Ваш партнер або сусіди по кімнаті можуть постійно скаржитися, що ви надто голосно хропете під час сну. Можливо, ви не можете зрозуміти це самі, але іноді ви хропете настільки голосно, що інші люди навколо вас не сплять через ваше хропіння.
Важко аналізувати і знати, що ти хропеш і заважаєш іншим. Але як тільки всі починають скаржитися, це стає причиною для вас занепокоєння. Але вам більше не потрібно турбуватися.
Технологічний прогрес представив програми для хропіння, які аналізують вашу модель хропіння та допомагають вам її подолати. Ця стаття присвячена додаткам, які допоможуть позбутися цієї звички хропіння, а також тому, як відстежувати та контролювати хропіння. Почнемо з усіх деталей.
Що таке хропіння?
Хропіння – це шумне дихання, яке може завдати клопоту вам і вашим близьким. Цей стан може торкнутися будь-кого, хоча він більше демонструє чоловічу схильність. Люди із зайвою вагою хропуть частіше, ніж звичайні люди.
Безперервне хропіння може не тільки заважати сну вашого сусіда по кімнаті, але й вплинути на ваш режим сну. Постійне хропіння може свідчити про обструктивне апное уві сні. Тому може знадобитися належне лікування хропіння, якщо воно супроводжується багатьма супутніми проблемами.
Поширені причини хропіння
Причин тривалого хропіння може бути багато. Розуміння цих проблем може допомогти вирішити проблему хропіння. Ви повинні розуміти ці проблеми та те, як зменшити та вирішити проблему хропіння. Серед них найпоширенішими проблемами, які призводять до хропіння, є:
Заблокований носовий шлях: хропіння у деяких людей може бути пов’язане з будь-якою сезонною алергією або інфекцією носових пазух. Викривлення носової перегородки або носові поліпи можуть перекрити ваші дихальні шляхи та призвести до блокування носового шляху.
Проблеми об’ємного горла: якщо у вас надмірна вага, у вас можуть виникнути проблеми з хропінням. Велика щитовидна залоза або великий аденоїд можуть бути однією з причин, чому ви часто хропите.
Розслаблені м’язи горла: якщо ваші м’язи горла надто розслаблені, це може викликати проблеми. Ці м’язи можуть згорнутися у ваших дихальних шляхах, що спричинить блокування носового проходу. Це призводить до великої кількості хропіння та пов’язаних із цим проблем.
Незвичайно довге м’яке піднебіння або язичок: незвичайно довге м’яке піднебіння або язичок може призвести до вузького отвору носа та горла. В результаті вони вібрують, коли ви дихаєте. Вони також можуть стикатися один з одним і викликати обструкцію дихальних шляхів. Це, в свою чергу, призводить до хропіння.
Поза під час сну. Ваша поза під час сну також може бути однією з причин, чому ви можете часто хропіти. Якщо ви спите на спині, ви можете закінчитися хропінням. Ви можете використовувати м’яку або велику подушку, щоб вирішити цю проблему і класти її під голову під час сну.
Вживання алкоголю та наркотиків: вживання алкоголю та наркотиків, наприклад м’язових релаксантів, може бути ще однією причиною хропіння.
Позбавлення сну: якщо ви не можете нормально виспатися, м’язи горла можуть розслабитися і заблокувати дихальні шляхи. Це також призведе до хропіння.
Тепер, коли ви розумієте причини своєї звички хропіти, ви повинні знайти відповідне лікування.
Перш ніж шукати відповідне лікування, ви повинні визначити свої звички хропіння. З цією метою на ринку було представлено кілька програм для боротьби з хропінням. Давайте розберемося та вивчимо ці програми, щоб ви могли вибрати найбільш підходящий для покращення сну та подолання хропіння.
SnoreLab
SnoreLab допомогло переважній більшості людей зрозуміти свої проблеми з хропінням. Він доступний для Android і iOS пристроїв. Ця програма також допомагає знайти рішення, які можуть покращити їхній сон і режим сну.
особливості
- Ефективні алгоритми. Алгоритми SnoreLab дають точні результати щодо звуку та інтенсивності вашого хропіння. Це допомагає провести правильний аналіз і краще зрозуміти реальну проблему.
- Зручний інтерфейс: натисніть кнопку «Пуск», і програма почне працювати. Щоб додаток працював належним чином, вам не потрібне додаткове калібрування.
- Очистити записи: Ви можете прослухати зразки свого хропіння через додаток. Крім того, ви також можете прослухати всю ніч запис вашого шуму хропіння, щоб зрозуміти патерни дихання.
Контроль хропіння
The Контроль хропіння додаток доступний на Магазин додатків тому доступний для завантаження та використання лише користувачам iPhone. Ця програма працює, записуючи ваш звук хропіння, і допомагає вам у подальшому аналізувати та лікувати проблему.
