Ми всі добре знаємо про величезні переваги медитації в нашому повсякденному житті. Це протягом століть допомагало людям досягти стабільного психічного стану.
Медитація – магічна практика, яка може позитивно змінити ваше життя. У той час як дорослі можуть шукати способи впоратися зі стресом, діти не можуть. Бути дитиною вже непросто. Діти повинні проходити через різні випробування та академічний тиск, що створює багато стресу в їхньому житті. Медитація, якщо її ввести в розпорядок дня в ранньому віці, може покращити уважність вашої дитини.
Ось переваги запровадження медитації в життя вашої дитини в ранньому віці та труднощі, з якими це допоможе впоратися:
- Спрямовує їхню енергію: діти — найенергійніші істоти на цій планеті. Але якщо її не спрямувати належним чином, їхня енергія витрачається на несуттєві дії. Програми для керованої медитації допомагають дітям спрямовувати свою енергію на продуктивну роботу. За допомогою цих програм діти легко впроваджують медитацію у свій спосіб життя. Це покращує їхню пам’ять, і, як наслідок, вони кращі в школі, що робить їхнє життя без стресу.
- Робить медитацію веселою: у 21 столітті технології є другим учителем дитини, і ви не можете заперечити, що ми тісно пов’язані з технологіями. У такі часи програми для керованої медитації можуть допомогти їм зрозуміти медитацію як цікаву діяльність. Це полегшить їм практику медитації. Для батьків може виявитися важким завданням змусити своїх дітей практикувати медитацію. Але програми для медитації можуть зробити це весело та легко.
- Діти краще справляються зі стресом: сьогодні життя дітей стало більш конкурентним і напруженим. У міру дорослішання дітей рівень стресу також зростає. Але якщо вони піддаються медитації в ранньому віці, вони можуть легко підготуватися до боротьби зі стресом і краще підготуватися до майбутніх викликів. Ніхто не зможе виконати це завдання краще, ніж програми для медитації.
- Робить їх емоційно інтелектуальними: одна із значних переваг медитації полягає в тому, що вона допомагає покращити емоційний інтелект. Люди, які практикують медитацію протягом тривалого часу, більш емоційно стабільні. Це допомагає їм підтримувати стосунки кращим чином. Емоційно розумна людина може краще справлятися зі своїми емоціями. Але головне завдання — навчити дитину медитації. Отже, додатки для медитації з’являються, щоб зробити це завдання менш складним. Коротше кажучи, ці програми можуть зробити життя дітей вільним від стресу та більш спокійним.
- Покращує їх здатність до навчання: програми для медитації покращують здатність дітей до навчання. Зрештою це призводить до кращої здатності до утримання. Таким чином, вони можуть краще працювати в школі. Завдяки цьому їх екзаменаційний стрес зменшується.
Дітей непросто змусити медитувати, тому що їхній розум постійно блукає. Оскільки це покоління більше прив’язане до технологій, ідеальним підходом є використання цієї технології для навчання дітей медитації. Численні програми для медитації доступні для полегшення. Давайте розглянемо їх по черзі.
HeadSpace
Заснована в 2010 році, Головний простір це один із перших додатків для медитації, який пропонує спеціальні медитаційні вправи для дітей. Хоча кілька базових курсів і посібників доступні протягом пробного періоду, вам потрібно придбати платну підписку, щоб отримати доступ до повної бібліотеки посібників з медитації після закінчення двотижневого пробного періоду.
Тривалість відеовмісту коливається від однієї до дев’яти хвилин, на відміну від довготривалих відео, придатних для підлітків і дорослих. Вміст класифікується за різними напрямками, такими як ходьба, сон, спокій, пробудження, доброта та зосередженість.
Щоб мотивувати дітей продовжувати режим медитації, є можливість запрошувати друзів, отримувати винагороди та нагадування. Програма HeadSpace доступна як у Google Play Store, так і в Apple App Store. Крім того, програма також сумісна з Apple Watch і може інтегруватися з програмою Apple Health.
