Чи трапляється, що вам складно заснути, або нічні панічні атаки раптово вас пробуджують? Рішення може бути простіше, ніж здається – програми з білим шумом, здатні забезпечити вам глибший і спокійніший сон.
Можливо, незвично уявляти звуки в різних кольорах, але їх частота визначає “колір” шуму. Білий шум охоплює всі частоти звукового спектру в рівній мірі. Його також називають широкосмуговим шумом, оскільки він включає різноманітні звукові коливання.
Як саме білий шум допомагає покращити сон?
Науковці роками вивчають вплив білого шуму на людей. Дослідження показали, що він може зменшувати плач немовлят, підвищувати працездатність і навіть пом’якшувати симптоми синдрому дефіциту уваги та гіперактивності.
Ряд досліджень також вивчали вплив білого шуму на якість сну. Він здатний заспокоювати, блокуючи зовнішні подразники та маскуючи небажані звуки.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, дорослі, що слухали білий шум, засинали на 38% швидше. Інші дослідження показали, що він покращує сон, особливо для людей, що живуть у шумному середовищі, дозволяючи їм довше перебувати в ліжку і спати глибше. Дослідження пацієнтів у реанімаційних відділеннях показало, що прослуховування білого шуму через навушники покращує їхній сон.
Застосування програм з білим шумом – популярний спосіб подолати проблеми зі сном. Ці генератори створюють заспокійливе фонове звучання, що допомагає заснути і сприяє формуванню здорових звичок сну. З білим шумом ваш мозок може “вимкнутися”, дозволяючи вам спати без нав’язливих думок.
Білий шум vs. Коричневий шум
Якщо вам подобається звук працюючого вентилятора під час роботи, то ви, ймовірно, вже знайомі з білим шумом. Коричневий шум, також відомий як броунівський або червоний, представляє собою нижчі частоти. Він нагадує гуркіт і має інтенсивніший характер.
Подібно до білого шуму, коричневий охоплює всі частоти, але з більшим акцентом на нижніх. Це робить низькі тони гучнішими, а високі – тихішими. Коричневий шум звучить менш різко, більш м’яко і округло. Прикладами коричневого шуму є грім, сильний дощ і злива.
Які саме звуки відносяться до білого шуму?
Білий шум включає всі звукові частоти з рівномірним розподілом енергії між ними. Цей рівномірний розподіл створює постійне гудіння. Звук працюючого вентилятора, шипіння радіо або телевізора, гудіння радіаторів та кондиціонерів – це типові приклади білого шуму.
Білий шум здатний маскувати інтенсивні звуки, оскільки містить всі частоти з відповідною інтенсивністю. Саме тому його часто рекомендують при безсонні та інших порушеннях сну.
Як правильно вибрати програму для білого шуму?
Хоча спеціальні пристрої з білим шумом є корисними, мобільні програми пропонують більшу гнучкість і різноманітність налаштувань. Деякі програми мають заспокійливі кольорові екрани або слайд-шоу, поєднуючи хромотерапію з релаксуючими звуками.
Деякі програми пропонують широкий спектр звукових варіантів, включаючи білий, рожевий, коричневий шуми, а також природні звуки та заспокійливі музичні композиції. Інші програми зосереджені на певних видах навколишнього шуму.
Для підвищення продуктивності під час роботи можна використовувати фонові звуки, наприклад, шум офісу або кафе.
Багато програм з білим шумом мають вбудований будильник або таймер, що дозволяє використовувати їх для м’якого пробудження вранці або для короткого сну.
Мобільні додатки зручні у подорожах, оскільки не потребують додаткових пристроїв. Перед вибором програми, варто ознайомитися з відгуками інших користувачів про якість звуку.
Перейдемо до огляду деяких популярних програм з білим шумом, що допоможуть вам швидко і легко заснути.
Генератор білого шуму
Генератор білого шуму – відмінний варіант для пристроїв Android, якщо ви шукаєте делікатні програми для створення власних звуків. У додатку доступні різноманітні звуки, наприклад, дощ за вікном, грім, шум машин, вітер, листя, темрява, а також надійний вентилятор і класичний білий шум.
Додаток відрізняється зручним інтерфейсом та добре організованою аудіобібліотекою. Ви можете міксувати різноманітні звуки для створення ідеальної фонової музики на день чи ніч. Усі звуки підібрані з думкою про можливість їх комбінування.
Ця програма розроблена спеціально для забезпечення користувачів білим шумом, не переобтяжуючи їх додатковим функціоналом. Завдяки цьому він є універсальним додатком для білого шуму.