особливості
- Даними та історією добре керовано та впорядковано в додатку. Це забезпечує легкий доступ до них, коли це потрібно.
- Ви отримуєте опцію «записати хропіння». Потім програма виявляє ваш хропіння та записує лише ваш хропіння.
- Додаток також аналізує ваш режим сну та представляє його в діаграмах.
- Регульована чутливість до звуку хропіння.
- Ви можете вибрати відтворення вибраного звуку або вібрацію пристрою щоразу, коли виявлено хропіння.
Ця програма дозволяє контролювати ваші звички хропіння та допомагає знайти рішення для цього.
SnoreClock
The SnoreClock додаток доступний для завантаження на обох Play Store і Магазин додатків. Все, що вам потрібно зробити під час використання програми, це почати запис і покласти смартфон біля ліжка, коли ви спите. SnoreClock записуватиме ваш звук під час сну та розміщуватиме червоні смуги в записі, де буде виявлено хропіння.
особливості
- Виявлення хропіння забезпечує точність 95%.
- Одинадцять годин часу запису.
- Використовуйте графіки, щоб проаналізувати режим сну та визначити справжню проблему.
- Записуйте всі звуки під час сну
- Перевірте ефективність засобів від хропіння
myNight
myNight додаток доступний для завантаження на Google Play Store і Магазин додатків. Безкоштовний додаток використовує новітні технології для аналізу та відстеження вашого хропіння та проблем зі сном.
особливості
- Запис сну: програма використовує мікрофон і динаміки для запису звуків вашого хропіння. За допомогою цієї програми ви можете розпочати запис, коли лягаєте спати, і зупинити, коли прокинетеся. Пізніше ви можете проаналізувати та прослухати запис, щоб детально дізнатися про свої звички хропіння.
- Паузи при диханні та хропінні: програма також відстежує тривалість і кількість пауз у диханні чи хропінні. Він відстежує повний курс, під час якого ви хропієте, і представляє вичерпний звіт.
- Статистика сну: коли ви перевіряєте програму після пробудження, програма надасть вам повну інформацію про ваш режим сну та хропіння.
SnoreGym
Додаток доступний на Play Store і Магазин додатків для завантаження. Використовувати SnoreGym додаток, щоб запропонувати вправи, які допоможуть вам міцно спати.
особливості
- Перевірені методи, які зменшують хропіння: додаток SnoreGym містить вправи та методи, які зменшують хропіння.
- Анімації, за якими легко слідкувати: ви отримуєте посібник для виконання кожної вправи з серією анімацій. Це полегшує розуміння анімації.
- Вирішіть проблему щоденного розпорядку: вправи для SnoreGym розраховані на 5, 10 і 15 хвилин. Отже, ви можете легко включити ці вправи в свій розпорядок дня.
GoodSomnia
The GoodSomnia додаток доступний для завантаження на обох Android і iOS пристроїв. Додаток зосереджено на виявленні, аналізі та лікуванні проблем із хропінням. З GoodSomnia ви можете отримати все в одному комплексному вирішенні проблем із хропінням і отримати гарантію якісного сну.
особливості
- Додаток GoodSomnia lab для виявлення подій уві сні та аналізу вашого хропіння
- Пристрій зупинити хропіння, який допомагає зменшити ваше хропіння
- Відстеження сну за допомогою аналізу ЕКГ
- Пройдіть безкоштовний тест на хропіння, щоб діагностувати та проаналізувати проблеми зі сном
SleepScore
The SleepScore додаток доступний на Android і iOS пристроїв для завантаження та вирішення ваших проблем із хропінням. Ця програма допоможе тим, хто думає, що хропе або має звичку бруксизму. Лабораторії SleepScore надають точні результати вашого сну та хропіння.
особливості
- Вбудований алгоритм для фільтрації та виявлення звуків скреготу зубів і хропіння
- Записуйте кожен звук під час сну, щоб прослухати його вранці
- Функція розумного будильника для пробудження у фазі легкого сну
- Відстежуйте свій цикл сну, а також визначайте кількість пробуджень
- Визначте, які засоби вам найкраще підходять, щоб уникнути хропіння
SnoreCoach
SnoreCoach це тренер для позиціонування під час сну, який підключається до Bluetooth вашого пристрою та відстежує ваш сон і хропіння. Він надсилає сповіщення, щоб покращити положення для сну, як тільки виявляє хропіння. Таким чином, це допомагає усунути значні випадки хропіння. Ви можете завантажити його на обох Android і iOS пристроїв.
особливості
- Працює з програмою SnoreTrack через підключення Bluetooth.
