Загальновідомо, що з віком мозок втрачає свою колишню силу, що проявляється у когнітивних здібностях і структурі.
Тому, подібно до фізичних вправ для тіла, варто також дбати про тренування мозку.
Зниження мозкової активності є природним процесом, але мозок має можливість постійно розвиватися та навчатися. Регулярні тренування за допомогою освоєння нових навичок та розв’язування задач можуть сповільнити цей процес.
Виникає питання: як ефективно тренувати мозок?
Немає потреби в спеціальному тренажерному залі. Ваш смартфон стане чудовим інструментом для щоденних вправ для мозку.
На платформах Android та iOS існує безліч додатків, які пропонують різноманітні вправи для покращення пам’яті, концентрації, швидкості реакції, багатозадачності, розв’язування проблем та інших корисних навичок.
Якщо ви готові до активних тренувань для свого мозку, далі ми розглянемо деякі з найкращих програм для Android та iOS.
Lumosity
Lumosity, один із перших додатків для тренування мозку, існує вже понад десять років. На відміну від Elevate, Lumosity пропонує міні-ігри, а не вікторини. В арсеналі програми є понад 50 ігор, спрямованих на покращення швидкості реакції, пам’яті, уваги, гнучкості мислення, мовних навичок, математичних здібностей і вміння розв’язувати задачі.
На початку програма запитує, які саме навички ви бажаєте розвивати (можна вибрати усі), а потім пропонує пройти тест із трьох ігор для оцінки вашого поточного рівня. Завдання є досить складними, і навіть після кількох спроб не завжди вдається отримати ідеальний бал. Результати тесту відображаються у порівнянні з показниками інших користувачів вашого віку.
У безкоштовній версії кількість ігор обмежена, а статистика є базовою. Розширений доступ до усіх ігор, персоналізованої статистики та завдань надається за професійною підпискою. Як у безкоштовній, так і в платній версіях потрібно виконувати певні завдання, щоб відкрити нові ігри.
Elevate
Elevate є одним із найпопулярніших додатків для тренування мозку, що пропонує понад 35 інтерактивних ігор для розвитку пам’яті, швидкості обробки інформації, математичних навичок, навичок читання, концентрації тощо.
Під час першого запуску програма пропонує пройти короткі тести для оцінки ваших поточних можливостей. За результатами тестування виставляється оцінка від 0 до 5000 балів, яка потім використовується для відстеження вашого прогресу у всіх іграх Elevate.
Додаток має як безкоштовну, так і платну версії. Безкоштовна версія надає доступ до 21 гри з можливістю виконувати 3 з них щодня. Платна версія розблоковує всі ігри та дозволяє тренуватися у 5 різних іграх щодня, а також отримувати розширену статистику.
Більшість ігор побудовані за принципом запитання-відповідь, але вони достатньо інтерактивні, щоб зацікавити вас. Також варто відзначити зручні підказки до кожної гри, які допомагають швидко розібратися з правилами.
NeuroNation
Як і інші додатки, NeuroNation також починає роботу з тестування для визначення вашого рівня навичок. Програма пропонує 27 різноманітних вправ, розділених на понад 250 рівнів, які стають складнішими з кожним кроком. Ви можете створювати індивідуальний розклад, і програма нагадуватиме вам про необхідність тренування мозку.
Більшість вправ полягає у виборі потрібного об’єкта залежно від ситуації. Однак досягти високого результату є досить складно, оскільки кожна помилка відкидає вас на кілька рівнів назад, а кожна правильна відповідь створює складніші випробування.
Ви оціните, що багато ігор у NeuroNation мають кілька аспектів, які можуть впливати на результат. Наприклад, ви можете прискорити проходження рівнів за допомогою бонусів або обрати більш оптимальний варіант, якщо доступні дві правильні відповіді.
Програма не обмежує вас конкретним набором ігор, доступних щодня. Ви можете грати в будь-які ігри та скільки завгодно. Однак, деякі з ігор доступні лише у професійній версії.
Варто зазначити, що підказки до ігор у цій програмі не дуже зрозумілі. Навчальні матеріали з’являються під час гри, і їхні інструкції є скоріше підказками, ніж чіткими інструкціями. Через це перші ігри можуть бути трохи заплутаними, але згодом все стає на свої місця.
Peak
Ще один чудовий додаток для тренування мозку з захоплюючими іграми, який може навіть допомогти контролювати емоції та розкрити творчий потенціал. Peak пропонує понад 45 ігор, персоналізованих під ваш профіль. Безкоштовна версія програми мінімальна, з доступом лише до двох випадкових ігор щодня. Тому, якщо ви серйозно налаштовані використовувати Peak, рекомендується придбати професійну підписку.