HeadSpace визнаний вибором редактора в App Store завдяки своїм дихальним вправам, візуалізаціям і орієнтованим медитаційним вправам для дітей. Додаток елегантний і зрозумілий і використовує цікаві анімаційні відео для навчання дітей медитації.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Розумна сила
Розумна сила це ще один відзначений нагородами додаток для медитації, заснований на цілісному підході для дітей раннього та середнього дитинства. Він спрямований на те, щоб допомогти невинним розумам зрозуміти та застосувати усвідомленість у своєму житті. Таким чином вони вчаться використовувати силу гри, щоб спокійно реагувати в критичних ситуаціях.
Mindful Power використовує підхід, заснований на навичках, щоб скеровувати молоді розуми процвітати в здорових стосунках із життям, стресом і тривогою. Додаток розроблено таким чином, що він легко поєднується з щоденним режимом ваших дітей. Додаток, наповнений веселими заняттями, простий, тож діти можуть отримати доступ до програми та використовувати її самостійно, не потребуючи жодних вказівок.
Додаток розділено на два модулі. Це Mindful Play і Focus Time.
Уважна гра — це набір із 10 інтерактивних сеансів із голосовим керуванням, спрямованих на те, щоб навчити дітей оволодіти здібностями усвідомленості та контролювати думки в голові, не захоплюючись на даний момент. Діти повинні заспокоїти Фліббертігіббета, який схвильований, торкаючись його пальцями. Ця сенсорна реакція допомагає дітям зосередитися.
Час зосередження – це автоспуск, який дозволяє дітям подумки будувати часові параметри, коли вони збираються виконати завдання. Коли таймер фокусування ввімкнено, він забороняє дітям використовувати будь-які програми чи пристрої, які можуть відволікати їх, доки вони не виконають завдання.
Ви можете завантажити та встановити програму Mindful Power з обох; Google Play Store і App Store. Хоча програма безкоштовна, вона містить покупки в програмі.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Дихайте, думайте, робіть із Сезамом
Насолоджуйтесь, відпочивайте та навчайтеся з Дихайте, думайте, робіть із Сезамом, дослідницький додаток для медитації для дітей двома мовами (англійською та іспанською). Додаток розроблено разом із сюжетною лінією, де дітям потрібно допомогти другові-монстру з Вулиці Сезам розслабитися та охолонути, поки вони просуваються в додатку, вирішуючи щоденні завдання.
Ця програма навчає популярної стратегії Sesame «Дихай, думай, роби», яка має велике значення для розвитку навичок вирішення проблем у дітей. Додаток сповнений химерної анімації та ігрових взаємодій, які напевно зацікавлять вашу дитину. Ваші діти повинні використовувати свій дотик, щоб допомогти монстру зробити глибокий вдих, намітити плани та спробувати їх разом із другом вуличного монстра. Вони отримають багато контакту з емоційним словником, навчаться техніці спокійного дихання та навіть зможуть розробити власні підбадьорливі слова.
Помітні особливості:
- Діти постануть перед унікальним повсякденним викликом, досліджуючи світ п’яти інтерактивних видів діяльності.
- Допоможіть другові-монстру дихати та думати, торкаючись екрана та лопаючи бульбашки. Зробіть так, щоб він почувався краще, вирішивши поставлені вам проблеми.
- Налаштуйте персоналізовані слова, які повинні підбадьорювати вашу дитину, коли вона допомагає своєму другові-монстру придумати план.
- Діти вчаться мистецтву глибокого дихання, допомагаючи монстру заспокоїтися під час вправи «Дихай разом з монстром».
