Ми всі знаємо, наскільки сон важливий для нашої щоденної продуктивності. Дослідники виявили прямий зв’язок між нашим здоров’ям і розкладом сну, серед іншого, наприклад, нашим харчуванням і фізичною активністю.
Оскільки ми стаємо більш конкурентоспроможними та присвячуємо все більше часу метушні та роботі над досягненням нашої мрії, сон відходить на другий план у нашому списку пріоритетів, і, хоча ми цього не бачимо, це заважає нашому зростанню в довгостроковій перспективі.
Гаджети та програми, такі як Muse Meditation Headbands, є революційним проривом, який не тільки вимірює активність нашого мозку за допомогою 4 електроенцефалографічних (ЕЕГ) датчиків, але й перетворює ці сигнали ЕЕГ у звуковий зворотний зв’язок, який надсилається користувачеві через навушники.
Але перш ніж приступити до обговорення всіх способів, які можуть допомогти нам зі сном, давайте спробуємо зрозуміти, чому покращення сну таке важливе і чому це має для нас бути важливим.
Чому покращення сну важливо?
Згідно з Вікіпедія, сон — це природний повторюваний стан, який розслабляє розум і тіло через пригнічення сенсорної та м’язової діяльності. Коли ви спите, ваш мозок збирає нову інформацію та позбавляється від токсичних відходів, накопичених протягом дня.
Оскільки сон характеризується пригніченням майже всіх довільних м’язів і зниженням взаємодії з навколишнім середовищем, ваш розум і тіло заряджаються за допомогою зв’язку та реорганізації нервових клітин, що зрештою призводить до здорової роботи мозку.
Тіло під час швидкого сну відновлює клітини, відновлює енергію та вивільняє важливі молекули, такі як гормони та білки. Ці молекули омолоджують ваші м’язи та розум. Таким чином, стає все більш очевидним покращення сну, щоб допомогти нашому тілу психологічно та біологічно.
Як технологія може допомогти?
Тепер, коли ми знаємо, наскільки важливий сон, давайте перейдемо до наступного великого питання, як ми можемо його покращити та яку допомогу можуть надати нам технології в цьому просторі.
Зростання збору даних і повстання технологій у нашому житті зробили кількісну оцінку всього навколо нас, і це також не торкнулося нашого графіка сну. Зараз ми живемо у світі, де ми можемо кількісно оцінити свій сон і оцінити його добрий, поганий і потворний вплив на наше повсякденне життя.
Наголовники Sleep Headbands – це пристрої, які вимірюють мозкову активність і передають аудіо відгук користувачам через навушники. Ці гаджети виявилися елементарними, допомагаючи своїм користувачам досягти набагато більш розслаблюючого стану. Цей пристрій носить навколо вух і використовує технологію Bluetooth для підключення до мобільних програм.
Гаджети та програми для сну – це прорив, який революціонізує галузь охорони здоров’я. Доступ до даних про сон користувачів не тільки допомагає їм оцінювати свій прогрес, але й покращує їхнє розуміння власного тіла та розуму.
Ми підібрали деякі гаджети в поєднанні з програмами для мобільних пристроїв, які лідирують на ринку з повною перевагою. Ці пристрої та мобільні програми заручилися підтримкою спільнот у всьому світі та змінили життя мільйонів людей.
Муза
Запущений у 2014 році, Муза є продуктом компанії InteraXon, яка є інноватором із Торонто у сфері технології визначення мозку. Компанія має довгий список досягнень, пов’язаних із створенням незабутніх вражень. Компанія вже створила такі популярні продукти, як крісло, що лімітує, і кран для пива, що працює від мозку.
Muse продається як гаджет для тренування мозку, призначений для визначення активності вашого мозку, подібно до того, як кардіомонітор вимірює ваш пульс, і він дуже точний. Гаджет використовує короткі, веселі сеанси, щоб заспокоїти ваш розум, підвищити концентрацію та самовладання та зменшити стрес.
особливості
- Зворотний зв’язок із мозковими хвилями в реальному часі (ЕЕГ)
- Мультисенсорний пристрій для медитації
- Можливість поєднання Muse із будь-якими програмами для накладання біологічного зворотного зв’язку в реальному часі на зовнішній вміст.
