Чимало людей стикаються з труднощами при засинанні у бажаний час, і в таких ситуаціях вони звертаються за допомогою до спеціалізованих програм для сну. Важливо пам’ятати, що вони не можуть замінити здорові звички, такі як відмова від використання гаджетів за 30 хвилин до сну на користь читання книги.
Проте, спеціалізований застосунок може стати корисним інструментом для початку. З його допомогою можна прослуховувати білий шум або релаксуючі звуки, які сприяють засинанню. Також можна відстежувати свій режим сну та отримувати корисні рекомендації щодо його покращення.
Огляд найкращих застосунків для сну на Android та iOS
Після ретельного аналізу численних програм для сну, ми обрали найкращі варіанти, які підходять як для користувачів Android, так і iOS.
1. Calm
Calm, доступний на Android та iOS, допомагає не тільки заснути, але й медитувати, концентруватися на роботі або просто розслабитися під заспокійливі звуки. Він має інтуїтивно зрозумілий інтерфейс та різноманітні функції, включаючи історії для сну, дихальні вправи та керовані сесії медитації різної тривалості.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Sleep Sounds від Sleep Pillow – це простий у використанні додаток для сну, доступний для Android та iOS. Він пропонує великий вибір високоякісних звуків природи, які допоможуть вам розслабитися та швидше заснути. Застосунок працює у фоновому режимі та дозволяє зберігати улюблені звуки.
3. Headspace
Headspace – це програма, подібна до Calm, яку можна завантажити на Android та iOS. Він має інтуїтивний інтерфейс та сприяє здоровому способу життя, покращуючи якість вашого сну. Ви можете використовувати його для занять йогою, медитацій, прослуховування історій та звуків. Програма також пропонує щоденні відео та курси медитації для дітей.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor відрізняється від інших. Окрім відтворення розслаблюючих звуків, він відстежує ваш цикл сну та фіксує хропіння або розмови уві сні. Він аналізує якість сну, надає графіки та дає рекомендації щодо покращення, такі як фізичні вправи або обмеження споживання кофеїну. Крім того, застосунок розбудить вас м’яким звуком та нагадає про час відходу до сну. Доступний лише для Android.
5. Pillow
Pillow – це трекер циклу сну, розроблений для iOS. Він відтворює релаксуючі звуки, відстежує ваш режим сну та записує хропіння, апное або розмови уві сні. Застосунок допомагає прокидатися природним чином, враховуючи найлегшу фазу сну. Також він сумісний з Apple Watch для контролю пульсу та аналізу серцевого ритму.
6. Sleep as Android
Sleep as Android – це один з найпопулярніших застосунків для сну на Android та Android Wear OS. Він має плейлисти зі звуками природи та колисковими піснями, відстежує цикли сну та будить вас м’яко вранці. Застосунок використовує сонар для відстеження сну, тому вам більше не потрібно спати зі смартфоном у ліжку. Він підтримує управління розумними лампами та інтегрується з додатками для здоров’я, такими як Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle – ще одна програма, розроблена для Android та iOS, яка пропонує звуки для сну та казки на ніч. Він може м’яко будити вас, виявляти ваше хропіння, вимірювати якість сну та генерувати статистичні дані. Крім того, ви можете вести щоденник, робити нотатки, отримувати рекомендації щодо покращення сну та експортувати дані до Excel.
8. Slumber
Slumber, доступний для Android та iOS, – це заспокійливий додаток, який містить колекцію історій для сну. Він також пропонує циклічний режим, звукові пейзажі ASMR та казки на ніч для дітей. Ви можете слухати фонову музику або звуки природи, такі як дощ. Крім того, можна налаштувати фоновий шум, який відтворюватиметься після закінчення історії.
9. Tide
Tide – це простий та елегантний застосунок для сну, доступний для Android та iOS. Він пропонує розслаблюючі звуки для сну, сну вдень, концентрації уваги або просто для дихальних вправ. Він містить серії медитацій та звуки природи, нагадування, розділ улюблених налаштувань, а також корисну статистику про цикл сну.
Покращуйте якість сну з найкращими додатками для Android та iOS
Отже, якщо ви страждаєте від безсоння або періодично не можете заснути, ці мобільні додатки можуть допомогти, відтворюючи заспокійливі звуки та відстежуючи цикли сну для отримання детальнішої інформації про ваші звички.