Після початкового тестування ви отримаєте оцінку та персоналізований список ігор, які допоможуть розвивати навички, яких вам не вистачає. Також є можливість налаштувати нагадування для тренування мозку. Цікаво, що статистика в безкоштовній версії Peak є набагато кращою, ніж в інших програмах. Ви можете переглядати статистику та порівнювати її з іншими користувачами, не оновлюючи версію до платної.
Ігри у Peak є більш просунутими, ніж прості завдання “вибери правильну відповідь”. Деякі з ігор вимагають хороших математичних знань і мовних навичок. Peak найкраще підходить для досвідчених користувачів, які шукають більш складних випробувань для своїх знань.
Brain Training
Якщо ви шукаєте просту програму для тренування мозку, Brain Training може вас зацікавити. Цей додаток є базовим, пропонуючи простий перелік вправ для тренування мозку. Кожна гра має від 15 до 20 рівнів, складність яких зростає з кожним новим рівнем. Тут ви не знайдете складних функцій, таких як нагадування або сторінки статистики.
Це не робить додаток менш корисним. Вправи є простими для розуміння, але при цьому дуже ефективні. Серед навичок, які можна розвивати, є концентрація, увага, багатозадачність, баланс лівої та правої півкулі мозку, пам’ять і математичні навички. Кожна навичка має окрему гру, яка може стати надзвичайно складною на високих рівнях.
Найкращим є те, що Brain Training є абсолютно безкоштовним (містить ненав’язливу рекламу), а ігри можна розблокувати за медалі, отримані за підвищення рівня.
Завантажити для Android
Загадка Ейнштейна
Це логічна гра-головоломка, де потрібно розгадати загадку за допомогою підказок. Якщо ви хочете покращити свої навички розв’язування проблем, ця гра стане для вас хорошим тренуванням. Суть головоломки полягає у використанні наданих підказок та переміщенні об’єктів для розгадування загадки. Потрібно переходити між різними підказками та повертатися до попередніх для розуміння цілісної картини.
У грі є понад 5000 головоломок різних рівнів складності. Можна збільшувати розмір сітки, щоб ускладнити завдання. Розгадування кожної головоломки потребує певного часу, тому програма пропонує можливість зберігати прогрес та дані в хмарі. Гра є безкоштовною та підтримується рекламою, яку можна вимкнути, придбавши платну версію.
Left vs Right
Ще один універсальний додаток для тренування мозку, який пропонує 51 гру з можливістю відстежувати статистику. На відміну від інших додатків зі списку, Left vs. Right має дещо іншу класифікацію ігор. Ці 51 гра поділяються на категорії: адаптивність, реакція, логіка, точність, терпіння та уважність.
Ігри з терпінням, точністю та уважністю тут є абсолютно відмінними від ігор в інших програмах.
Якщо вас цікавлять ці категорії, то ця програма вам точно сподобається. У безкоштовній версії ви можете грати в ігри з 3 категорій щодня. Платна підписка відкриває доступ до всіх ігор та статистики. Цікавим є те, що можна тимчасово (на 1 день) розблокувати професійні функції, переглядаючи відеорекламу. Це чудовий варіант, якщо ви не готові платити, але хочете спробувати платні функції.
Мнемоніст
Якщо ви хочете потренувати пам’ять та розширити словниковий запас, Mnemonist – це те, що вам потрібно. Ця програма пропонує просту гру зі словами, де потрібно запам’ятати послідовність слів, а потім написати їх у тому ж порядку. Це чудово тренує пам’ять та сприяє вивченню нових слів.
У грі є 29 рівнів різної складності, які можна розблокувати за зірочки. Після завершення цих рівнів можна перейти до розділу створення власних рівнів. Індивідуальний рівень вимагає преміум-аккаунта (також прибирає рекламу) або перегляду реклами для створення одного кастомного рівня.
Завантажити для Android
Бонусний додаток
Хоч це і не програма для тренування мозку, вона допомагає покращити його роботу. Duolingo дозволяє вивчати іноземні мови в ігровій формі. Багато науковців підтверджують, що вивчення нової мови сприяє розвитку мозку. Зазначено, що люди, які володіють кількома мовами, мають кращі когнітивні навички.
До того ж, знання різних мов корисне у багатьох інших аспектах, воно є своєрідними дверима до інших культур.
Підсумок
Elevate та Lumosity є, без сумніву, найкращими універсальними програмами для тренування мозку та відстежування прогресу. Варто скористатися платною підпискою, щоб отримати повний контроль, але навіть безкоштовна версія надає достатньо контенту для тренування мозку.
Якщо ви новачок у сфері тренування мозку, почніть з програми Brain Training. Вона відразу надає доступ до вправ та не заплутує складною статистикою.
Якщо ви є прихильником ігор зі словами, ознайомтеся з порадами, як покращити результати у Wordle.