10 програм для медитації, створених для дітей [2022]

Автор

Медитація для дітей: переваги та найкращі додатки

Всі ми розуміємо значну користь медитації у щоденному житті. Протягом багатьох століть вона допомагала людям досягти емоційної стійкості та спокою.

Медитація – це дивовижна практика, яка здатна позитивно змінити життя кожної людини. Якщо дорослі шукають способи подолати стрес, то діти часто не мають таких інструментів. Бути дитиною вже нелегко, адже вони стикаються з різними випробуваннями та академічним тиском, що призводить до значного стресу. Медитація, введена в ранньому віці, може суттєво покращити здатність дитини концентруватися.

Ось основні переваги впровадження медитації у життя дитини на ранньому етапі та проблеми, з якими вона допомагає впоратися:

  • Направляє їхню енергію: Діти – це невичерпне джерело енергії. Якщо не направити цю енергію в правильне русло, вона може витрачатися на беззмістовні дії. Програми для медитації допомагають дітям спрямовувати свою енергію на продуктивну діяльність. Завдяки цим програмам медитація легко інтегрується у їхній спосіб життя. Це покращує їхню пам’ять та, як наслідок, успішність у школі, зменшуючи рівень стресу.
  • Робить медитацію цікавою: У 21 столітті технології відіграють важливу роль у житті дитини. Ми не можемо заперечувати нашу тісну залежність від них. В таких умовах програми для керованої медитації допомагають сприймати медитацію як цікаву та захоплюючу діяльність, що полегшує процес її практики. Хоча для батьків це може бути складно, такі додатки здатні зробити медитацію легкою і веселою.
  • Допомагає краще справлятися зі стресом: Сьогоднішнє життя дітей стає все більш конкурентним та напруженим. Зі зростанням віку рівень стресу також збільшується. Але якщо діти починають медитувати в ранньому віці, вони легше адаптуються до стресових ситуацій та краще підготовлені до майбутніх труднощів. Програми для медитації можуть ефективно допомогти в цьому процесі.
  • Розвиває емоційний інтелект: Однією з ключових переваг медитації є її здатність покращувати емоційний інтелект. Люди, які регулярно медитують, є більш емоційно стійкими та краще підтримують міжособистісні відносини. Емоційно зріла людина здатна ефективно керувати своїми емоціями. Основна задача – навчити дитину медитувати. Саме тут на допомогу приходять додатки, які роблять цей процес менш складним. Отже, ці програми допомагають дітям жити спокійніше та без стресу.
  • Покращує здатність до навчання: Програми для медитації покращують навчальні здібності дітей, що позитивно впливає на їхню успішність у школі. Як наслідок, вони легше справляються з екзаменаційним стресом.

Дітей нелегко змусити медитувати, оскільки їхній розум постійно зайнятий. Оскільки сучасне покоління тісно пов’язане з технологіями, використання цих технологій для навчання дітей медитації є ідеальним рішенням. Існує безліч програм для медитації, які можуть допомогти у цьому процесі. Розгляньмо деякі з них:

HeadSpace

Headspace, заснований у 2010 році, є одним з перших додатків для медитації, який пропонує спеціальні медитаційні вправи для дітей. У пробний період доступно кілька базових курсів та посібників, але для доступу до повної бібліотеки посібників з медитації потрібно придбати платну підписку після закінчення двотижневого пробного періоду.

Тривалість відеоматеріалів коливається від однієї до дев’яти хвилин, що є ідеальним варіантом для дітей, на відміну від довших відео, призначених для підлітків та дорослих. Контент класифікується за різними категоріями, такими як ходьба, сон, спокій, пробудження, доброта та концентрація.

Для мотивації дітей до регулярної медитації є можливість запрошувати друзів, отримувати винагороди та нагадування. Додаток HeadSpace доступний як у Google Play Store, так і в Apple App Store. Крім того, додаток сумісний з Apple Watch та інтегрується з програмою Apple Health.

HeadSpace отримав відзнаку “Вибір редактора” в App Store завдяки дихальним вправам, візуалізаціям та медитаційним вправам для дітей. Додаток має інтуїтивно зрозумілий інтерфейс та використовує цікаві анімаційні відео для навчання дітей медитації.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Mindful Power

Mindful Power – це ще один відзначений нагородами додаток для медитації, що базується на цілісному підході для дітей молодшого та середнього шкільного віку. Його мета – допомогти юним розумам зрозуміти та застосувати усвідомленість у своєму житті, використовуючи ігри, щоб спокійно реагувати у складних ситуаціях.

Mindful Power використовує підхід, що базується на навичках, щоб навчити дітей розвивати здорові відносини зі стресом та тривогою. Додаток розроблено таким чином, що він легко поєднується з щоденним режимом дитини. Він наповнений веселими заняттями, має простий інтерфейс, тому діти можуть використовувати його самостійно.

