Мобільні додатки для покращення здоров’я: Ваш персональний помічник у фітнесі
Мобільні додатки для здоров’я стали незамінним інструментом для тих, хто прагне стежити за своїм самопочуттям та підтримувати відмінну фізичну форму. Вони пропонують зручний спосіб контролювати різноманітні параметри здоров’я, роблячи процес догляду за собою більш ефективним та доступним.
У сучасному світі, де темп життя постійно зростає, важливо знаходити способи піклуватися про себе, незважаючи на зайнятість. Занадто велика концентрація на щоденних справах часто призводить до ігнорування власного здоров’я, що може негативно позначитися на загальній продуктивності та самопочутті. Тому, використання мобільних додатків для відстеження показників здоров’я стало настільки популярним.
Сьогодні існує безліч додатків для моніторингу здоров’я, які можна легко встановити на смартфони. Ці програми допомагають нам стежити за різними аспектами нашого благополуччя. У цій статті ми розглянемо деякі з найкращих додатків для здоров’я, доступних на ринку, та коротко ознайомимось з їх основними функціями.
Чому моніторинг здоров’я є таким важливим
Наше фізичне та ментальне здоров’я є надзвичайно цінним ресурсом. Якщо ми не дбаємо про нього, це може завадити нам вести повноцінне життя. Відстежуючи такі показники, як кількість кроків, вага, частота серцевих скорочень, сон і калорії, ми можемо краще розуміти своє тіло та приймати більш обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я. Це допомагає нам формувати здорові звички та жити більш продуктивно.
Незалежно від того, яка ваша фітнес-мета — схуднення, покращення серцево-судинної системи, контроль споживання калорій або просто підвищення загальної фізичної форми — систематичний моніторинг здоров’я є корисним для досягнення успіху.
Смартфони як інструмент для моніторингу здоров’я
Сьогоднішні технології дозволяють нам використовувати смартфони як потужні портативні пристрої для відстеження стану здоров’я. Завдяки інноваційним датчикам, наші смартфони здатні вимірювати кількість кроків, моніторити сон, відстежувати пульс та інші важливі показники.
Сучасні смартфони не тільки збирають дані, а й пропонують персоналізовані плани харчування, поради щодо спалювання калорій і навіть вправи для виконання вдома. Це робить процес догляду за здоров’ям більш інтегрованим та зручним.
З розвитком технологій з’явилося багато програм, які роблять процес моніторингу здоров’я легким та доступним. Розглянемо деякі з найкращих додатків для здоров’я, доступних у Play Store та App Store:
Універсальні додатки для здоров’я
Google Fit
Google Fit – розробка Google, яка є ідеальним рішенням для всіх потреб, пов’язаних із моніторингом здоров’я.
Він пропонує безліч зручних функцій, включаючи відстеження тренувань, моніторинг сну, встановлення цілей та підрахунок калорій.
Ви можете підключати Google Fit до інших пристроїв і додатків для більш повного моніторингу здоров’я.
Однією з цікавих функцій є “Кардіобали”, розроблена у співпраці з Всесвітньою організацією охорони здоров’я та Американською кардіологічною асоціацією, що мотивує вас залишатися активними та піклуватися про здоров’я серця.
Завантажити для: Android | iOS
Samsung Health
Samsung Health – власний додаток для фітнесу від Samsung, який допомагає користувачам контролювати вагу, сон, харчування та інші параметри.
Він відстежує широкий спектр активностей, таких як їзда на велосипеді, ходьба та плавання.
Додаток також заохочує вас долати свої обмеження, змагаючись із друзями за допомогою функції Samsung Health Together.
Крім того, ви можете знайти навчальні відео від професійних тренерів, щоб покращити свої тренування.
Завантажити для: Android | iOS
Apple Health
Apple Health допомагає користувачам iOS залишатися здоровими, надаючи зручний доступ до інформації про їхнє здоров’я.
Він має безліч функцій, таких як моніторинг сну, відстеження менструального циклу, оцінка психічного здоров’я, інтерактивні діаграми та аналіз тенденцій.
Використовуючи iCloud, ви можете синхронізувати дані про здоров’я на всіх своїх пристроях Apple. Також, ви можете підключати додаток до Apple Watch, інших фітнес-пристроїв і сторонніх програм.
Завантажити для: iOS
Fitbit
За допомогою Fitbit користувачі можуть покращувати фізичне та ментальне благополуччя завдяки широкому спектру функцій. Сюди входить відстеження здоров’я серця, моніторинг активності, аналіз сну, аудіосесії для покращення настрою, встановлення цілей щодо харчування та багато іншого.
Додаток надає щоденну оцінку готовності, яка допомагає визначити, коли потрібно збільшити інтенсивність тренувань, а коли краще розслабитися.