- Щомісячний новий вміст для керованих медитацій
- Години безперервного використання
- Бездротове підключення BT 4.2
Новатор із Торонто пропонує два основних типи продуктів Muse, а саме Муза 2 і Муза С. Ці продукти можуть у реальному часі забезпечувати зворотний зв’язок із мозковими хвилями, пульсом, диханням і рухами тіла. У вас буде краще розуміння вашого розуму, тіла, серця та дихання.
Провідна платформа пропонує понад 500 медитацій під керівництвом від всесвітньо відомих інструкторів з медитації, які використовують різні стилі навчання.
Хепбі
Поліпште якість сну з Hapbee і знайдіть спокійний стан душі. Носимий пристрій дозволяє легко відстежувати режим сну та контролювати своє життя, щоб почуватися краще. Він відтворює запис магнітних частот, які можуть допомогти вашому тілу відчути себе розслабленим, не викликаючи жодних побічних ефектів.
Спати всю ніч, відчуваючи вплив мелатоніну, контролюйте своє життя та почувайтеся краще. Пристрій допомагає підвищити працездатність, покращує сон, покращує фізичне самопочуття та підтримує психічне здоров’я. Мета полягає в тому, щоб мати відновлюючий, більш глибокий і швидкий сон, покращуючи концентрацію, більше енергії та креативності.
Це допоможе вам розслабитися, краще рухатися та мати менше болю, щоб мати кращі дні попереду. Пристрій повторює ефекти природних сполук, випромінює сигнали наднизької енергії та швидко починає діяти. Він має низьку енергію Bluetooth, легкий і водостійкий.
BrainTap
Творець BrainTapПатрік К. Портер, доктор філософії, займається наукою про заспокоєння мозку з 12 років. Він застосував набуті методи на собі та перетворився на елітного спортсмена та відмінника.
Сьогодні Патрік разом зі своєю командою створює новини в технології захоплення мозкових хвиль. Попутно вони створили технології BrainTap як факелоносця в індустрії самосвідомості та самозростання.
Брейнтпінг як техніка – це спосіб швидко розслабитися та оптимізувати потенціал мозку. Ця техніка включає керовану медитацію, візуалізацію, тональну терапію та інші, одночасно вливаючи такі хвилі, як альфа-, бета-, гамма-, дельта- і тета-хвилі, щоб контролювати такі стани, як розслаблення, активність, максимальна концентрація, відновлення та зцілення.
Компанія може похвалитися тим, що провела понад 4 900 000 сесій і була опублікована такими відомими іменами, як The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc та інші.
Час потоку
Flowtime створено командою Entertech, компанією, яка розробляє високотехнологічні переносні пристрої, відкриваючи шлях для отримання ЕЕГ і методів отримання ЕЕГ.
З моменту заснування компанія потрапляє в заголовки новин завдяки команді науково-дослідних розробок, у якій працюють науковці з таких університетів, як Чжецзянський університет, Ханчжоуський університет Діанзі, Йоркський університет тощо.
FlowTime від EnterTech — це біосенсорна пов’язка для медитації, яка робить вас спокійними, витривалими та здоровими. Гаджет є трекером медитації, відстежує пульс, мозкові хвилі, дихання, ВСР, тиск, концентрацію та стрес.
особливості
- Спільна робота з іншими програмами
- Керована та некерована медитація
- Сучасний дизайн
Користувачі можуть візуалізувати результати своєї медитації за допомогою FlowTime. Оскільки він підтримується методами біосенсору, пристрій аналізує ваше серце, розум і тіло під час медитації. Кількісна оцінка зворотного зв’язку надасть вам достатні знання про стан вашої медитації та про те, як ви можете зробити це краще.
Науково підтверджені уроки, надані пристроєм, допомогли мільйонам користувачів у всьому світі, озброївши їх базовими техніками та щоденно відстежуючи їхній прогрес. Пристрій також надає детальний звіт про біодані, що надає вам інформацію про хід роботи за кожну хвилину та дозволяє порівнювати дані за попередній тиждень, місяць чи рік, щоб побачити, як далеко ви зайшли та які необхідні зміни вам потрібно зробити впровадити у своє життя.