Додаток «Дихай, думай, роби» з Sesame підходить для дітей віком від 2 до 5 років. Крім Google Play Store, додаток також доступний для завантаження на Магазин додатків.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Піку Спокійні діти
Блискучий додаток для медитації, Піку Спокійні діти, включає вправи з уважності та медитації, щоб допомогти дітям віком від 3 до 12 років стати на шлях до спокійного, зосередженого та щасливого життя. Ці посібники допоможуть вашим дітям стати більш уважними та зосередженими, прищеплюючи позитивні думки та емоції, щоб підтримувати душевний спокій і благополуччя.
Piku Clam Kids також доступний на Магазин додатків і пропонує безліч дихальних і розслаблюючих вправ, а також чудові творчі історії. У цьому вмісті описуються чарівні подорожі місцями, знайомство з тваринами, катання містом на літаючому килимі, відвідування замків, побудованих на хмарах, знайомство з феями чи просто розвага, пускаючи бульбашки.
- Усі ці дії з медитації розроблені таким чином, щоб вони підходили для певного часу дня або під час виконання завдання:
- Медитації перед сном навчають дітей розслабляти своє тіло та розум і повільно вводять їх у спокійний стан, спонукаючи до здорової нічної рутини.
- Дозвольте своїм дітям відпочити від напруженого дня, вирушивши в уявну подорож до надихаючого світу.
- Piku-Calm Kids пропонує історії, які чудово зменшують занепокоєння та стрес ваших дітей, щоб вони могли мати спокійні хвилини для себе у складних ситуаціях.
- Підручники, засновані на уважності та рішучості, допомагають вашим дітям зосередитися на завданні в школі чи вдома.
Piku Calm Kids пропонує п’ять безкоштовних медитацій, а щоб отримати доступ до інших, потрібно підписатися на платний план.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Медитація для дітей
Медитація для дітей це веселий і простий у використанні додаток для медитації, щоб виховувати спокійних і щасливих дітей. Він містить понад сотню зручних для дітей медитацій, гіпнозу, історій перед сном і сну.
Ця програма доступна для обох; Пристрої Android та iOS і є гідною платформою для вивчення уважності через історії та заспокійливу музику. Історії успіху свідчать про те, що вміст програми успішно заспокоює дітей у будь-який час доби – заспокійливі медитації для дітей; Історії про сон, медитації для великих дітей, глибока релаксація, музика для сну, гіпноз для дітей.
Додаток для медитації для дітей допомагає дітям розслабитися після напруженого навчального дня та отримати спокійний стан розуму. Таким чином діти почуваються в безпеці та вчаться вміти зберігати спокій і розслаблення під час кризи. Завдяки цій програмі, зручній для дітей, батьки можуть навчити своїх немовлят розуміти важливість глибокого дихання, почуття впевненості в собі, спокою розуму, а також покращити концентрацію та увагу. Таким чином ваші малюки розвинуть емоційний інтелект і вкрай необхідні навички уважності, завдяки чому ви помітите зменшення їхньої тривожності.
Програма «Медитація для дітей» для платформи iOS також синхронізується з Apple HealthKit, щоб відстежувати ваші хвилини уважності прямо в програмі «Здоров’я». Таким чином, батьки можуть стежити за кількістю годин, які діти витрачають на медитацію. Meditation for Kids пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію, після чого вам потрібно придбати місячну або річну підписку.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Aumio: додаток для сну та медитації
Aumio: сон і медитація Додаток пропонує окремий розділ для дітей, де ви знайдете веселі медитації, красиві історії про сон і розслаблюючу музику, яка допомагає дітям навчитися емоційного інтелекту.
Ось список функцій, які Aumio: Sleep & Meditation App може запропонувати:
- Підручники, пов’язані з медитацією, короткі історії та музика допомагають дітям краще спати та практикувати уважність у повсякденному житті.
- Діти матимуть доступ до курсів для початківців, які навчать їх основам медитації та уважності.
- Веселі ігри та інструменти допоможуть їм розслабитися вдень і насолодитися здоровим сном вночі.
- Ви знайдете багато ігор і вправ на уважність, спеціально розроблених для гіперактивних дітей.