Для більшої ефективності, рекомендується використовувати програму в парі з розумним годинником, таким як трекер Fitbit.
Завантажити для: Android | iOS
Лічильники калорій
HealthifyMe
З HealthifyMe процес схуднення стає більш легким. Він допомагає відстежувати сон, тренування, калорії та харчування, а також надає персоналізовані плани харчування та поради щодо схуднення.
Цікавою особливістю HealthifyMe є віртуальний дієтолог Ріа, який працює на базі штучного інтелекту. Ріа може відповісти на будь-які питання, пов’язані зі здоров’ям, і надати поради для швидшого схуднення.
Крім того, у додатку є безліч тренувань без необхідності використання додаткового обладнання.
Завантажити для: Android | iOS
MyFitnessPal
MyFitnessPal відстежує вагу, активність, рівень глюкози, харчування, їжу, калорії та заняття фітнесом, щоб зробити вашу фітнес-подорож більш легкою та ефективною.
Він пропонує широкі можливості для налаштування цілей відповідно до ваших індивідуальних потреб, а також дозволяє відстежувати періодичне голодування.
MyFitnessPal також пропонує понад 500 здорових рецептів та 50 планів тренувань. Додатково, ви можете отримати індивідуальні плани харчування від зареєстрованих дієтологів.
Завантажити для: Android | iOS
Noom
Noom – унікальний додаток, який робить акцент на психологічному аспекті схуднення. Він пропонує десять міні-курсів, розроблених з урахуванням людської психології.
Теми включають уважне харчування, самопіклування, емоційне здоров’я, науку про метаболізм та багато іншого.
Noom пропонує понад 1000 інтерактивних уроків, безліч здорових рецептів, індивідуальний коучинг, відстеження їжі та інші інструменти, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.
Завантажити для: Android | iOS
Відстеження кроків
Pacer
Pacer – крокомір і трекер кроків, який підраховує кроки, калорії, відстань та індекс маси тіла без використання додаткових розумних годинників чи пристроїв.
Він мотивує вас створювати групи прогулянок з друзями та брати участь у різноманітних заходах.
Pacer також має GPS-трекер, який відстежує вашу активність на свіжому повітрі, таку як ходьба, біг та їзда на велосипеді.
У додатку можна знайти аудіовізуальні навчальні посібники та плани вправ від експертів.
Завантажити для: Android | iOS
Leap Fitness Лічильник кроків
Лічильник кроків Leap Fitness використовує вбудовані датчики смартфона для відстеження кожного кроку, мінімізуючи споживання заряду батареї.
Він також відстежує калорії, харчування, вагу, споживання води та сон. Додаток надає чіткі та зрозумілі графіки з щоденною, щомісячною та річною статистикою.
Ви можете встановлювати цілі та отримувати досягнення, коли їх досягаєте.
Step Tracker не вимагає входу, що гарантує конфіденційність користувачів.
Завантажити для: Android | iOS
StepsApp
StepsApp перетворює ваш смартфон на повноцінний крокомір та пропонує ряд корисних функцій. Серед них автоматичне відстеження кроків, віджет на головному екрані, моніторинг калорій, запис активності та можливість ділитися досягненнями в соціальних мережах.
Функція швидкого огляду дозволяє вам постійно бути в курсі своєї щоденної активності. Додаток також пропонує тижневі, місячні та річні графіки, які відображають ваш прогрес.
Завантажити для: Android | iOS
Тренування
Nike Training Club
Якщо ви шукаєте якісні домашні тренування, Nike Training Club – це обов’язковий додаток. Тут ви знайдете все: від ефективних домашніх тренувань до програм з усвідомленого фітнесу та HIIT.
Додаток враховує індивідуальні потреби любителів фітнесу, пропонуючи поради від тренерів, корисні рецепти, рекомендації щодо відпочинку та плани харчування.
Також тут є різні програми, такі як йога, силові тренування, медитація та інші, щоб підтримувати ваше здоров’я.
Завантажити для: Android | iOS
Leap Fitness Домашні тренування
Leap Fitness Домашні тренування дозволяє усім любителям фітнесу займатися без необхідності додаткового обладнання.
Додаток пропонує широкий спектр вправ для преса, грудей, рук та інших частин тіла, зосереджуючись на різних видах тренувань, таких як силові, HIIT та спалювання жиру.
Всі плани тренувань у додатку розроблені досвідченими фітнес-експертами. Ви можете скористатися анімаційними та відео інструкціями, щоб зробити ваші тренування більш ефективними та безпечними.
Завантажити для: Android | iOS
Фітнес і бодібілдинг
Як випливає з назви, Фітнес і бодібілдинг орієнтований на людей, які піклуються про своє здоров’я, та пропонує програми тренувань, що включають силові вправи, пауерліфтинг, тонізування м’язів та інші види активностей.
