Формування нової звички – це процес, що вимагає значних зусиль. Для успішного впровадження корисних звичок потрібні систематичне спостереження та регулярні нагадування. Саме тут на допомогу приходять додатки для відстеження звичок, які можуть стати незамінними помічниками.
Застосування трекерів звичок сприяє поліпшенню різних сфер життя, таких як міжособистісні відносини, якість сну, стан здоров’я та продуктивність творчої діяльності. Головна мета – це підвищення якості життя та загального самопочуття шляхом досягнення поставлених цілей.
Щоденне життя складається з безлічі дрібних, часто непомітних дій. Деякі з цих дій можуть бути шкідливими звичками або проявами прокрастинації, які негативно впливають на наше здоров’я, кар’єру та загальну продуктивність.
Тому важливо докладати зусиль для формування позитивних звичок та отримання контролю над власним життям.
Існує кілька відомих книг, які обговорюють так зване “правило 21 дня”, серед них “Хто заплаче, коли ти помреш” Робіна Шарми, “Сила звички” Чарльза Дахігга, “Крихітні звички” Бі Джей Фогга та “Атомні звички” Джеймса Кліра. (Ці книги доступні для придбання на Amazon).
Що ж являє собою правило 21 дня?
Суть цього правила полягає в тому, що для формування звички людині необхідно зосереджено працювати над нею протягом 21 дня. Після цього періоду виконання дії стає звичним, що спрощує її подальше повторення протягом наступних 90 днів. Після завершення 90-денного циклу, звичка може закріпитися як постійна частина життя.
Відстеження звичок є ефективним способом для дотримання нових правил і уникнення переривання ланцюжка дій. Застосунки для відстеження звичок допомагають створити послідовність дій та пройти шлях до досягнення поставлених цілей.
З огляду на це, розглянемо декілька найкращих додатків для відстеження звичок, які можуть бути вам корисними.
Habitify
Habitify може стати вашим помічником у формуванні корисних звичок. Цей додаток допоможе вам розкрити ваш потенціал. Він пропонує прості кроки для створення найкращої версії себе: виберіть звичку, встановіть її, розробіть розпорядок дня, слідкуйте за виконанням та щоденно відстежуйте свій прогрес.
Habitica
Habitica перетворює процес формування звичок на гру, що мотивує вас досягати поставлених цілей. Цей безкоштовний додаток допомагає створювати здорові звички, пропонує соціальну підтримку, дозволяє отримувати нагороди, відстежувати цілі та навіть боротися з “монстрами” разом з іншими користувачами.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Strides
Strides допоможе вам створити ідеальну рутину для відстеження та організації цілей, щоб швидко досягти їх. За допомогою цього додатку ви зможете відстежувати все, від читання книг до розкладу тренувань. Він дозволяє швидко налаштовувати параметри, встановлювати цілі та аналізувати дані, що робить його універсальним інструментом для формування звичок.
Coach.me
Coach.me – це провідний трекер звичок, який допомагає створювати нові звички. Додаток дозволяє встановлювати нагадування, цілі, відстежувати прогрес, інтегруватися зі смарт-пристроями та розробляти покрокові плани. Він також пропонує різноманітні інструкції для досягнення різних цілей, включаючи вправи та медитацію.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Productive
Productive допоможе вам покращити якість вашого життя. Додаток дозволяє створювати персональний план, набирати обертів та формувати нові звички. З його допомогою ви зможете легко відстежувати виконання таких цілей, як фізичні вправи, читання, пиття води та медитація.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Loop Habit Tracker
Loop Habit Tracker надає детальну статистику та діаграми. Цей безкоштовний додаток з відкритим вихідним кодом пропонує щоденні нагадування та допомагає підтримувати корисні звички. Він включає в себе контроль над даними, оцінку звичок, гнучкий графік, нагадування, віджети та можливість працювати в автономному режимі.
Завантажити – Вебсайт | Android
Habit Hub
Habit Hub допоможе вам досягти своїх цілей. Додаток дозволяє легко відстежувати цілі та досягати успіху. Він пропонує ряд функцій, таких як: ланцюжок для збереження послідовності дій, організація звичок за категоріями, графічне відображення даних, нагадування та віджети. Також присутні додаткові функції, такі як гнучкі цілі, нагороди та безпека.
Завантажити – Вебсайт | Android
neybox Today
Neybox Today допомагає створювати щоденний план дій. Він дозволяє планувати та відстежувати повсякденні дії, що сприяє перетворенню їх на корисні звички. Додаток пропонує мотивуючі екрани, які нагадують користувачам про заплановані завдання, а також унікальну панель управління з різними функціями.
Done
Done полегшує відстеження звичок, допомагаючи покращити якість життя та створити нові звички. Ви зможете легко ставити цілі, отримувати мотивацію за допомогою ланцюжків або смуг і стежити за прогресом у щоденних, тижневих, місячних і річних планах. Додаток має інтуїтивно зрозумілий інтерфейс, який дозволяє вам бачити прогрес та розуміти свої цілі.
SnapHabit
SnapHabit – це більше, ніж просто трекер звичок. Додаток допомагає створювати, відкривати та розвивати звички, а також ділитися ними з друзями. Він дозволяє відстежувати необмежену кількість звичок та створювати групові звички для медитації, посту та тренувань.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Way of Life
Way of Life розуміє, наскільки складно змінити звички, тому пропонує зручний інструмент для формування здорових, сильних та корисних звичок. Користувачі можуть відмічати прогрес, а також робити нотатки про фактори, що провокують шкідливі дії.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Streaks
Streaks – це свого роду список справ, де користувачі можуть записувати щоденні завдання та формувати корисні звички. Додаток дозволяє створювати або вибирати завдання та ставити позначки після їх виконання. Це може бути, наприклад, вигул собаки, пробіжка 5 км, читання, здорове харчування або відмова від куріння.
stickK
Як випливає з назви, stickK мотивує користувачів дотримуватися своїх цілей та формувати нові звички. Додаток дозволяє створювати індивідуальні плани та навіть групові цілі, що робить вас відповідальним за власні дії.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Goalify
Goalify – це спосіб змінити звички та ефективно досягати цілей. Слідкуйте за своїм планом і будьте послідовними для швидкого досягнення результатів. Користувачі можуть налаштувати будь-яку мету, щоб покращити якість свого життя та самообмеження. Мета полягає в тому, щоб розвивати силу волі, залишатися сфокусованими та досягати результатів.
Завантажити – Вебсайт | Android | iOS
Grow
Grow habit Builder – це психометрична програма, яка фокусується на індивідуальних звичках користувачів. Користувачі можуть зосередитися на інженерних звичках, таких як будівництво будинку, щоб покращити мислення та змінити психологічні структури. Мобільний додаток працює над психологією користувача, щоб внести необхідні зміни та адаптуватися до звички.
Висновок
Тепер ви знаєте про різноманітні додатки для відстеження звичок, які можуть допомогти вам стати більш продуктивними та покращити якість вашого життя. Все, що вам потрібно – це правильний настрій, щоб виробити корисні звички та досягти поставлених цілей.
Відмовтеся від шкідливих звичок і почніть розвивати нові, які можуть змінити ваше життя на краще. Створіть систему, складіть список цілей та почніть формувати корисні звички за допомогою ідеального трекера, що відповідає вашим вимогам.