Темний шум
Dark Noise є популярною і легкою у використанні програмою з білим шумом для iOS. Програма пропонує понад 40 різних навколишніх звуків, інтегрується з віджетами Apple та ярликами для швидкого доступу.
Dark Noise використовує API Apple для зручного доступу. За допомогою ярликів ви можете керувати програмою через Siri, налаштовуючи спосіб отримання темного шуму під ваш робочий процес.
Цей додаток має елегантні анімації, швидкий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс, можливість вибору колірних схем та різноманітних іконок. Він пропонує близько 40 звуків у різних категоріях, включаючи білий, рожевий, коричневий та сірий шуми, а також звуки води, природи, приладів, вогню та міст.
Звукова машина
Sound Machine є ще одним додатком у категорії білого шуму. Ця програма дозволяє створювати власні набори фонового шуму для сну та медитації, а також забезпечує чудове фонове звучання для різноманітних видів діяльності.
Окрім великої колекції історій, додаток містить музичні треки, звуки природи, гармонічні ритми, записи з космосу та окремі акустичні тони. Це проста та інтуїтивно зрозуміла програма, розроблена для зручності користувача.
Оцінюючи треки через додаток, ви можете змінювати станції та шаблони пісень, щоб частіше чути улюблені звуки, а також відмовлятися від треків, які вам не подобаються. З оновленою навігацією можна легко переглядати цілі категорії або увесь асортимент.
Білий шум
Додаток White Noise має понад 40 звукових варіантів з плавним зациклюванням. Ви можете записувати власні звуки та зациклювати їх, комбінувати улюблені, а також регулювати гучність, баланс і висоту звуку.
Для підтримки природних циклів сну доступні налаштування будильника та таймера з плавним наростанням та згасанням. Створені вами звукові шедеври можна зберігати у вибраному місці. Опція мікшера дозволяє створювати кілька шумів одночасно.
Параметр еквалайзера є дуже корисним, і це чудово, що ви можете поєднувати різні аудіо для створення індивідуального медитативного звуку. Він пропонує широкий вибір звуків, що допоможуть вам заснути миттєво. Додаток має чудову якість звуку і є одним з обов’язкових для встановлення на смартфоні.
Білий шум Звуки глибокого сну
White Noise Deep Sleep Sounds пропонує заспокійливі та розслаблюючі звуки для вас і вашої дитини. Завдяки додатку ви відчуєте спокій, створивши розпорядок дня, який дитина розпізнає навіть у незнайомих умовах.
Білий шум Deep Sleep Sounds можна налаштовувати більш ніж 25 способами на Android. Функція автовідтворення робить його ще більш зручним. При перезапуску програма починає відтворювати останній звук. Безкоштовна версія дозволяє слухати звуки протягом 8 годин. Додаток містить велику бібліотеку заспокійливих звуків для вашого розслаблення.
Програма може працювати у фоновому режимі, навіть коли ви використовуєте інші програми. Якщо ви хочете розширити можливості, можна скористатися підпискою. Підписка на iOS додає більше міксів та одну годину згасання. Існують також спеціальні білі шуми для немовлят з віджетами та підтримкою Airplay 2.
Атмосфера
Atmosphere пропонує вибір з понад 100 різних звуків. Додаток дозволяє встановлювати таймер для економії заряду акумулятора. Тут є звуки, що нагадують улюблені місця, наприклад, пляж, село, місто або навіть дім.
Додаток використовує ізохронні тони та бінауральні ритми для стимуляції мозку та зняття напруги. Ви можете створити персоналізовані списки відтворення з улюбленими мелодіями, змінювати рівень гучності кожного звуку окремо, і зберігати їх для подальшого використання.
Ви можете насолоджуватися вибором заспокійливих звуків, відсортованих за налаштуваннями, з чудовими функціями налаштування. Однією з цікавих особливостей є можливість одночасного отримання всіх звуків для певного типу середовища. Додаток доступний як для Android, так і для iOS.
myNoise
myNoise пропонує унікальний набір звуків, сумісних з пристроями Android та iOS. У цій безкоштовній програмі доступно 20 різноманітних звуків, зокрема білий шум, а також звуки дощу, океану та грому.
Білий шум налаштований відповідно до вашого порогу чутності. Це дозволяє створювати гучніші звуки з різними кольорами, наприклад, білим, рожевим та коричневим. Додаток також має таймер сну та будильник для м’якого пробудження.
