Якщо ви нещодавно помітили зниження точності того, як ваш Apple Watch відстежує кількість кроків і тренувань, можливо, знадобиться калібрування. Вам слід регулярно налаштовувати датчики Apple Watch відповідно до життєво важливих показників вашого організму — ось як це зробити.
1. Виконайте тестові запуски за допомогою Apple Watch
По-перше, доцільно провести деякі випробування ваших датчиків. Відкрийте програму «Тренування» на Apple Watch, виберіть «Біг на природі», а потім бігайте в рівному темпі протягом 20-30 хвилин.
Потім порівняйте результати з тими, які ви записали кілька місяців тому. Запустіть програму «Фітнес» на своєму iPhone, відкрийте розділ «Активність», торкніться піктограми «Календар» у верхньому правому куті та виберіть контрольну дату. Це дасть вам уявлення про те, наскільки відстеження змінилося з часом.
2. Увімкніть служби визначення місцезнаходження
Переконайтеся, що ваші служби визначення місцезнаходження GPS завжди запущені. Інакше ваш Apple Watch матиме проблеми зі спостереженням за видами спорту на середні та далекі дистанції, такими як біг, піші прогулянки або плавання. Відкрийте «Параметри» на Apple Watch, перейдіть до «Конфіденційність і безпека» > «Служби визначення місцезнаходження» та переконайтеся, що їх увімкнено.
Крім того, на своєму iPhone перейдіть у «Налаштування» > «Конфіденційність і безпека» > «Служби визначення місцезнаходження». Прокрутіть униз до «Системних служб» і переконайтеся, що в цьому меню ввімкнено «Калібрування руху та відстань».
3. Налаштуйте свій фітнес-профіль
Ваш розмір і базальний рівень метаболізму безпосередньо впливають на калорії, які ви спалюєте під час тренування. Припустімо, ви марафонець, який нещодавно схуд на 50 фунтів. Якщо ви все ще використовуєте стару вагу у своєму фітнес-профілі, ви отримуватимете неточні результати під час відстеження пробіжок за допомогою Apple Watch. Він думатиме, що ви спалюєте більше калорій, ніж насправді.
Щоб налаштувати свій профіль, відкрийте програму Watch на своєму iPhone, виберіть вкладку My Watch і перейдіть до Health > Health Details. Потім натисніть «Редагувати» у верхньому правому куті та введіть правильну вагу та зріст. Якщо ви тренуєтеся для формування складу тіла, переконайтеся, що ви коригуєте ці показники принаймні кожні два-чотири тижні.
4. Очищайте датчики від бруду та води
Apple Watch водостійкий, а не водонепроникний. Його нелегко пошкодити від поту чи дощової води — з деякими моделями ви навіть можете виконувати вправи на мілководді. Однак він не витримає занурення — якщо у вас немає Apple Watch Ultra. Якщо ви спробуєте зануритися зі своїм стандартним годинником Apple Watch, його датчики, ймовірно, пошкодяться та взагалі перестануть працювати.
Тим не менш, ви також не повинні допускати накопичення бруду та поту на Apple Watch. Регулярно видаляйте накопичення на підкладці чистою ватною кулькою та кількома краплями спирту; інакше це сміття може вплинути на ваш акселерометр, гіроскоп і датчики пульсу.
5. Використовуйте правильний трекер активності
У програмі «Тренування» можна додавати різні види діяльності, зокрема їзду на велосипеді, змішані єдиноборства, теніс і серфінг тощо. Відкрийте програму «Тренування» на Apple Watch, прокрутіть униз до «Додати тренування» та торкніться потрібної активності. Ваші датчики мають налаштуватися відповідно.
Однак програма найкраще працює з вправами за замовчуванням, такими як біг підтюпцем, ходьба та плавання. Ви можете помітити деякі неточності під час моніторингу діяльності, яка складається з вибухових, непослідовних рухів.
Найкращий обхідний шлях — використовувати трекери сторонніх розробників, призначені для вашого виду спорту. Припустимо, ви займаєтесь бодібілдингом. Замість програми за замовчуванням для тренувань ви можете використовувати програми для силових тренувань для Apple Watch, наприклад Сильний і Gymaholic.
6. Скиньте дані калібрування фітнесу
Якщо ви все ще не задоволені точністю свого носимого пристрою, спробуйте скинути дані фітнес-калібрування на Apple Watch. Це чудовий варіант, якщо інші люди використовували ваш пристрій для відстеження своїх кроків, тривалості бігу та інтенсивності тренування. Ви отримаєте більш точні результати, якщо ваш пристрій містить виключно ваші показники.
Відкрийте програму Watch на своєму iPhone і торкніться Privacy > Reset Fitness Calibration Data. Після цього виконайте 30-хвилинну пробіжку в рівному темпі по рівній місцевості — це дасть Apple Watch більш точне вимірювання вашого рівня фізичної підготовки.
Поки ви користуєтеся Apple Watch щодня й оновлюєте вимірювання свого тіла, його датчики мають залишатися відкаліброваними. Вони не швидко деградують, як інші компоненти, втрачаючи функціональність або зношуючись — у гіршому випадку вони дадуть неточні показання.