Їхній довгий список задоволених клієнтів виходить далеко за межі однієї нації. Ви знайдете щасливих клієнтів FlowTime та Entertech у таких містах, як Лондон, Канберра, Ванкувер, Х’юстон та багатьох інших. Їхнє домінування в цій галузі підтверджується ще більше, коли ви знаєте, що вони розповідали про місто на таких платформах, як Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters та багатьох інших подібних платформах.
QuietOn
QuietOn виконує місію, місію зробити скандинавську тишу доступною для всіх у будь-який час. Це бачення спонукає їх до інновацій у своїх технологіях і науці, які вже набагато кращі, ніж більшість їхніх колег у галузі.
Гаджет QuietOn працює на основі технології, відомої як Active Noise Cancellation Tech. Навушники QuietOn 3 створені як рішення, яке допоможе вам почувати себе спокійно та спокійно, де б ви не забажали.
Ці пристрої стануть в нагоді під час очікування рейсу в жвавому аеропорту або під час довгої поїздки на автобусі, заповненому пасажирами, які займаються справами. Але особливо цей ультрасучасний гаджет виявився дуже корисним для людей, які страждають від недосипання. Цей пристрій пом’якшує шуми та заважає сну, і таким чином дозволяє вам знайти спокій у шумі, коли ви не можете спати.
Цікава технологія активного шумозаглушення, також відома як активне шумозаглушення, — це серія методологій і принципів, за якими будь-який небажаний звук зменшується іншим звуком, спеціально створеним для придушення першого.
ANC дозволив навушникам QuietOn використовувати мікрофони для вибірки шумів, а потім використовувати вбудовані динаміки для створення зміщеного по фазі звуку для придушення шуму.
Сонники
Сонники є створенням заснованої в 2007 році компанії Acousticsheep LLC, заснованої доктором Вей-Шін Лай та її чоловіком Джейсоном Вулфом.
Телефони для сну призначені для носіння на вусі, що робить їх надзвичайно зручними для тих, хто спить на боці. Створені з надгладкої тканини sheepcloud™, стрічкоподібні навушники містять тонкі м’які знімні динаміки для відтворення будь-якої музики, подкастів, аудіокниг, медитації, білого шуму чи будь-чого, що завгодно.
Ці легкі навушники, які можна мити, оснащені роз’ємом 3,5 мм, а також можливістю бездротового зв’язку, і ви можете вибрати той, який більше підходить вашому стилю життя.
Компанія та бренд, пов’язаний із продуктом, роблять клієнтів щасливими по всьому світу, а про них розповідають провідні журнали та онлайн-портали, такі як Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel Channel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed та багато більше.
Цикл сну
The Цикл сну це ще один інноваційний гаджет/додаток, який робить ваш сон більш повноцінним і захоплюючим. Технологія, що лежить в основі цього продукту, відстежує режим сну протягом циклу сну.
Цикл сну не тільки відстежує ваші режими сну, але й послаблює шуми та підкреслює ваш сон, використовуючи свій мікрофон для прослуховування та аналізу звуків вашого сну та додатково використовуючи штучний інтелект, щоб допомогти вам краще.
Багато трекерів на ринку лише конкретизують поверхневі деталі вашого режиму сну. Однак, коли справа доходить до таких продуктів, як цикл сну, він спрямовує ваші шаблони далі та знаходить глибшу першопричину ваших змін у режимі сну, таким чином даючи вам змогу глибше зрозуміти себе.
Спокійно
Ми приберегли найкраще наостанок. Спокійно це, безперечно, найбільш використовувана програма/пристрій помічника для сну в Інтернеті. Це набагато більше, ніж просто змушує вас спати. Це допоможе вам покращити якість сну, зменшити стрес і занепокоєння, покращити концентрацію, самовдосконалення та багато іншого.
У той час як інші додатки зосереджуються на тому, щоб закласти вас спати та заснути, Calm зосереджується на вашому загальному розвитку, забезпечуючи вам спокій протягом дня в будь-який час.
Додаток візуалізує, створює та навчає Тамара Левітт, яка також є керівником Mindfulness у Calm. Протягом останніх 30 років вона вивчала медитаційні практики, вивчаючи нюанси шкіл думки, таких як медитація усвідомленості, віпассана, шамбала, дзен, тхеравада та багато іншого. Вона вливає все, чого навчилася, у свої програми та допомагає своїм клієнтам жити більш мирним і спокійним життям.