Додаток розділено на два модулі: Mindful Play та Focus Time.

Mindful Play – це набір з 10 інтерактивних сеансів з голосовим супроводом, метою яких є навчити дітей усвідомленості та контролю над думками. Діти повинні заспокоїти Фліббертігіббета, торкаючись його пальцями. Ця сенсорна реакція допомагає дітям зосередитися.

Focus Time – це автоспуск, що дозволяє дітям встановлювати часові межі для виконання завдань. Увімкнений таймер забороняє дітям використовувати відволікаючі програми до завершення завдання.

Додаток Mindful Power можна безкоштовно завантажити з Google Play Store та App Store, але він містить покупки в додатку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Дихай, думай, роби з Сезамом

Насолоджуйтесь, відпочивайте та навчайтеся з “Дихай, думай, роби з Сезамом”, інтерактивним додатком для медитації двома мовами (англійською та іспанською). Додаток побудований навколо сюжетної лінії, де діти повинні допомогти другу-монстру з Вулиці Сезам розслабитися, виконуючи щоденні завдання.

Ця програма навчає стратегії “Дихай, думай, роби”, яка має велике значення для розвитку навичок вирішення проблем. Додаток наповнений яскравою анімацією та ігровими елементами. Діти повинні використовувати дотики, щоб допомогти монстру зробити глибокий вдих, розробити плани та спробувати їх разом. Вони познайомляться з емоційним словником, навчаться технікам спокійного дихання та створять власні підбадьорливі слова.

Основні особливості:

  • Діти стикаються з різними викликами, досліджуючи світ п’яти інтерактивних видів діяльності.
  • Допомагають монстру дихати та думати, торкаючись екрану.
  • Налаштовують персональні слова підтримки.
  • Навчаються мистецтву глибокого дихання.

Додаток “Дихай, думай, роби з Сезамом” підходить для дітей від 2 до 5 років і доступний для завантаження у Google Play Store та App Store.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Piku Calm Kids

Piku Calm Kids – це чудовий додаток для медитації, який пропонує вправи з усвідомленості та медитації для дітей віком від 3 до 12 років. Він допомагає дітям стати спокійнішими, зосередженішими та щасливішими, культивуючи позитивні думки та емоції.

Piku Calm Kids також доступний в App Store і пропонує широкий спектр дихальних та розслаблюючих вправ, а також творчі історії. Вони описують магічні подорожі, знайомства з тваринами, польоти на килимі-літаку, відвідування замків на хмарах та інші фантастичні пригоди.

  • Медитації розроблені для різних моментів дня:
  • Медитації перед сном навчають дітей розслабляти тіло та розум, спонукаючи до здорового нічного режиму.
  • Захоплюючі подорожі допомагають дітям відпочити від напруженого дня.
  • Історії допомагають зменшити тривожність та стрес.
  • Вправи, засновані на усвідомленості та рішучості, допомагають дітям зосередитися на завданнях у школі та вдома.

Piku Calm Kids пропонує п’ять безкоштовних медитацій, для доступу до інших необхідна платна підписка.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Медитація для дітей

Медитація для дітей – це простий та веселий додаток для виховання спокійних та щасливих дітей. Він пропонує понад сотню дитячих медитацій, гіпнозу, історій на ніч та для сну.

Додаток доступний для пристроїв Android та iOS та є чудовою платформою для вивчення усвідомленості через історії та заспокійливу музику. Він ефективно допомагає заспокоїти дітей у будь-який час дня. Програма пропонує медитації для дітей, історії на ніч, медитації для старших дітей, глибоку релаксацію, музику для сну та гіпноз.

Додаток допомагає дітям розслабитися після напруженого навчального дня та досягти спокійного стану розуму. Він навчає дітей важливості глибокого дихання, впевненості в собі, спокою розуму та покращує концентрацію і увагу. Завдяки цьому додатку діти розвивають емоційний інтелект та навички усвідомленості, що сприяє зменшенню тривожності.

Додаток для платформи iOS також синхронізується з Apple HealthKit для відстеження часу, витраченого на медитацію. Meditation for Kids пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію, після чого необхідно придбати місячну або річну підписку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Aumio: додаток для сну та медитації

Aumio: сон і медитація пропонує спеціальний розділ для дітей з веселими медитаціями, красивими історіями на ніч та розслаблюючою музикою, яка допомагає дітям розвинути емоційний інтелект.

Основні функції Aumio:

  • Короткі історії, музика та медитації допомагають дітям краще спати та практикувати усвідомленість.
  • Курси для початківців навчають основ медитації та усвідомленості.
  • Ігри та інструменти допомагають розслабитися вдень і насолодитися здоровим сном вночі.
  • Вправи на усвідомленість, розроблені спеціально для гіперактивних дітей.
  • Вправи SOS для швидкого полегшення у стресових ситуаціях.
  • Щоденні місії підтримують інтерес до медитації.
  • Велика колекція історій та медитацій на теми сну, тривоги та концентрації.
  • Сюжетна лінія про Ауміо та його друзів, які вирушають у подорож. Діти приєднуються до них і збирають значки та зірки.