- Вправи SOS пропонують швидке полегшення під час тривожних сцен, таких як складне домашнє завдання чи інша стресова сімейна ситуація.
- Щоденні місії, які підтримують інтерес дитини до медитації.
- Постійно зростаючий список першокласних історій і медитацій, доступних тут, стосуються важливих тем сну, неспокою, тривоги та концентрації.
- Додаток розповідає історію Ауміо та його друзів, які вирушають у подорож, щоб відвідати планети. Ваші діти приєднуються до них і збирають значки та зірочки протягом пригод.
Вміст програми Aumio: Sleep & Meditation App було науково доведено як безпечний, оскільки він був розроблений під керівництвом експертів. Програма пропонує 7-денний пробний запуск, після чого вам потрібно скористатися їхньою підпискою.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Фокус ніндзя
Ninja Focus — це ще одна програма для прийому ліків, яка допомагає вашій дитині краще спати вночі, покращує її концентрацію, а також розвиває емоційний інтелект. Його зміст створено експертами з розвитку дитини, поведінковими педіатрами, інструкторами йоги, експертами з уважності, батьками та керівниками шкіл. Використовуючи скарб медитацій під керівництвом, казок перед сном, потоків йоги та здорової музики, цей додаток для медитації для дітей позитивно впливає на поведінку дітей віком від 3 до 12 років.
Нижче наведено переваги програми Ninja Focus:
- Простий у використанні інтерфейс досить цікавий, щоб зацікавити дітей 3-12 років.
- Пейзажі снів і колискові пісні, які є частиною програми, допоможуть вашим дітям спати миттєво.
- Практика усвідомленості допоможе вашій дитині зберегти позитивний підхід до життя.
- Ваша дитина матиме доступ до медитацій, які покращують практику дихання, сон і концентрацію, одночасно зменшуючи стрес і регулюючи емоції.
- Унікальною особливістю Ninja Focus є функція підбадьорливих розмов, яка успішно піднімає настрій і допомагає вашій дитині справлятися зі складними життєвими сценаріями.
- Ретельно підібрана музика покращить концентрацію та концентрацію ваших дітей, як ніколи раніше.
- Ви також можете отримати доступ до йога-потоків, карток пози йоги та карток ствердження, які значно покращать спосіб життя ваших дітей.
Безкоштовна версія Ninja Focus пропонує лише дві траси в кожній категорії. Щоб розблокувати весь вміст, вам потрібно буде підписатися на преміальний тарифний план.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Моші
Розроблено експертами, щоб познайомити молодих людей з усвідомленістю, Моші це фантастична програма для медитації, наповнена творчим і зручним для дітей вмістом, здатним захопити їхню уяву, покращити їхню концентрацію та допомогти їм розслабитися після напруженого дня. Moshi забезпечує безпечний світ для ваших дітей, де вони можуть занурюватися в складні ситуації.
Ось функції, на які Moshi покладається, щоб забезпечити більш спокійний день і спокійний час сну для ваших дітей:
- Випускайте красиві та творчі історії перед сном щотижня, щоб привернути увагу дітей.
- Режим лише аудіо усуває необхідність дивитися на екран перед сном.
- Міні-посібники з медитації та глибокого дихання відповідно до вашого щоденного розкладу.
- Колекція заспокійливих звуків, що викликають сон, і білих звуків, які допоможуть розслабитися та розслабитися.
- Параметри циклічного відтворення та відтворення дозволяють прослуховувати класичні білі тони неодноразово, якщо це необхідно.
- Можливість створювати персоналізовані списки відтворення відповідно до настрою вашої дитини.
- Швидко знаходьте улюблені історії ваших дітей, звуки сну, медитації, музику та композиції з білим шумом за допомогою опції тегів.
- Ви знайдете кілька списків відтворення за замовчуванням, підготовлених експертами, і вони підходять для різних сценаріїв, таких як час сну, напружені ситуації, час сну, заспокоєння тощо.