Оура кільце
Використовуйте такий інженерний прорив, як Oura Ring, який має потенціал для оптимізації вашого здоров’я та відстеження вашої активності за допомогою покращеного пакету датчиків. Оура кільце включає три щоденні бали для того, хто носить каблучку, наприклад:
- Sleep Score аналізує швидкий сон, глибокий сон, нічний пульс, легкий сон, розклад сну тощо.
- Показник активності аналізує розпорядок дня людини, як-от час відпочинку, рух тощо.
- Readiness Score аналізує сигнали організму про стрес, активність і сон з ВСР і температурою тіла.
Вважається, що палець забезпечує кращу деталізацію чутливих рухів і даних про серцевий ритм для всіх тонів шкіри. Пристрій також має тривалий час автономної роботи та дослідницькі датчики для моніторингу активності, сну, пульсу, температури, відновлення, стресу тощо. Конструкція надзвичайно зручна, надлегка та водостійка.
Oura Ring — це новий найсучасніший алгоритм визначення стадії сну, що робить його популярним пристроєм для точного відстеження якості сну. Він розшифровує ключові показники, такі як ВСР, частота серцевих скорочень і температура тіла, щоб зрозуміти час, проведений у стадії сну, і його якість. Oura Ring також зчитує якість нічного відпочинку та аналізує рівень кисню в крові за допомогою цілодобового монітора. Він досліджує, як організм реагує на вибір або звички та час для відновлення.
Розумний датчик зчитує температуру тіла, щоб зрозуміти сигнали, передбачити менструацію, визначити, чи ви погано себе почуваєте, і зміни в гормонах. Цей пристрій має на меті отримати точніші результати та оптимізувати прогнози ненав’язливо й плавно.
Світло для сну та пробудження Philips
Якщо ви прагнете спокійного сну, Світло для сну та пробудження Philips може бути вашою зупинкою, пропонуючи симуляцію природного сходу сонця та надсилаючи її, щоб зберегти ваше тіло бадьорим під час сну чи пробудження. М’яке світло забезпечує розумне доторкання до режиму сну та світлове дихання, щоб спати, ні про що не турбуючись.
Підсвічування Philips Sleep and Wake-Up Light імітує захід сонця, створюючи відчуття ночі за допомогою додаткового звуку та слабшого освітлення. Крім того, це стимулює природний схід сонця, коли світло поступово збільшується з часом, створюючи в кімнаті яскраве червоне, помаранчеве та яскраво-жовте світло. Легке дихання допоможе тілу розслабитися та заснути, розслаблюючись і розслаблюючись.
Цей пристрій простий у використанні. Торкніться продукту, щоб відкласти, і використовуйте розумний дотик для відображення для легкого керування пристроєм і м’якого світла, яке не засмучує відчуття. Клінічно доведено, що світло для пробудження покращує загальне самопочуття, настрій і якість сну, щоб ви відчували себе бадьорими. Користувачі можуть вибрати музику або звук для пробудження з місцевого FM-радіо чи музичної бібліотеки. Легко вибрати рівні яскравості за допомогою кількох налаштувань освітлення, щоб збільшити інтенсивність і встановити вищу інтенсивність світла.
Sleepace Dot 3502T
Новий гаджет Sleepace Dot 3502T може чудово підійти для досягнення найкращого сну. Sleep Dot допомагає вимірювати рухи тіла та цикли сну, пропонуючи звіти про сон, пробудження відновленим і допомогу уві сні.
Пристрій, який не можна носити, зручний, простий у використанні та має тривалий час роботи від батареї, що забезпечує відповідний сон. Мета полягає в тому, щоб покращити якість сну за допомогою запатентованої снодійної музики та заспокійливої музики чи звуків. Sleepace Dot 3502T пропонує дистанційне обслуговування, що дозволяє користувачам дізнаватися про стан сну друзів і родини.
