Функція відстеження сну є доступною на всіх моделях Apple Watch Series 3 і новіших. Ця функція активується автоматично, коли ви спите, одягнувши годинник, але спочатку її потрібно налаштувати. Розглянемо, як саме налаштувати відстеження сну на вашому Apple Watch.
Хоча налаштування можна провести безпосередньо на Apple Watch, значно зручніше це зробити за допомогою вашого iPhone. Перш за все, переконайтеся, що на вашому iPhone встановлено операційну систему iOS 14 або пізнішу версію, а на Apple Watch – watchOS 7 або пізнішу версію. Без відповідних оновлень функція відстеження сну не буде доступною.
Для початку відкрийте застосунок «Здоров’я» на вашому iPhone. Якщо потрібно, ви можете скористатися пошуком Spotlight, провівши пальцем вниз на головному екрані.
Далі, перейдіть на вкладку «Огляд», а потім оберіть пункт «Сон».
Тепер ви можете створити свій розклад сну. Наявність встановленого розкладу допомагає вашому Apple Watch автоматично розпочинати відстеження вашої активності під час сну. Крім того, він автоматично встановить будильник, щоб розбудити вас зранку.
Оберіть «Повний розклад і параметри».
У розділі «Повний розклад» натисніть «Встановити свій перший розклад».
Виберіть дні тижня, для яких ви хочете застосувати цей розклад. Потім встановіть час для «Часу сну» та «Пробудження».
Якщо потрібно, налаштуйте параметри будильника, які розташовані внизу екрану. Завершивши, натисніть «Додати» у верхньому правому куті.
Ви можете додати кілька розкладів, просто натиснувши «Додати розклад на інші дні». Зазвичай користувачі створюють один розклад для будніх днів, а інший – для вихідних.
Після завершення налаштування розкладів, прокрутіть вниз та задайте параметри «Ціль сну», «Відпочинок» та «Ярлики для відпочинку». Для продовження натисніть «Параметри».
У меню «Сплячий режим» ви можете активувати потрібні налаштування. Рекомендується ввімкнути опції «Автоматично вмикати» та «Відстежувати час у ліжку за допомогою iPhone».
Після цього функція «Не турбувати» буде автоматично активована, коли ваш iPhone перейде в сплячий режим. Це допоможе уникнути сповіщень під час сну.
Нарешті, прокрутіть вниз та виберіть «Керувати сном у програмі Apple Watch».
Увімкніть необхідні налаштування. Знову ж таки, рекомендується активувати «Увімкнути автоматично» та «Відстежувати сплячий режим за допомогою Apple Watch».
Це дозволить автоматично активувати режим “Не турбувати” на годиннику та запобігти вмиканню екрану, поки ви спите.
Готово! Відстеження сну на вашому Apple Watch тепер активоване. Просто лягайте спати, а годинник подбає про все інше.
Після пробудження ви можете переглянути середній час вашого сну та перебування в ліжку у додатку «Здоров’я» на вашому iPhone.
На жаль, Apple Watch не є настільки точним, як спеціалізовані пристрої для відстеження сну. Однак, він може дати вам загальне уявлення про якість та тривалість вашого сну. Зверніть увагу, що ці дані не варто використовувати для діагностики або лікування серйозних захворювань.