Якщо ви відчуваєте певну розгубленість, прагнете покращити своє самопочуття та продуктивність, або просто бажаєте додати більше радості у своє життя, додаток Happier може стати саме тим, що вам потрібно.
У цій статті ми розглянемо, що являє собою програма Happier, та як її можна використовувати як інструмент для позитивних змін у ваших звичках.
Що таке програма Happier і для кого вона призначена?
Додаток Happier, розроблений експертом з питань щастя Гретхен Рубін (авторкою бестселера «Проект щастя» та інших книг), створений з метою допомогти вам скорегувати свої звички у відповідності до ваших особистих цілей. Основна концепція полягає у створенні та відстежуванні персоналізованих цілей, підкріплених щоденними порадами, ідеями та завданнями, що дозволить вам сформувати свій власний інструментарій для досягнення щастя.
В основі Happier лежить типологія особистості, розроблена Гретхен Рубін у її опитуванні “Чотири схильності”. Згідно з цією теорією, кожна людина по-різному реагує на внутрішні очікування. Опитування допоможе вам визначити, що саме вас мотивує, виходячи з вашої “схильності”. Згідно з результатами опитування, ви можете бути “Зобов’язаним”, “Запитувачем”, “Підтримувачем” або “Бунтівником”.
У процесі налаштування програми Happier вам буде запропоновано пройти тест, визначити свою схильність, та виявити сильні та слабкі сторони, що можуть вплинути на ваші звички та спосіб життя. На основі отриманих даних додаток розробить індивідуальний підхід, який допоможе вам досягти успіху.
Завантажити: Happier для Android | iOS (Безкоштовно, є можливість оформити підписку)
Як налаштувати додаток Happier і визначити свою схильність
Процес налаштування програми Happier є досить простим. Завантажте програму з магазину додатків вашого смартфона, відкрийте її та виконайте наступні кроки:
- Оберіть спосіб входу (Google, Apple або електронна пошта) та дотримуйтесь інструкцій на екрані для створення облікового запису.
- Введіть ваше ім’я у відповідне текстове поле та натисніть “Далі”.
- Натисніть “Далі”, щоб перейти до тесту “Чотири схильності”. Ви можете ознайомитися з додатковою інформацією, натиснувши “Дізнатися про чотири схильності”, або розпочати тест, натиснувши “Пройти тест «Чотири схильності»”.
- Дотримуйтесь інструкцій на екрані для проходження тесту та отримання результату.
- Натисніть “Почати мету”, щоб створити ціль, базуючись на вашій схильності. (Або натисніть “Пропустити зараз”, щоб спочатку ознайомитися з програмою, а потім створити мету.)
- Оберіть сферу життя, яку ви хочете покращити (наприклад, “Енергія”, “Стосунки” чи “Цілі”), та натисніть “Далі”.
- Введіть свою особисту ціль у текстове поле та натисніть “Далі”.
- Виберіть частоту відстеження цілі (щодня, щотижня або щомісяця) та натисніть “Далі”.
- Оберіть інструмент, який допоможе вам досягти мети (наприклад, “Відстежувач чисел”) та натисніть “Далі”.
- Створіть нагадування для виконання мети, обравши день/дні та час. Натисніть “Встановити нагадування”, коли будете готові (або натисніть “Пропустити”, якщо не бажаєте отримувати нагадування).
- Натисніть “Зберегти свою мету” для завершення налаштування.
Після завершення налаштування ви можете розпочати використання додатка Happier для формування більш продуктивних та позитивних звичок.
Основні принципи використання програми Happier
Додаток Happier має чотири основні вкладки для зручної навігації. Кожна вкладка містить наступні функції:
- Головна. Переглядайте та створюйте цілі, беріть участь у завданнях, знаходьте корисні поради та лайфхаки, а також отримуйте “моменти щастя” за допомогою цитат, інтерактивних функцій та надихаючих відео.
- Інструментарій. Використовуйте щоденник для глибшого самоаналізу, обмірковування своїх цілей, та відстежуйте свій прогрес на шляху до щастя. Тут також можна створювати нові цілі.
- Досліджуйте. Знаходьте допомогу, персоналізовану для вашої схильності та мети, зокрема поради щодо ефективної взаємодії з вашим типом схильності.
- Обліковий запис. Переглядайте свій тип схильності, керуйте підпискою, отримуйте підтримку щодо використання програми тощо.
Слід зазначити, що безкоштовна версія Happier дозволяє мати лише одну активну ціль одночасно. Для додавання більшої кількості цілей необхідно оформити платну підписку.
Як змінити цілі та відстежувати свої звички в Happier
В залежності від вашого типу схильності, програма пропонуватиме вам різні цифрові інструменти для відстеження звичок. Наприклад, якщо ви є “Зобов’язаним”, вам можуть запропонувати використовувати відстежувач чисел або фотощоденник для моніторингу ваших звичок.
Якщо ви ще не створили ціль, перейдіть на вкладку “Інструменти”, натисніть “Почати нову ціль” та дотримуйтесь інструкцій на екрані (або інструкцій вище), щоб налаштувати свою мету, спрямовану на досягнення щастя.
Якщо ви бажаєте змінити свою мету (це особливо корисно, якщо ви користуєтесь безкоштовною версією, де ви обмежені лише однією метою одночасно), перейдіть на вкладку “Інструментарій”. Натисніть на три горизонтальні крапки поруч з поточною метою. У меню, що відкрилося, ви можете редагувати ціль, змінювати одиниці вимірювання (якщо використовуєте відстежувач чисел), та перейменувати її.
Крім того, ви можете вибрати “Позначити ціль як завершену” або “Видалити ціль”, щоб закінчити роботу над поточною ціллю, що дозволить вам створити нову.
Для відстеження ваших звичок у додатку Happier, перейдіть на вкладку “Інструментарій” та натисніть ” + Запис” під вашими активними цілями. Дотримуйтесь інструкцій на екрані для внесення, завантаження або завершення запису досягнення мети на день.
Коли ви фіксуватимете свої нові здорові звички, журнал записів з’явиться під вашими активними цілями.
Додаток Happier може допомогти у покращенні ваших звичок
Додаток Happier – це інтуїтивно зрозумілий інструмент, який можна використовувати для покращення здорових звичок та підвищення рівня вашого благополуччя. Проходження тесту “Чотири схильності” допоможе вам зрозуміти, як ви реагуєте на внутрішні очікування та отримати персоналізовані рекомендації.