Bose Sleepbuds
Забезпечте собі найкращий сон із клінічно перевіреною технологією сну, щоб швидше заснути. Bose Sleepbuds пропонує звукову бібліотеку, додаток Bose для сну, перевірену користувачами технологію сну та маскування шуму. Пристрій справляється з будь-якими проблемами, такими як шумні сусіди, хропіння, повсякденний стрес, безсоння.
Bose Sleepbuds компактні, маленькі та зручні, тому їх легко використовувати та насолоджуватися розслаблюючими звуками, щоб заснути. Бездротові навушники працюють 10 годин на одній і трьох зарядках футляра. Додатки Bose Sleep пропонують понад 50 звуків, як-от вміст для релаксації, шумомаскуючі звуки тощо, а також інші параметри звукової бібліотеки.
Пристрій пропонує кращий, здоровий і спокійний сон, відстежуючи дії, які проводяться протягом ночі, наприклад, перевертатися, розслаблятися тощо. Можна також налаштувати відпочинок, щоб створити нічний режим, досліджувати звукову бібліотеку та отримати доступ до таких функцій, як без телефону Режим. Він також пропонує спокій, щоб принести спокій тілу та розуму протягом ночі.
Насадний годинник Luxe 750DAB
Lumies Насадний годинник Luxe 750DAB пропонує 31 звуки сну/пробудження, радіо DAB, тривалість заходу/сходу сонця, функцію слабкого синього світла, динаміки Bluetooth тощо. Пристрій створює кращий настрій користувачів за допомогою вбудованої опції DAB Radio. Світло допомагає краще бачити користувача та підвищує продуктивність і енергію після пробудження. Luxe гарантує, що користувачі будуть готові, бадьорі та прокинуться протягом дня після насолоди здоровим сном.
Bodyclock Luxe 750DAB оснащений світлочутливим дисплеєм, який вмикає та вимикає світло залежно від освітленості кімнати. Це чудовий спосіб скоротити час використання екрана, оскільки не потрібно покладатися на телефон або прокручувати сторінку вниз для сну. Пристрій дозволяє вам прокидатися бадьорим без дзвінка будильника, але має понад 20 прокидань або сну або радіостанцій DAB/DAB+.
Banala Lite
Поринайте в більш глибокий і швидкий сон лише однією кнопкою за допомогою Banala Lite щоб переконатися, що ви не проведете ніч, метаючись чи не перевертаючись. У пристрій інтегровано технологію ізохронного звуку з інтелектуальною системою індукції циклу сну. Він також постачається з міні-динаміком, який забезпечує чудовий і кращий сон із перевагами ізохронних тонів, які забезпечують покращене самопочуття та сон.
Banala Lite — це рішення, яке можна натиснути однією кнопкою, щоб занурити користувача спати та прокинутись із чистим, зручним, свіжим дельта-мартом. Натискання кнопки надсилає тета-хвилі 10 Гц, які збільшуються до дельта-діапазону 0,75 Гц. Він оброблений до всього циклу низьких тета та дельта, імітуючи цикл сну, щоб заснути глибше та швидше.
Правильний відпочинок із дельта-глибоким сном дозволяє користувачам відновлювати та відновлювати клітини, посилювати виділення гормонів і підтримувати рівень сну. Фази повільної хвилі та фази REM дозволяють користувачам зрозуміти коливання свого циклу сну для сну зі швидкими рухами очей. Секрет полягає в тому, щоб поєднати сон із корисними хвилями, щоб уповільнити безладну діяльність мозку.
Мріяти
Спіть краще та швидше з Мріяти, який пропонує розширені функції з помітним ритмічним пульсом і загальним контролем. Пристрій, який можна носити, дозволяє користувачам швидше впадати в гніт, медитувати та розслабляти свій розум, що підтримується наукою та дослідженнями психіатрів у галузі нейронауки. Він простий у використанні та легкий, він оснащений одним дотиком, активуючи функцію для спокійного сну.
Пристрій забезпечує якісний спокійний сон без побічних ефектів без наркотиків, щоб зробити завтрашній день кращим. Користувачі можуть запустити його на щиколотці, долоні або зап’ясті, активувати його за допомогою кнопки, і імпульси знімуть стрес. Низькочастотні сигнали випромінюються в пристрої, щоб мозок відтворював сигнали, що підштовхують користувачів до швидшого та глибшого сну.