Ідея проста, але неймовірно ефективна, і не потребує дорогих аксесуарів, таких як навушники з активним шумопоглинанням. Кожна людина може використовувати фоновий шум у різних ситуаціях: при безсонні, для концентрації на роботі, або для зменшення тривожності.
Звуки сну від Sleep Pillow
Доведено, що програми з білим шумом покращують сон. Ви можете розслабитися і заснути, слухаючи звуки природи і спеціальні звуки сну. Завдяки цьому додатку ваш сон стане міцнішим. Він є одним із найефективніших додатків для сну.
Якщо ви не можете вибрати один звук, ви можете комбінувати кілька улюблених, встановити таймер і будильник. Додаток сумісний з пристроями iOS і Android. Він сприяє створенню спокійної атмосфери, поступово готуючи вас до режиму сну.
Додаток має високоякісні зображення природи для створення настрою. Програма продовжує працювати у фоновому режимі, навіть якщо ви використовуєте іншу програму або пристрій заблоковано.
Білий шум
Білий шум для Android та iOS має понад 20 звукових сигналів будильника, які допоможуть вам прокинутися у гарному настрої. Він також підтримує фоновий звук, тому ви можете використовувати інші програми під час прослуховування. Ви можете професійно записувати та зациклювати аудіо.
Цей додаток допомагає підвищити увагу та ефективність. Медіаплеєр підтримує жести гортання, а кнопки гучності розташовані на екрані для зручної навігації по аудіо колекції.
Додаток White Noise також дозволяє завантажувати та ділитися своїми міксами та записами. Використовуючи вбудований генератор для створення персоналізованих тонів, бінауральних ритмів і кольорових шумів, ви зможете спати спокійно.
White Noise Lite
З White Noise Lite ви можете вибрати один з 40 різних шумів або поєднувати їх для кращого засинання. Це один із найкращих додатків з білим шумом для Android. Програмне забезпечення просте у використанні. Перехід між усіма звуками здійснюється простим рухом пальця по екрану.
У додатку використовуються реалістичні та заспокійливі звуки. Найкращими варіантами є гроза, поривчастий вітер, шум морських хвиль, багаття та дощ по даху автомобіля.
Звуки відтворюються у фоновому режимі під час використання інших програм. Інтерфейс програми темний, що сприяє сну. Проведення пальцем дозволяє переглядати звуки або список усіх доступних. Ви можете записувати власні звуки для додавання до списку відтворення або накладати звуки для створення власних міксів.
Bedtime Fan
Використовуйте додаток Bedtime Fan для пристроїв Android та iOS, щоб спати швидше та якісніше. Багато людей використовують звук вентилятора для засинання. Але недоліком є те, що не завжди є можливість подорожувати з вентилятором. Якщо ви завантажите цю програму, то матимете потрібний звук завжди під рукою.
Виберіть готові медитації для різних цілей, включаючи сон та релаксацію, якщо у вас немає настрою для створення власних. Додаток зручно використовувати перед сном під час подорожей.
Bedtime Fan має гарний інтерфейс, а розділ сну використовує темніші кольори. Він має одну з найвищих якостей шуму та звуків вентилятора серед програм з білим шумом.
Noisli
Інтерфейс Noisli є точним та простим у використанні для пристроїв Android та iOS. Прості графічні символи на фоні з м’якими кольорами додають відчуття спокою.
Ви можете встановлювати таймер, створювати комбінації та відтворювати один або кілька звуків одночасно. Він створює високоякісні навколишні звуки для концентрації та підвищення продуктивності. Noisli в основному використовується для блокування відволікаючих шумів, для підвищення продуктивності або для створення спокійного звукового середовища.
Різноманітні звуки включають дощ, грім, вітер, ліс, струмки, багаття, цвіркунів, поїзди та кафе. Якість звуку в Noisli першокласна, з чудовими змінами кольору фону.
Вибір автора
З усього списку програм для білого шуму, White Noise Lite є чудовим варіантом для пристроїв Android та iOS. Можна сміливо сказати, що цей додаток є вартим уваги, оскільки він не займає багато місця і допомагає добре спати. Програма дозволяє відтворювати звуки у фоновому режимі, навіть коли ви виконуєте інші дії. Крім того, вона дає можливість записувати власні звуки та додавати їх до списку відтворення.
Висновок
Створіть ідеальну атмосферу для роботи, сну, йоги або тренувань за допомогою цих програм з білим шумом, що допоможуть вам підвищити продуктивність та ефективність. Програми допоможуть усунути відволікаючі фактори, що заважають вашому сну. Ви можете отримати доступ до них будь-де, досягаючи необхідного рівня концентрації та свідомості.