Синдром подразненого кишківника (СРК) – це поширений розлад, що вражає травну систему. На жаль, точні причини СРК досі невідомі, і ефективного лікування не існує. Проте, можна контролювати симптоми, коригуючи харчування та спосіб життя.
Симптоми СРК можуть варіюватися і включати здуття живота, закрепи, спазми в шлунку, надмірне газоутворення, діарею, нудоту та відчуття виснаження. На щастя, існують мобільні застосунки, які здатні допомогти в управлінні та моніторингу СРК. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про доступні варіанти.
1. Ельсаві
Оскільки СРК безпосередньо пов’язаний зі станом кишківника, його відстеження є дуже важливим. Elsavie – це застосунок, розроблений спеціально для цієї мети. Він допоможе вам виявити першопричини таких симптомів, як закрепи, здуття живота та діарея.
Крім відстеження стану кишківника, Elsavie також пропонує трекери для випорожнень, споживання води, харчових добавок та їжі. Розділ “Навчайся” надасть корисні знання про здоров’я кишківника, а в онлайн-магазині можна придбати харчові добавки та пробіотики.
Завантажити: Elsavie для iOS | Android (безкоштовно)
2. Дієта
Dieta – це безкоштовний додаток для моніторингу СРК. Він надає ряд функцій, зокрема відстеження спожитої їжі та напоїв, прийому ліків, симптомів і випорожнень.
Усі ці трекери є надзвичайно важливими для ефективного управління СРК. Кожен новий запис можна налаштувати, щоб отримати детальний аналіз протягом декількох днів. Наприклад, при внесенні симптомів можна вказати їх інтенсивність та тривалість.
Завантажити: Дієта для iOS | Android (безкоштовно)
3. MoodBites
MoodBites допоможе вам визначити, які продукти негативно впливають на ваш СРК. Після запису прийому їжі, ви фіксуєте свій стан здоров’я. Це дасть змогу проаналізувати, як харчування впливає на ваш настрій, енергію та травлення. Розділ “Тенденції” покаже оцінку кожного продукту на основі індивідуальної переносимості.
MoodBites пропонує безкоштовну пробну версію, яка дозволяє випробувати преміум-функції. Вони можуть допомогти вам передбачити реакцію організму на їжу та зрозуміти причини симптомів.
Завантажити: MoodBites для Android (Безкоштовно, доступна підписка)
4. Poop Tracker
Відстеження випорожнень може здаватися дивним, але воно є важливим при СРК. Ця інформація допомагає визначити тип СРК – СРК-Д, СРК-З, СРК-змішаний та СРК-Н, згідно з дослідженням Медицини Джонса Хопкінса.
Poop Tracker – це простий у використанні застосунок, що спеціалізується на відстежуванні випорожнень. Під час реєстрації ви можете вказати тип, розмір, колір, терміновість, а також додаткові примітки, наприклад наявність дискомфорту, слизу або крові.
Завантажити: Poop Tracker для Android (Безкоштовно, доступна підписка)
5. Тренер IBS
IBS Coach – це ефективний мобільний додаток для контролю травлення. Він має різноманітні інструменти для відстеження симптомів, способу життя, ліків, а також планування харчування.
Застосунок дозволяє записувати прийом їжі, а потім додавати будь-які симптоми, такі як здуття живота або спазми. Це допоможе вам відстежувати вплив щоденного харчування на симптоми СРК. Для планування харчування IBS Coach пропонує смачні рецепти з низьким вмістом FODMAP, які можна змінювати відповідно до своїх потреб.
Завантажити: IBS Coach для iOS | Android (Безкоштовно, доступна підписка)
6. Нерва
Nerva відрізняється від інших додатків для СРК. Він використовує гіпнотерапію для кишківника, а не спеціальні дієти або відстеження симптомів. Застосунок все ж має розділ для запису симптомів, але це не основна його функція.
Програма Nerva включає щоденні сеанси гіпнотерапії, читання матеріалів та дихальні вправи.
Безкоштовна пробна версія Nerva надає доступ до преміум-функцій, зокрема підтримку в чаті та інструменти для подолання загострення симптомів.
Завантажити: Nerva для iOS | Android (Безкоштовно, доступна підписка)
7. Кухонні історії
Kitchen Stories не є спеціалізованим додатком для СРК, але він містить багато рецептів, які можна легко фільтрувати відповідно до дієтичних потреб.
Дієта з низьким вмістом FODMAP є ефективним засобом для контролю СРК, як зазначено в статті від Harvard Health Publishing. Щоб знайти рецепти та інформацію про дієту з низьким вмістом FODMAP, відвідайте спеціалізовані блоги або завантажте мобільний додаток.
Дієта при СРК або дієта з низьким вмістом FODMAP часто передбачає виключення глютену та алкоголю, та споживання таких продуктів, як курятина та нежирна риба. Kitchen Stories пропонує зручні фільтри для пошуку рецептів, що відповідають цим критеріям. Також можна скористатися рядком пошуку для швидкого пошуку потрібного рецепту.
Завантажити: Кухонні історії для iOS | Android (Безкоштовно, доступна підписка)
8. FitMenCook
FitMenCook – це один з найкращих додатків для приготування здорової їжі. Тут ви знайдете понад 1000 смачних та поживних рецептів, які можуть бути корисними для дотримання дієти при СРК.
Рецепти поділено на категорії, зокрема для СРК, такі як з низьким вмістом вуглеводів, кето та з низьким вмістом жиру. Щоб відфільтрувати рецепти за потрібними параметрами, необхідно мати преміум-підписку.
Кожен рецепт містить список інгредієнтів, покрокові інструкції, інформацію про харчову цінність, а іноді – відеорецепт. Також можна додати всі інгредієнти до списку покупок у додатку.
Завантажити: FitMenCook для iOS | Android (Безкоштовно, доступна підписка)
Спробуйте ці мобільні додатки для полегшення, управління та контролю СРК
Якщо ви страждаєте від розладів травлення, болю в животі, надмірного газоутворення та втоми, можливо, у вас СРК. Симптоми СРК індивідуальні, тому використання спеціальних додатків для їх моніторингу є дуже корисним та може покращити якість вашого життя.
Зазначені додатки пропонують різноманітні функції: від відстеження симптомів і настрою до рецептів, безпечних для СРК, і навіть гіпнотерапію кишківника. Ви можете використовувати їх, не виходячи з дому. Тож, якщо ви не знаєте, як впоратися зі своїм СРК, спробуйте завантажити один або два з цих додатків. Вони можуть виявитися надзвичайно корисними!