішні та внутрішні фактори, що впливають на сон.
Sleepzy
Sleepzy відомий своєю здатністю будити вас під час найлегшої фази сну, допомагаючи залишатися бадьорими та щасливими.
Ви зможете покращити свій розпорядок прокидання, прокидаючись в оптимальний час. Попрощайтеся з відчуттям розбитості або роздратування через «недосипання». Уявіть, що ви прокидаєтеся так кожного ранку.
Sleepzy також відстежує ваш режим сну, щоб з часом його покращити. Додаток має функцію встановлення цілей сну та відстеження його дефіциту.
Ключові особливості:
- Будить вас у найлегшу фазу сну.
- Встановлює цілі сну та повідомляє про його дефіцит.
- Відстежує режим сну, аналізує дані та тенденції сну.
- Синхронізує дані з програмою “Здоров’я”.
Rem
Rem – це точний та інтелектуальний автоматичний трекер сну, що допоможе вам досягти якісного сну.
Використовуючи штучний інтелект та машинне навчання, додаток готує детальні звіти про ваш режим сну та допомагає зрозуміти, як ваш спосіб життя впливає на його якість.
Ви можете покращити свій сон, відстежуючи його тенденції та вносячи необхідні зміни.
Дизайн додатку дуже приємний для ока, особливо при використанні в темній кімнаті.
Ключові особливості:
- Оснащений розумним будильником.
- Надає історію сну, оцінку, аналіз серцевого ритму та визначення сну.
- Відстежує регулярність сну за допомогою зручної діаграми.
- Дозволяє оцінити сон та підготуватися до кращого режиму сну.
Sleep Pulse 3
Sleep Pulse 3 здобув популярність серед користувачів Apple Watch, оскільки виконує різні функції незалежно від iPhone.
Додаток відстежує рухи та частоту серцевих скорочень та представляє ці дані у зручному вигляді, щоб допомогти вам краще зрозуміти свій режим сну.
Він також має функцію запису розмов під час сну, щоб ви могли побачити, як ви себе поводите під час сну та чи варто вам про щось хвилюватися.
Якщо ви шукаєте універсальну програму для сну, Sleep Pulse 3 – надійний вибір.
Ключові особливості:
- Надає перегляд сну після пробудження.
- Має налаштування рівня чутливості.
- Працює незалежно від iPhone та синхронізує дані при підключенні до телефону.
- Має функцію Sleep Talk для запису розмов уві сні.
Заключні думки
Оскільки для Apple Watch існує велика кількість точних та функціональних програм для відстеження сну, вибір залежить лише від ваших індивідуальних потреб.
Можете бути впевнені, що вищезазначені додатки є найкращими у своєму роді.
Обравши один з цих додатків, ви зможете покращити свій сон і щоранку прокидатися здоровими та щасливими.
Також перегляньте найкращі програми для вимірювання пульсу на Apple Watch.