Moshi можна безкоштовно завантажити та використовувати на пристроях iOS та Android. Частина основного вмісту доступна за безкоштовним планом, і вам потрібно придбати річну підписку, щоб отримати доступ до преміум-контенту.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Новий горизонт
Новий горизонт це збірка заспокійливих історій і посібників із засинання, спеціально створених для того, щоб ваші діти мали можливість добре виспатися. Медитації та розповіді покращують режим сну, розслабляють дітей і знижують рівень стресу та тривоги, створюючи навколо них спокійну та мирну атмосферу.
Основні функції програми New Horizon:
- Контент, дружній до дітей, без реклами
- Ap розроблений під керівництвом експертів
- Понад 100 оригінальних аудіовмісту та їх кількість зростає
- Окремі категорії для сну, медитації та історій перед сном із персоналізованим повідомленням
- Можливість створення списків відтворення ваших улюблених медитацій.
- Можливість доступу до контенту офлайн.
Вміст програми поділено на три окремі розділи. Це сон, керовані медитації та історії.
- Розділ про сон містить аудіофайли, які містять виключно вправи та історії для медитації перед сном. Ці історії є спокійними та розслаблюючими та викликають уяву в мозку вашої дитини, коли вона лягає спати.
- Підручники з керованої медитації використовують уважність і подібні методи, спрямовані на такі теми, як тривога, впевненість, вдячність тощо.
- Нарешті, розділ історій може стати джерелом розваг і відпочинку, що стане чудовим доповненням до розпорядку перед сном. Усі чудові історії, представлені тут, здатні перенести вашу дитину в будь-яку далеку країну, яку вона може уявити.
Додаток New Horizon сумісний як з пристроями iPhone, так і з Android, і вам потрібно придбати підписку, щоб отримати доступ до його вмісту після безкоштовного пробного періоду.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Усміхнений розум
Усміхнений розум це безкоштовна програма для усвідомленості, яка підходить для дітей старшого віку, які хочуть практикувати медитацію та вправи на усвідомленість. Ця програма, доступна на всіх популярних платформах, популярна серед консультантів і вчителів, щоб внести баланс у життя дорослих дітей. Додаток також містить плани уроків, призначені для вчителів, які добре поєднуються з медитаціями, наданими для учнів.
Ви знайдете величезну колекцію посібників з медитації, класифікованих на основі ситуацій, з якими ви стикаєтесь у своєму повсякденному житті. Окрім цього, він також містить базове сканування тіла, медитації, пов’язані з диханням, і діяльність із залученням органів чуття, наприклад куштування їжі та прослуховування музики. Його зміст значною мірою варіюється від коротких медитаційних вправ до більших із меншою кількістю вказівок.
Оскільки в додатку є посібники з уважності для всіх вікових груп, ви можете створити індивідуальні облікові записи для кожного члена сім’ї. Отже, можна отримати доступ до дитячого вмісту та відстежувати програму, вправи та прогрес на індивідуальній основі.
Додаток Smiling Mind інтуїтивно зрозумілий завдяки зручному інтерфейсу. Ваші діти можуть виконувати медитаційні вправи прямо з панелі керування. Існує також можливість завантажувати вправи для практики в автономному режимі. Вміст, представлений у додатку, відповідає віку, а візуальний вміст захоплює дітей.
-
Доступно на:
-
Android
-
iOS
Висновок
Отже, це найкращі програми для медитації для дітей, які дозволять їм відволіктися від напруженого графіка, щоб практикувати уважність.
Практика медитації в їхній щоденній рутині допоможе розслабитися та зменшити занепокоєння, покращить їхню концентрацію та покращить пам’ять. Ви можете підписатися на пробну версію цих програм і придбати підписку на програму, яка зацікавить вашу дитину.
Ось кілька пристроїв і програм для медитації для дорослих.