Це допомагає зосереджено розслабитися, зменшити стрес і гарний сон разом із перевіреними можливостями для покращення здоров’я. Додаток дозволяє користувачам розкрити потенціал DreamOn Band для прийому ліків, відстеження сну, дихальних вправ і зміни налаштувань пульсу.
Браслети для сну Philip Stein
Технологія природної частоти Philip Stein постачається з іншими браслети для сну для підвищення енергії та покращення сну. Природна технологія in-tune резонує з посиленням біомагнітного поля та допомагає зменшити стрес, покращити якість сну, когнітивні функції та потяг до їжі. Носячи браслети, користувачі можуть швидше та міцніше заснути та прокинутися бадьорими.
Важливими особливостями браслетів є контроль ваги, підвищення настрою, покращення здоров’я, здоровіше серце, а також надання кращої концентрації та енергії. Це допомагає зміцнити імунну систему, щоб швидше і глибше засинати, щоб прокидатися бадьорим.
Відновлення люка
Відновлення люка може бути гарною зупинкою, якщо ви не любитель носимих пристроїв. Він поєднує в собі додаток для медитації, розумне світло, будильник на світанку, звукову машину та будильник. Розумний режим сну допомагає користувачам розслабитися та прокинутися бадьорими. У ньому немає синіх відтінків, що напружують око, з м’яким світлом для читання та історіями для сну, щоб заспокоїти розум.
Цей пристрій містить дисплей цифрового годинника, білий шум і розслаблюючі звуки, щоб уникнути відволікань. Він також має розширювану бібліотеку, будильник зі сходом сонця та керування за допомогою сенсорних кнопок. Hatch Restore дозволяє користувачам налаштувати параметри режиму сну в програмі.
Бухта
Зараз найкращий час, щоб почати краще спати і менше думати чіткіше. Бухта пропонує 20-хвилинний сеанс, який покращує розумову працездатність і зменшує стрес від носіння його двічі на день. Пристрій активує мозковий шлях, забезпечуючи емоційну врівноваженість і спокій. Це забезпечує першокласний досвід, наприклад покращення розумової діяльності, менше стресу та кращий сон.
Cove пропонує користувачам зосередженість і енергію, дозволяючи їм залишатися бадьорими протягом дня. Додаток надає доступ до даних акселерометра та частоти серцевих скорочень, відстежує зміни рівня стресу та сну, встановлює нагадування про сеанси та вивчає поглиблений посібник користувача.
Розумна Нора
Якщо ви хочете безконтактне вирішення проблеми хропіння, Розумна Нора це ваш продукт. Пристрій пропонує практичне та просте рішення для визначення ранніх звуків для м’якого сну без хропіння. Це допомагає користувачам отримати кращий настрій і насолодитися спокійним сном.
Smart Nora працює на всіх частинах тіла, таких як живіт, спина та бік, охоплюючи всю довжину. Виріб призначений для роботи з пухкими, тонкими, м’якими і жорсткими подушками. Це також дозволяє користувачам налаштовувати для кращих, послідовних і комфортних результатів. Smart Nova також оснащено налаштуваннями чутливості та накачування на базовому блоці, що забезпечує найкращий режим сну без хропіння.
Додов
Вдихніть і видихніть, щоб краще спати Додов надає гіпнотичний ефект. Користувачі можуть торкнутися чутливої поверхні один або два рази протягом 8 або 20 хвилин відповідно. Продукт забезпечує свідомо довший сон з видихом і вдихом, щоб швидше і краще заснути.
Після завершення сеансу Dodow може вимкнутися, коли ви заснете природним чином. Це універсальне рішення для всіх, хто хоче покращити свій сон і зберегти психічне здоров’я.
Висновок 😴
Сонливі вечори можуть призвести до відсутності продуктивності. Заспокійлива музика, приглушене світло чи поєднання того й іншого може допомогти вам краще спати, але ночі стануть більш спокійними завдяки додаткам і гаджетам, про які йшлося вище. Вони допомагають привести ваше тіло та розум у кращий стан, щоб прокинутися свіжими та повними енергії. 🏃
Вам також може бути цікаво прочитати про найкращі розумні відстеження здоров’я.