- Ви можете закріпити пристрій на комірі сорочки. Потім він виявить хропіння та надішле сповіщення про те саме, змусивши вас змінити положення сну.
- Додаток SnoreTrack відстежує подробиці про ваш хропіння, режим сну та роль, яку відіграє SnoreCoach.
- SnoreTrack записує порушення сну, хропіння та інші рухи під час сну.
KoalaNap
KoalaNap доступний для завантаження iOS пристроїв. Як випливає з назви, ця програма має на меті забезпечити сон, як у коали, протягом 8 годин. Програма виявить ваше хропіння, надішле сповіщення на годинник Apple і допоможе змінити положення сну. Це також може допомогти позбутися вашої звички хропіти.
особливості
- Надсилає сповіщення кожні дві секунди: щойно програма виявляє хропіння, вона надсилає сповіщення у вигляді вібрації чи звуку.
- Розширене виявлення хропіння: програма базується на новітніх алгоритмах, які визначають вашу тривалість і характер хропіння, щоб допомогти вам знайти рішення проблеми.
Ви можете використовувати програму протягом безкоштовного пробного періоду, а потім придбати преміум-версію, якщо знайдете функції, які вам підходять.
SnoreFree
The SnoreFree додаток доступний на обох Play Store і Магазин додатків. Він забезпечує тренування проти хропіння на основі логопедичної терапії для усунення проблем із хропінням. Основна мета цієї програми — позбавити вас від хропіння без дорогого лікування чи хірургічного втручання. Ось чому SnoreFree є надійним і широко використовуваним додатком на ринку.
особливості
- Науково перевірений метод: SnoreFree усуває ваші проблеми з хропінням за допомогою терапії проти хропіння. Це науково підтверджений метод вирішення проблеми хропіння.
- Тренажерний зал проти хропіння: додаток SnoreFree позбавляє вас від проблем, пов’язаних із хропінням. Це покращує якість вашого сну, а також надає можливість вести здоровий спосіб життя.
- 10-хвилинне щоденне тренування: додаток SnoreFree в основному працює для усунення першопричин вашого хропіння. Також воно спрямоване на зміцнення м’язової тканини горла і глотки. Ці вправи гарантують, що ваші м’які тканини не руйнуються і не перешкоджають дихальним шляхам під час сну.
- Індивідуальний коучинг: ви можете отримати індивідуальні поради та план сну відповідно до ваших потреб, оскільки універсальне рішення може не підійти всім.
- 49 відеовправ: Додаток SnoreFree містить легкі логопедичні вправи, надані за допомогою відеотренінгу. Ці персоналізовані відео адаптуються до вашої поведінки та ідеально вирішують ваші проблеми.
- Чотирьохетапний план тренувань: безкоштовно перегляньте демонстраційний ролик із 6 вправ, а потім вирішіть, чи хочете ви продовжувати роботу з програмою та її функціями чи ні.
Стиральник хропіння
The Стиральник хропіння Програма доступна для операційних систем Android, iOS і Windows. Ця програма в основному функціонує, щоб допомогти вам заснути поруч з людиною, яка голосно хропе. Додаток працює на основі технології, яка підтримує ваше внутрішнє вухо за допомогою плавних, розслаблюючих звуків, завдяки чому звук хропіння усувається з вашого внутрішнього вуха. Таким чином, додаток Snoreraser повністю маскує звуки хропіння і допомагає вам спокійно спати.
особливості
- Відкрийте для себе найкращі варіанти: ви можете взяти безкоштовну демонстрацію YouTube або завантажити найкращі звуки з бібліотеки. Це дає змогу вибрати звук відповідно до ваших уподобань і бюджету.
- Спробуйте програму безкоштовно у відео на YouTube: відвідайте YouTube і зробіть безкоштовну демонстраційну поїздку до програми Snoreraser. Це допоможе вам проаналізувати, як і чому ця програма працює краще, ніж інші програми, доступні в App Store або Play Store.
- Весела вікторина: ця вікторина допоможе вам відволіктися і краще зрозуміти хропіння та його наслідки. Це також дозволяє вам знайти способи врятуватися від страждань, викликаних цими звуками хропіння.
Висновок 💤
Хропіння може бути причиною проблем як для вас, так і для вашого сусіда по кімнаті. Необхідно терміново вирішувати ситуацію і шукати шляхи, за допомогою яких можна позбутися цієї проблеми. Пам’ятаючи про це, багато програм допомагають мінімізувати проблеми, спричинені хропінням. Тепер, коли ви ознайомилися з усіма програмами для боротьби з хропінням, ви можете вибрати ту, яка найкраще відповідає вашим цілям і вирішить ваші проблеми з хропінням.
Ви також можете переглянути ці програми для сну та медитації, щоб покращити своє здоров’я.