Контент Aumio: Sleep & Meditation розроблено під керівництвом експертів. Програма пропонує 7-денну пробну версію, після чого необхідно оформити підписку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Ninja Focus

Ninja Focus – це ще один додаток для медитації, що сприяє кращому сну, концентрації та розвитку емоційного інтелекту. Контент розроблений експертами з розвитку дитини, педіатрами, інструкторами йоги та фахівцями з усвідомленості. Додаток позитивно впливає на поведінку дітей від 3 до 12 років за допомогою медитацій, казок на ніч, йоги та заспокійливої музики.

Переваги Ninja Focus:

  • Простий та цікавий інтерфейс.
  • Сни та колискові допомагають дітям заснути.
  • Практика усвідомленості створює позитивний погляд на життя.
  • Медитації покращують дихання, сон і концентрацію, зменшуючи стрес та регулюючи емоції.
  • Функція підбадьорливих розмов.
  • Музика покращує концентрацію.
  • Йога, картки з позами та ствердження покращують спосіб життя.

Безкоштовна версія Ninja Focus пропонує лише дві програми у кожній категорії. Щоб розблокувати весь контент, необхідно оформити платну підписку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Moshi

Moshi – це чудовий додаток для медитації, розроблений експертами, для дітей. Він наповнений творчим контентом, який захоплює уяву, покращує концентрацію та допомагає розслабитися. Moshi створює безпечний світ для дітей, де вони можуть занурюватися в різні ситуації.

Основні функції Moshi:

  • Щотижневі творчі історії на ніч.
  • Аудіорежим для використання перед сном без необхідності дивитися на екран.
  • Міні-посібники з медитації та дихання.
  • Заспокійливі звуки для сну та білий шум.
  • Функції повторного відтворення.
  • Можливість створення індивідуальних списків відтворення.
  • Можливість швидкого пошуку контенту.
  • Готові списки відтворення для різних сценаріїв, таких як час сну та стресові ситуації.

Moshi можна безкоштовно завантажити на пристрої iOS та Android. Частина контенту доступна за безкоштовним планом, а для доступу до преміум-контенту необхідно придбати річну підписку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

New Horizon

New Horizon пропонує колекцію заспокійливих історій та посібників для засинання, розроблених спеціально для дітей. Медитації та історії покращують сон, розслаблюють дітей, знижують рівень стресу та тривоги.

Основні функції New Horizon:

  • Безпечний контент без реклами.
  • Розроблено за участі експертів.
  • Понад 100 аудіо матеріалів та їх постійне зростання.
  • Окремі категорії для сну, медитації та історій.
  • Можливість створення списків відтворення.
  • Офлайн доступ.

Контент розділено на три частини: сон, керовані медитації та історії.

  • Розділ про сон включає вправи та історії для медитації перед сном.
  • Керовані медитації використовують уважність для боротьби з тривогою та підвищення впевненості.
  • Розділ історій пропонує розваги та відпочинок перед сном.

Додаток New Horizon сумісний з iPhone та Android. Для доступу до контенту після безкоштовного пробного періоду необхідно придбати підписку.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Smiling Mind

Smiling Mind – це безкоштовний додаток для усвідомленості, підходить для дітей старшого віку. Цю програму часто використовують консультанти та вчителі, щоб привнести баланс у життя дітей. Додаток також пропонує плани уроків для вчителів, що добре поєднуються з медитаціями для учнів.

У додатку ви знайдете велику колекцію медитацій, класифікованих на основі різних життєвих ситуацій. Також доступні медитації, пов’язані з диханням, сканування тіла та діяльність для залучення органів чуття. Контент варіюється від коротких медитацій до довших з меншою кількістю вказівок.

Оскільки програма пропонує посібники для різних вікових груп, можна створити окремі облікові записи для кожного члена сім’ї та відстежувати їхні вправи та прогрес.

Smiling Mind має інтуїтивно зрозумілий інтерфейс. Діти можуть виконувати медитації прямо з панелі керування. Існує також можливість завантажувати вправи для використання в автономному режимі. Контент програми є відповідним для різних вікових груп.

  • Доступно на:

  • Android

  • iOS

Висновок

Отже, це найкращі програми для медитації, що допомагають дітям відпочити від напруженого графіку.

Регулярна практика медитації сприяє розслабленню, зниженню тривожності, покращенню концентрації та пам’яті. Спробуйте пробні версії цих програм і виберіть ту, яка найбільше зацікавить вашу дитину.

Ось декілька пристроїв та програм для медитації для дорослих.