Додаток відомий точним моніторингом, який не поступається професійним тренерам.
Серед особливостей Fitness & Bodybuilding – якісні фото- та відеоінструкції, журнали тренувань, індивідуалізовані плани тренувань та інтерактивні графіки для відстеження прогресу.
Завантажити для: Android | iOS
cult.fit
За допомогою cult.fit ви можете зробити кроки до більш здорового майбутнього.
Тут є все необхідне для підтримки фізичної форми: тренування вдома чи в залі, йога, групові заняття, медитація, програми схуднення та багато іншого.
Незалежно від того, якому виду тренувань ви віддаєте перевагу — силовим, танцювальному фітнесу, кардіотренуванням або боксу — cult.fit стане вашим ідеальним фітнес-компаньйоном.
Завантажити для: Android | iOS
Біг
Adidas Running
Біг, пробіжки або тренування – Adidas Running є одним з найкращих трекерів здоров’я. Він відстежує понад 90 видів спортивної активності, відстань, спалені калорії, втрату ваги та інші важливі показники.
Додаток використовує вбудований GPS для точного моніторингу темпу, каденції та інших параметрів. Для змагальної мотивації, тут також є віртуальні перегони та змагання.
Додатково, ви можете інтегрувати Adidas Running з Garmin, Wear OS та іншими пристроями для максимальної ефективності ваших тренувань!
Завантажити для: Android | iOS
Strava
Strava відстежує понад 30 видів активності, таких як прогулянки, пробіжки, походи та йога.
Особливістю Strava є те, що вона пропонує користувачам популярні маршрути, аналізуючи їхні вподобання.
Платформа має активну спільноту, яка підтримує один одного та мотивує до досягнення поставлених цілей.
Strava також можна інтегрувати з іншими додатками та пристроями, такими як Fitbit, Wear OS і Garmin, для зручної синхронізації даних.
Завантажити для: Android | iOS
Fitness 22 Running Trainer
Fitness 22 Running Trainer – ідеальний додаток для любителів бігу. Він з високою точністю відстежує відстань, калорії та темп.
Додаток має простий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс.
Running Distance Tracker + дозволяє переглядати історію бігу в будь-який час і в будь-якому місці.
Він також пропонує голосовий зворотний зв’язок під час пробіжок, що інформує про ваш прогрес.
Завантажити для: Android | iOS
Nike Run Club
Nike Run Club – ваш персональний тренер з бігу. Завдяки численним функціям, таким як керовані пробіжки, плани тренувань та поради щодо фітнесу, у вас є все необхідне для ефективних тренувань.
Окрім відстеження кілометражу, GPS-маршруту, темпу та частоти серцевих скорочень, додаток пропонує різноманітні бігові завдання, які допоможуть вам досягти нових висот. Ви можете бігати разом із спільнотою Nike або змагатися з іншими.
Додаток також можна інтегрувати з Google Fit для зручної синхронізації та більш цілісного підходу до вашого фітнесу.
Завантажити для: Android | iOS
Монітори серця
Cardiogram
Cardiogram – це монітор серцевого ритму, який не тільки відстежує стан серця, а й оцінює рівень стресу, який впливає на ваше життя.
Додаток також дозволяє відстежувати сон, втрату ваги, спосіб життя та інші важливі показники. Однією з унікальних функцій монітора серцевих скорочень є вбудована ЕКГ/ЕКГ.
Cardiogram сумісний з багатьма розумними годинниками, такими як Fitbit, LG, Polar, Garmin, Tiswatch та інші.
Завантажити для: Android | iOS
Welltory
Контроль пульсу, ЕКГ, рівня стресу, артеріального тиску та інших показників стає легшим за допомогою Welltory. Додаток також містить трекер ВСР та аналізатор симптомів для покращення вашого здоров’я.
Welltory підтримує інші фітнес-програми та пристрої, як-от Garmin, MiFit, Mi Band, Google Fit і Lifesum, і легко синхронізує ваші дані.
Відстежуючи вашу щоденну фітнес-активність, Welltory допомагає вам залишатися у формі.
Крім того, Welltory надає поради щодо боротьби зі стресом, нападами паніки та безсонням для комплексного підходу до здоров’я.
Завантажити для: Android | iOS
FITIV Pulse
З назви FITIV Pulse стає зрозумілим, що це програма для вимірювання пульсу та тренувань. Вона точно вимірює ваш пульс та відстежує тренування.
Додаток також може контролювати вагу, відсоток жиру, масу скелетних м’язів та інші важливі параметри. FITIV має інструменти аналізу складу тіла для кращого відстеження фізичної форми.
Окрім особистих викликів та планів тре